Perte de poids et gestion des émotions

Doudoune50

Bonjour!

Je suis une femme de 50 ans qui souhaite vieillir en santé, mais qui doit changer de cap pour ce faire, soit perdre un surpoids de 60 lbs. Il y a l'esthétique, mais surtout une préoccupation de santé derrière ce choix déterminé, et mes pieds et genoux se chargent de m'envoyer des messages pas très discrets à cet égard.

Outre mon manque d'intérêt total pour les activités physiques en général, il semble que mon défi est surtout d'ordre émotionnel, car la nourriture (le sucré surtout) a depuis toujours constitué une source de réconfort, pour ne pas dire de consolation ou même de remplacement de l'affectif manquant. Aujourd'hui, ma situation affective est satisfaisante mais la compensation par la nourriture reste présente. Par exemple, quand le travail devient trop stressant, manger certains aliments m'apporte un réel apaisement, une baisse de tension palpable. Il est clair, en ce qui me concerne, que perdre le surpoids suppose aussi d'apprendre à gérer mes émotions autrement.

J'aimerais trouver parmi vous des personnes qui partagent ce souci d'une certaine introspection associée à la perte de poids. Un soutien mutuel dans ce sens pourrait s'avérer très enrichissant et stimulant, à mon avis. Si vous le souhaitez, demandez à être amis et il me fera plaisir d'échanger avec vous.

Bonne réussite à toutes et tous!

Doudoune50

teddybooyote

Bonjour Doudoune50 et bienvenue !!
Je comprends ce que tu ressens car pendant des années j'avais trouvé refuge dans la nourriture.
Pas de compagnon, pas bcp d'amis, un surpoids que je traine depuis toute petite, des moqueries et surtout l'impression d'être prisonnière de mon corps, ne pas pouvoir faire ce que je peux alors que je suis jeune.

Il m'a fallu un bon déclic l'année dernière pour me prendre en main, avoir la force de combattre ces 35kg (soit environ 78lbs)..mais ça vaut le coup !!
J'ai écrit hier sur un des messages du forum tout ce qui a changé dans ma vie depuis, peut être que ça te donnera du courage?
En tout cas, le fait de venir ici est déjà un 1er pas.
Si tu le souhaites je serai heureuse de te suivre, qu'on s'entraide dans les moments difficiles !

Courage !!!!
Teddy

Doudoune50

Bonjour Teddybooyote!

Oui, je suis partante pour l'entraide que tu proposes! Merci de ton soutien et de ton témoignage stimulant!

Au plaisir!

ninouche76

Bonjour,
j'ai moi aussi un problème relationnel avec la nourriture, en fait j'aime manger, que ce soit salé (un paquet de chips devant la télé après une journée stressante au boulot), ou sucré (j'avoue les goûters des enfants me tentent régulièrement). Je me suis mise au sport (vélo d'appartement, marche rapide avec ou sans poussette) et ça m'aide à déstresser et à me déculpabiliser les jours ou je cède à une pulsion gourmande, parce que c'est pas toujours évident de résister...

jeff111974

Salut

Je suis un homme de 40 ans donc pas forcément les mêmes difficulté avec la nourriture.

Par contre la seule chose que je peux dire est la suivante :
manger beaucoup appelle à manger de plus en plus.

pour tenter d'équilibrer ses repas, perdre du poids, il faut à mon sens :
noter pendant quelques temps tout ce que l'on mange (essentiel pour rééquilibrer son alimentation attention je parle de rééquilibre alimentaire et non de régime
trouver une activité physique sympa (la marche à pied est un excellent bruleur de calorie pas traumatisant pour le corps et qui permet de voir des paysages et du monde)
trouver des intérêrts qui occupent sont temps libre (quand on s'embête souvent on grignote)

Bon courage à toi

paleolithique

Je me joins aux autres :

- trouve toi une occupation "sportive" qui te fera maigrir et te rendra de bonne humeur. De la marche, notamment après le dîner, est un excellent moyen de mincir tout en se rendant heureuse.

Mais il ne faut plus rien manger après, ni boire une boisson sucrée, bien entendu.

Oui, après la cinquantaine, on se doit de devenir raisonnable, de se nourrir bien, de normaliser son poids, ne serait ce pour continuer à vivre longtemps en bonne santé :flowerforyou:

Rien n'est perdu, à 50 ans t'es jeune !:drinker:

cocorv

BONJOUR
Moi aussi j'ai des problèmes à gérer mon rapport à la nourriture...et mon activité physique..Vos témoignages m'encouragent à devenir votre amie sur ce forum afin de me prendre en main..femme de 55 ans, je n'ai aucune activité physique, j'aime manger surtout sucré et je pèse aujourd'hui 84 kg...chaque mois un kilo s'ajoute...J'aimerai perdre 20 kg et les 11 kg perdus par jeff1111974 me font rêver...

jeff111974

Salut cocorv,
Je n'ai pas arrété de manger mais j'ai surtout pris le temps de manger sainement sans pour autant éliminer sucre, féculents ou autres plaisirs alimentaires.

