La cellulite — MyFitnessPal.com

La cellulite

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Tinker_Aria
Tinker_Aria Messages: 172 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
Bonjour

Voilà je viens vers vous concernant la cellulite.
J'en ai une tonne sur les fesses et les cuisses et cela me complexe énormément. :frown:

Quels sont vos conseils pour essayer d'en éradiquer une partie ?

Merci beaucoup.
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Réponses

  • BabyCerise
    BabyCerise Messages: 87 Member
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    J'ai beaucoup été complexée par la cellulite aussi, et ça demande beaucoup de temps et de persévérance pour s'en débarrasser. Ce qui marche : boire beaucoup d'eau (au moins 2Litres par jour), faire du cardio (vélo, course à pied... 2/3 fois par semaine) et soulever des poids (2 fois par semaine spécial bas du corps)! ça aide à retendre la peau. Les meilleurs exercices sont les squats et deadlifts. Autre chose, attention à l'apport de graisse via ton alimentation. Exit le gras industriel !
    j'espère t'avoir aidée. Bon courage!
  • Sabtlse
    Sabtlse Messages: 143 Member
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    Les massages aussi sont efficace en complément
  • Tinker_Aria
    Tinker_Aria Messages: 172 Member
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    J'ai commencé il y a un mois à faire vraiment attention à mon alimentation.
    Ce n'est pas toujours évident, mais je mange maintenant beaucoup de légumes et fruits, j'ai réduit les féculents et aliments industriels.
    Je consomme le moins de gras possible, je privilégie le bon gras.

    Je fais aussi un mélange entre TurboFire et T25 Focus.

    C'est vraiment désespérant.

    Quand tu dis soulever des poids, que peux tu me conseiller par rapport à cela, sachant que je ne pratique le sport que chez moi.

    Je n'aime pas me masser, j'ai l'impression de perdre mon temps, je devrais le faire je le sais :-(
  • BabyCerise
    BabyCerise Messages: 87 Member
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    moi non plus je ne me masse pas, j'aime pas ça ^^

    pour soulever des poids chez toi, je te conseille le site fitnessblender.Com (gratuit). tu auras des exercices spécifiques pour les cuisses et fesses. c'est vraiment LE site qui m'a totalement changée!
  • Sabtlse
    Sabtlse Messages: 143 Member
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    Si tu peux le faire même 5/10 minutes c'est bien
    Toujours après la douche
    Toujours de bas en haut
    Plutôt en fin de journée (plus efficace sur jambes lourdes)

    Bois beaucoup d'infusions et beaucoup d'eau c'est super important moi je ne bois pas ça n'aide pas
  • Sabtlse
    Sabtlse Messages: 143 Member
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    moi non plus je ne me masse pas, j'aime pas ça ^^

    pour soulever des poids chez toi, je te conseille le site fitnessblender.Com (gratuit). tu auras des exercices spécifiques pour les cuisses et fesses. c'est vraiment LE site qui m'a totalement changée!

