Syndrôme prémenstruel — MyFitnessPal.com

Syndrôme prémenstruel

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Chakaline
Chakaline Messages: 76 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
Les filles, je voulais savoir vous avez remarqué un problème de rétention d'eau avant, pendant, ou juste après les règles et si ça influe sur votre poids. Si oui, est-ce que vous avez des astuces pour éviter ça ?

Par exemple, j'ai les seins lourds avant mes règles et je remarque que la semaine qui suit la fin de mes règles je stagne souvent niveau poids.

Merci pour vos réponses

Réponses

  • BabyCerise
    BabyCerise Messages: 87 Member
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    Pour ma part la semaine avant mes règles j'ai le ventre gonflé, j'ai soit très faim soit pas faim du tout, et ma motivation pour faire du sport est au plus bas...

    Effectivement durant ces périodes on a + de rétention d'eau, donc faut en boire encore plus ! Les hormones c'est vraiment la galère :(

    J'ai pas vraiment d'astuce contre ça, j'écoute seulement mon corps (j'ai bobo bidou et ai des bouffées de chaleur). Si je me sens trop fatiguée je fais juste un peu de yoga pour réchauffer le ventre et avoir moins mal, et je me repose 1 ou 2 jours en oubliant pas de boire beaucoup.

    Je pense qu'il faut seulement faire avec... :/
  • Laly0N
    Laly0N Messages: 339 Member
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    Bonjour,

    Curieuse aussi de connaître des astuces, je n'en ai aucune à vous proposer mais je connais aussi quelques petits désagréments pendant cette période mensuelle, telle que l'impression d'être gonflée ou plus lourde.
  • mykaii
    mykaii Messages: 33 Member
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    Hello,

    Je ne suis pas spécialement touchée par le problème, mais j'ai souvent entendu qu'il fallait éviter le sel pendant cette période et favoriser le calcium et la vitamine B6 (qu'on retrouve dans les volailles et certains légumes comme les épinards - qui sont sympas aussi en cas de règles abondantes). Et à coté de ça, prendre des douches chaudes et finir par un coup d'eau froide (quoi que pas conseillé à tout le monde).
    Je ne sais pas, c'est peut-être des pistes intéressantes :smile:

    Bon courage.
  • Herbalangelforlife
    Herbalangelforlife Messages: 15 Member
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    Salut,

    Oui le fait d'avoir ses ragnana influance le poids qu'on a sur la balance. On peut prendre jusqu'à 2kgs cette semaine maudite. La cause, la rétention d'eau et notre ovule gonflée de sang le temps qu'elle se vide... On a souvent tendance à manger plus sucré aussi (ça dépend d'une personne à l'autre) et le fait que tu stagne la semaine suivante, c'est du à ton alimentation pendant la semaine de tes règles. Sur la balance on ne voit pas le résultat de la veille mais bien d'il y a 3 jours... Donc un seul conseil faire super attention à ton alimentation pendant ta semaine maudite lol. Comme l'ont dit les autre surtout continuer à boire beaucoup d'eau et doser moins le sel.
  • Foresta30
    Foresta30 Messages: 56 Member
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    c'est l'utérus qui a du sang mais progressivement et non l'ovaire qui elle contient des million d'ovules :)
  • Chakaline
    Chakaline Messages: 76 Member
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    Merci les filles pour vos conseils je vais faire attention à ne pas manger trop salé, si possible manger des aliments riches en vitamine b6 et d pour le calcium et je vais continuer à boire mes 2 litres
  • scrap_audrey
    scrap_audrey Messages: 218 Member
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    ah la la, j'ai ce phénomène également pendant l'ovulation !! donc en gros je me coltine une rétention d'eau carabinée pendant bien 10 jours/mois. Et quand je dis carabinée c'est que je "pèse" jusqu'à 2kg de plus, kilos qui s'effacent une fois mes règles finies...Un truc de malade, on ne peut pas dire que visuellement je sois "gonflée" c'est imperceptible, mais j'ai plus de cellulite (normal hein), le bidon gonflé.....faut dire que je fais un peu d'endométriose (épaississement anormal de l'endomètre (c'est sa desctruction si pas de nidification qui donne le sang)) donc le ventre gonflé c'est normal un simple gonflement de toute ma région utérine.
    J'évite de manger saler (hummm pas évident), je bois beaucoup, et surtout j'essais de ne pas manger sucré !! parce que moi qui suis un bec salé, quand mes hormones grimpent, je ne vous raconte pas mes envies de sucre. J'ai lu un papier sur le sujet c'est la biochimie du cerveau pendant les règles qui donnent ces envies de sucre, pour faire court le cerveau en a besoin et fait ces appels du pied fictif....j'ai beau le savoir maintenant c'est tellement "réel" qu'y résister me demande toujours un moment de réflexion ^_^...
    j'évite les produits laitiers et un trop fort apport en protéines. Il existe pleins de liens sur internet qui te donneront des pistes pour souffrir un peu moins du SPM. Certaines n'y sont pas sujettes (les chanceuses)

