TRX débutant

Unknown63

Salut !

J'ai récemment acquis un kit similaire au TRX, et me suis lancé jeudi dernier, env 1h20
en me basant sur cette vidéo.
https://www.youtube.com/watch?v=Ro_G7kkh4PE
J'ai du sauter quelques exercices, ex le single leg squat, trop hardcore pour moi

Une bonne séance en soit, ça a bien chauffé, mais le lendemain, misère ! Mal partout ! cuisses fesse cotes abdo bras...
J'ai peut-être trop forcé, j'ai voulu tout donner, et on doit pouvoir régler la difficulté de chaque exercices avec l'inclinaison, mais j'ai pas vraiment chercher à m'adapter

On est dimanche et j'ai encore un peu mal, je pense refaire une séance demain si ça va mieux.

Quel conseils auriez vous pour débuter ?
Était-ce trop intense ? ou trop long ?
Je pense que dans l'idéal il vaudrait mieux en faire 3x/sem, mais je me vois pas forcer alors que j'ai mal avant même de commencer.
D'autres exercices plus simple pour commencer ?
Ou raccourcir les séances ?
Ou continuer comme cela et les douleurs devraient s’atténuer petit à petit jusqu'à me permettre d'en faire plus régulièrement ?

Merci