    Bonjour Babycerise
    Il n'existe qu'en anglais ce site ??
    Je suis très nulle en anglais
  • lahoups
    lahoups Messages: 15
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    bon ca vaut ce que ca vaut et je ne sais pas si ca marche vraiment...
    se masser sous la douche avec du marc de café...
    il semble que la caféine agisse sur la cellulite (et c'est vrai qu'il y en a dans les "cremes minceurs"
    je le fait de temps en temps, je melange des dosettes usagées avec mon gel douche et hop, sous la douche!
    pour la cellulite je ne peux pas dire car je ne le fait pas regulierement mais en tout cas j'ai la peau plus douce et moins l'aspect "peau d'orange" et on peut pas dire que ca coute grand chose...
  • BabyCerise
    BabyCerise Messages: 87 Member
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    malheureusement oui ce n'est qu'en anglais, mais comme tu as la vidéo tu n'es pas obligée de tout comprendre, reproduis juste les mouvements :) j'avoue que si on parle pas anglais ça peut être décourageant, mais ce n'est vraiment pas une raison pour ne pas travailler sur les vidéos qu'ils proposent :) et puis tu verras au bout d'un moment, en plus d'avoir un corps plus ferme, tu connaîtras tous les exercices et ton niveau d'anglais sera meilleur ^^
  • StraddleP
    StraddleP Messages: 228 Member
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    Je ne sais pas exactement quoi te conseiller contre la cellulite mais je peux te proposer de faire des squats et des lunges (regarde des vidéos sur youtube) avec des haltères ou simplement le poids du corps pour commencer.
    Attention cependant à les effectuer correctement afin de maximiser les bénéfices des exercices et d'éviter les blessures.
    Rien de tel pour tonifier les fessiers et les cuisses facilement à la maison.
    Ensuite, il existe d'autres exercices qui font travailler l'ensemble du corps comme le deadlift cité par BabyCerise qui sont très efficaces aussi. Cependant ils demandent un peu d'expérience et de technique afin d'être bien réalisés ainsi qu'une barre et des poids.
  • Sabtlse
    Sabtlse Messages: 143 Member
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    Merci Babycerise,
    je vais peut-être m'y mettre ;-) je te dirais
  • flofloO0212
    flofloO0212 Messages: 159
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    Bonjour :)
    Que rajouter qui n'ai déjà été dit plus ?!
    Juste que je te confirme que la course à pied, avec du temps, aide à se débarrasser de ce fléau ! Je commence à le voir sur moi et une femme que je croise de temps en temps depuis 5 ans dans ma ville est un exemple ! La 1ère fois que je l'ai vu... donc y a 5 ans... Elle courrait en short avec des cuisses, des jambes... remplis de cellulite... au fur et à mesure du temps, j'ai remarqué de l'amélioration et le pompon fut cet été ! Des cuisses comme jamais je n'aurais pensé qu'elle puisse arborer ! Toujours un peu rondes, musclée, mais avec la cellulite en moins ! Il doit y avoir aussi une alimentation équilibrée, c'est même certain et surtout de la persévérance !
    Je n'ai jamais oser l'aborder pour lui dire bravo et que pour moi elle est devenu un exemple !
    Voilou pour ce que je peux t'apporter !

    Plein de courage pour ce combat !
  • Tinker_Aria
    Tinker_Aria Messages: 172 Member
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    Merci pour tous ces conseils, avec ces bases je devrait pouvoir améliorer l'aspect de mes cuisses et fesses !

    Il va me falloir des années pour avoir des résultats je pense, mais bon, cette année j'ai vraiment décider d'être en forme et de me tonifier et perdre ma graisse, donc tout cela va ensemble.

    Merci encore !:smile:
  • Christina2030
    Christina2030 Messages: 23 Member
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    Cette cellulite ! intéressant de vous lire.

    Effectivement, je suis aussi touché par ce monstre. Mais, on dirait que certaine personne sont destinées à en avoir...
    Je sais pas, mais je bois plus de 3 litres d'eau par jour, depuis très longtemps.
    Je mange super bien. Rarement de gras
    Je fais du sport au moins 1 jour sur 2 (3 sports cardio et 1 ou 2 musculations)
    Je n'ai pas un surplus de poids important.

    Et j'ai toujours de la cellulite sur les cuisses et fesses !

    Après tout ça... Je suis découragée, qu'est ce que je pourrait bien faire de plus pour la combattre ?
    Je suis toujours plus découragée lorsque vient le temps de mettre les maillot de bain.
    Si j'avais a changer d'une partie, ça serai les cuisses et fesse puisqu'ils ont de la cellulite BOUH!

    Merci pour vos conseils.
  • LetMeTryToLoseWeight
    LetMeTryToLoseWeight Messages: 1
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    Je ne sais trop ce qu'est de la cellulite quelqu'un peut il m'expliquer s'il vous plait
  • Laly0N
    Laly0N Messages: 339 Member
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    Ce qui a marché pour moi, contre la cellulite :

    - Le sport : marche, course, corde à sauter, squats > j'ai perdu des fesses, des cuisses, et pris du muscle

    - beauté : eau fraîche sous la douche, frictions au gant abrasif, massages, rouler palper avec une crème hydratante ou tonifiante (j'ai aussi testé les crèmes à la caféine) mais cela dépends de votre type de cellulite.