    Depuis que je suis sur MFP mon SPM (syndrôme pré-mensuel) s'est bien réduit. est-ce que le contrôle de mes apports caloriques jouent ? surement que oui...je suis indisposée depuis ce matin et je ai pris un peu moins d'un kilo, un exploit ....pas d'envi de sucre particulière et si besoin j'ai mes galettes de riz napées de chocolat noir (60cal/unité) j'en mangerais une ça devrait tromper mon cerveau ^_^
  • zaboubella
    zaboubella Messages: 14 Member
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    ahhhh les anglais qui debarquent, que du bonheur ! Perso c'est simple : seins qui gonflent, retention d'eau qui me vaut au moins un kilos en plus sur la balance et je suis vraiment pas bien dans mes baskets, que du bonheur !
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    Si je me rappelle bien, (j'ai 61 ans:bigsmile: ) ça allait de +500 g à +1,5 kg.

    Donc pas de panique, ça repartira dans quelques jours.
  • Mam0ur
    Mam0ur Messages: 288 Member
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    0065.gif Les filles...

    Question, effectivement pendant cette période, je confirme que l'envie de faire du sport est au plus bas ! 0031.gif
    Mais, est-ce qu'il est quand même efficace quand on le fait durant ce cycle ?.... entrainement-gym-45.gif
  • scrap_audrey
    scrap_audrey Messages: 218 Member
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    0065.gif Les filles...

    Question, effectivement pendant cette période, je confirme que l'envie de faire du sport est au plus bas ! 0031.gif
    Mais, est-ce qu'il est quand même efficace quand on le fait durant ce cycle ?.... entrainement-gym-45.gif

    Aucune idée, perso je n'ai pas spécialement de baisse de régime, juste cette monstrueuse rétention d'eau et ces envies de sucre. En tout cas je viens de finir mon cycle et -1kg sur la balance ce matin après ma reprise du sport hier ? alors quid du "mais pourquoi cette baisse soudaine" je ne saurais te dire ....Je ne vois pas pourquoi l'impact musculaire ou la déperdition calorifique serait moindre pendant les règles, mais je ne suis pas une spécialiste du coprs humain :bigsmile:
  • sandra5973
    sandra5973 Messages: 1
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    mon poids varie toujours d'un kilo avant et après donc j'ai la sensation de perdre plus après lol car je perd ce kilo plus le benefice de mon regime :laugh:
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    Je confirme, ça peut faire jusqu'au 1,5 kg de rétention d'eau.
  • ledinosaurerose
    ledinosaurerose Messages: 7
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    Salut les filles,
    je suis dans la période de pré-ménaupose. Cest le top, j'ai la totale...Rétention d'eau entre 1 et 1,5 kg, les seins lourds et douloureux, mal au bidou gonllé, d'humeur grognon, envie de tout et de rien et chose suprème ; ...les bouffées de chaleur... Avez-vous une solution pour celles-ci ? Merci de vos conseils. :angry: :explode: :grumble: :sad: :yawn:

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