Besoin d'aide

Tinker_Aria

Bonsoir

Voilà j'ai comme objectif quotidien 1300 calories.

Aujourd'hui j'en ai consommé 1249 et j'ai fait du sport à raison de 778 calories (que je n'ai pas consommé)

Dois je manger plus ? Dois je utliser les calories obtenues en sport ?

Je voudrais perdre environ 10 kg ET me tonifier.

Merci pour vos conseils,

Gotikatse

bonsoir

je te conseille la section fitness du forum. Ce sujet y est abordé :-) ( sujet ration et métabolisme en bas de la première page )