    - alimentation : y est pour beaucoup, bien m'hydrater, privilégier les fruits et légumes, éviter les excès de graisse et de sucre

    Bon courage à tous (enfin, à toutes, les hommes sont moins concernés par le problème... Mais en ont d'autres.)
  • StraddleP
    StraddleP Messages: 228 Member
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    Effectivement pour les hommes (en tout cas pour moi), les cuisses et les fesses n'étaient pas trop un problème mais par contre la graisse accumulée au niveau de la ceinture abdominale, c'était la galère. Il aura fallu lutter plusieurs semaines pour l'éliminer mais finalement tout le monde peut atteindre son but avec un peu de patience, de sérieux et de motivation.
    En résumé, la cardio permet de perdre l'excédent de graisse et la musculation permet de raffermir les zones désirées. Bien entendu, accompagner tout cela d'une alimentation saine et équilibrée et les résultats viendront plus vite encore que tu ne puisses l'imaginer !
  • Lydoria
    Lydoria Messages: 83 Member
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    J'ai remarqué également qu'en mangeant moins de glucide ma cellulite disparaissait (je n'en avais plus du tout après avoir fait le régime Dukan où il faut un taux de glucide proche du 0).
    Alors sans faire de régime spécialement, mais la courses (footing) + moins de glucide dans l'alimentation, ça avait marché à une période pour moi.
    La je reprends le footing et ça s'estompe, mais comme je mange pas mal de glucide encore (même si je reste dans mon objectif quotidien), ben j'en ai quand même, à voir dans un mois si j'en ai toujours en continuant juste le sport.
  • Christina2030
    Christina2030 Messages: 23 Member
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    C'est que dans mon cas... Il me semble que je fais tout.. et elle part pas.

    De plus, c'est étrange, car je n'ai pas un taux de graisse élevé.
    Mais faut croire que le peu que j'ai.. de la cellulite.

    Je cours 3 à 4 fois semaine,
    Je fais la musculation et squat,
    Je manque bien,
    Bois 3 Litre d'eau par jour...

    OUF découragée.

    LaLyon: Pourrais tu m'en dire plus pour les trucs "beauté"

    C'est la seule chose que je ne fais pas... que j'essayerai !!

    Merci
  • Laly0N
    Laly0N Messages: 339 Member
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    Christina, que voudrais tu savoir exactement ?
  • Christina2030
    Christina2030 Messages: 23 Member
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    En fait , tu dis : eau fraîche sous la douche, frictions au gant abrasif, massages, rouler palper avec une crème hydratante ou tonifiante (j'ai aussi testé les crèmes à la caféine) mais cela dépends de votre type de cellulite.

    Quand tu dis massage? C'est un massage bien normale fait pas soi-même?
    Le rouler palper, c'est quoi, comment exactement?
    As tu des crèmes que tu suggères ?
    Un gant abrasif, c'est supposer faire quoi au juste ?

    Je m'y connais pas vraiment finalement =)

    Merci
  • Laly0N
    Laly0N Messages: 339 Member
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    Quand je dis massage ?
    Je frictionne les zones dures (cuisses, fesses, bras) comme une barbare, en faisant des gestes circulaires avec le gant abrasif.
    Les zones molles (ventres, haut de poitrine, flans - ne jamais utiliser sur les zones fragiles (visage, seins, cou...).) plus délicatement par simple gestes circulaires ou de bas en haut.


    C'est un massage fait par soi-même?
    Oui, quand j'utilise des crèmes hydratantes, en sortie de douche, ou une fois par quinzaine (car j'avoue je ne prends pas soin de moi), je masse en faisant des gestes circulaires sur zones dures et molles, en faisant pénétrer la crème, et par des gestes de bas vers le haut pour faciliter le retour veineux vers le cœur.

    Le rouler palper, c'est quoi, comment exactement ?
    Tu prends la peau (sur zones "grasses" comme le ventre, les cuisses...) entre le pouce et l'index et tu "roule" ta peau comme si tu voulais casser les petit grains que tu peux sentir, tu roule en avançant... Je sais pas trop comment dire, il doit y avoir des vidéos sur le net...

    Ai-je des crèmes que je suggères ? Non, tout dépends le type de cellulite sur tu as, les crèmes sont adaptées aux différents soucis, si ta cellulite est adipeuse, aqueuse, chacun son type de crème je dirais, mais je ne suis pas spécialiste, je ne prends pas soins de moi très souvent...

    Un gant abrasif, c'est supposé faire quoi au juste ? Éliminer les peaux mortes principalement.

    Si je manque de renseignements, j'espère que quelqu'un pourra compléter.
  • scrap_audrey
    scrap_audrey Messages: 218 Member
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    hello je n'ai pas lu les comm précédents mais j'imagine que tu as eu les réponses habituelles qui fonctionnent très bien.....


    J'ai personnellement toujours été mince (hors grossesse) mais sujette à la rétention d'eau j'ai toujours eu de la cellulite ...mais ça c'était avant ......

    Avant que je me mette aux squats et surtout avant que je supprime quasiment tous les laitages de mon alimentation. J'ai lu je ne sais plus ou que les produits laitiers étaient partis prenante dans la cellulite......Comme avec les années je me suis rendue compte que je digérais très mal le lait de vache, et qu'en plus de ça je déteste ça ben ni une ni deux je me suis dit "tient on va essayer" ......je ne consommes donc plus de produits laitiers hormis du lati écrémé sans lactose (parfois du lait écrémé classique quand je n'ai pas refais mon stock)

    et ça a fonctionné au delà de mes espérances.....entre ça et les squats ben je n'en ai plus du tout ...j'en ai périodiquement, quand mes hormones s'affolent mais dès que le pic est fini zouu ma peau se "lisse" ....

    également les crèmes fonctionnaient sur moi de façon très efficace (normal ça lutte contre la rétention d'eau) mais bon c'est assez cher et à faire quotidiennement à vie, par e que dès que tu arrêtes ben la rétention d'eau dont les causes n'ont pas été traitées revient au galop.....je mange aussi très peu salé ...dès que je mange salé je vois une dégradation visuelle de ma peau....

    ah j'ai lu également que boire "trop" n'était pas bon du tout, tant pour les reins qui sont incapables d'éliminer en totalité le trop plein d'eau des tissus que donc pour la cellulite....la rétention d'eau a de multiples causes, certains associées ou non, aucune femme n'ayant les même symptômes et les même causes......bref ce qui marche pour l'une ne marche pas pour l'autre
  • zaboubella
    zaboubella Messages: 14 Member
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    Contre la cellulite rien de mieux que le massage ! y'a que ça de vrai ! en soit les cremes en vente dans le commerce ... c'est pas gégé ! sauf peu etre les creme qui " rafermisse " donc etire un peu la peau.

    La seule creme que j'adorais et qui faisait vraiment un effet de dingue n'existe plus et était de la marque vichy. Je suis tristesse ...
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    Pour moi, qui a eu de la cellulite et même beaucoup, AVANT, rie ne vaut, dans l'ordre :

    1. course à pied

    2. aquabiking

    3. natation

    Je précise que je fais AUSSI des squats etc, mais que c'est beaucoup moins efficace, que ce que je viens d'écrire.

    Je ne me masse pas.

    Je ne consomme pas non plus des produits laitiers ni des produits céréaliers (pain, pa^tes, etc).
  • pakawana
    pakawana Messages: 16
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    moi on ma dit les massages, je suis comme toi j'en ai pleins... du coup j'ai acheter l'huile de massage anti cellulite le petit marsellais et matin et soir je me masse 1min30 donc on verra!

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