Pour info, j'adore le sucre donc tous les soirs je mange mes 4 à 8 carrés de chocolat au lait (80 à 170 kcal). C'est mon plaisir.
Je me refuse à tout régime.
Quand je vois régime sans pain, sans féculent sans sucre agrhhhh !!!!
C'est forcé que l'on craque...
Moi c'est 3 repas (je ne saute plus le petit déj comme avant c'est ultra mauvais) + encas à 10h ou/et 16h (fruits ou fromage blanc)
J'ai repris le sport (course à pied 1fois tous les 2 jours + abdo en alternance).
Au final, c'est plus constructif que de se planter devant la télé et baisser de 2 tailles de pantalon ou short c'est que du bonheur !!!
Tout le monde peut y arriver et à tout âge, perso j'avais toujours une excuse bidon pour ne pas faire de sport (le froid, la pluie, le temps avec les petites, ma petite femme, etc...).
Et puis je me suis dis en août 2013, aller j'y vais... au départ j'ai suivi mon alimentation et mon activité physique sur excel puis sur my fitnesspal.
Je me suis fixé des objectifs raisonnables :
- perte de poids si possible 0.300 kg par semaine (mais surtout remodeler mon corps)
- 1800-2000 kcal les jours sans course
- 2000-2200 kcal les jours avec course
C'est ultra raisonnable et donc facile à suivre
Il y a des jours ou je dépasse allégrement les 2200 kcal (repas en famille, etc..) mais j'équilibre sur la semaine.

Moi je crois que tout le monde peut le faire
Bon courage à tous

PS Cocorv commence par 30 minutes de marche tous les jours tu vas voir sur 1 mois tu vas être étonnée. et surtout prends le temps pour perdre du poids car trop vite et souvent synonyme d'effet yoyo plus tard.

paleolithique

Jeff111974, sauf ton respect, t'es un garçon de 39 ans ! Il n'y a aucune comparaison possible entre toi et une femme avec ses hormones (même après la cinquantaine) et la charge émotionnelle de ses prises alimentaires.

Le métabolisme basal d'un homme de ton âge qui fait le sport fonctionne à plein régime.

Perso, je fais autant de sport que toi (et possible plus), mes apports caloriques ne dépassent que très rarement les 2000 (je tourne à 1600 en moyenne) mais je ne maigris absolument pas, j'ai même du mal à ne pas prendre du poids.

En plus non tout le monde ne peut pas y arriver à tout âge : même avec toute la bonne volonté du monde, une femme (et un homme aussi) peut avoir mal au dos, une blessure sportive ou tout simplement la charge des enfants !

Mais je te pardonne:bigsmile: à 42-43 ans je tenais exactement le même discours. Puis, une blessure sportive a stoppé mon élan et ça a duré 3 ans, tu vois ???

jeff111974

Salut paleolithique,

décidément tu as décidé d'être dans la négation...

Pas grave...

Pour info, j'ai 2 filles et 1 femme qui bosse de nuit, j'arrive quand même à faire du sport (tapis de course à la maison, j'en fais le soir quand mes filles dorment et ma femme est au boulot) donc l'excuse du temps ne tient pas...
J'ai eu cette excuse pendant des années. Mais, je me suis mis un gros coup de pied au cul et bizarrement je trouve du temps tout en gardant une vis de famille agréable.

Je me suis blessé plusieurs fois, j'ai remplacé la course à pied par de la marche tout simplement c'est trés efficace aussi.

Oui je suis un homme et oui nous n'avons pas la même morphologie.
Mais, il y a un point où je suis catégorique.
Si avec le sport, tu brules des calories en créant un déficit (exemple besoin journalier 1600 kcal - sport 400 kcal = 1200 kcal), il est impossible que tu ne maigrisses pas ou au moins que tu te muscles fortement. tu a peut être un déréglement hormonal ou autres, je ne suis pas médecin donc il est difficile pour moi de te conseiller.

Bon courage à toi

paleolithique

Là, tu simplifies, tu considères que le corps fonctionne comme un four. Or, non seulement que ça n'a jamais été scientifiquement prouvé mais encore ça ne marche pas du tout comme çà. C'est juste une manière simpliste d'imaginer le processus d'amaigrissement.

Oui, je sais, ON LE PRETEND, c'est politiquement correct mais c'est FAUX. Ça peut marcher pendant un long moment tant qu'on a bien de poids à perdre. Mais à un moment ça s'arrête, le corps s'adapte et ensuite, on doit diminuer les quantités de plus en plus ET AUGMENTER le sport de plus en plus, sinon on reprendra de nouveau.

Il y a des sportifs de haut niveau qui sont enrobés, même après avoir fait 4 h de sport/jour. Et quand ils veulent progresser ils font Atkins ou Dukan.

jeff111974

Pitié ne me parle pas de Atkins ou Dukan,

L'élimination d'un nombre halucinant de plusieurs types d'aliments (féculents, sucre, etc...) pour soit disant maigrir sont grave et engendre des carences graves chez certains adeptes...

Je préfère rester dans mon équilibre alimentaire simple et peut être naif, mais je perd de la graisse et non du msucle comme souvent dans ces régimes.

Maintenant, chacun est libre de faire ce qu'il veut et je serais bien mal avisé de porter un jugement.

Courage à toi pour ta perte de poids

paleolithique

Lo, ça me fait carrément sourire quand je lis que l'élimination du sucre et de pates engedre des carences... Des carences en quoi ? En carie dentaire, en calories vides ?

Tu t'insurgerais pour des fruits, je comprendrais....Mais là...

C'est un peu comme l'élimination de la bière qui engendrerait une carence en houblon, ah oui, là encore je serai assez d'accord:bigsmile:

jeff111974

Salut

désolé mais le corps a besoin de sucre rapides (comme le fructose des fruits ultra sain par rapport au sucre blanc) et lents (pates, riz, etc...)

Dire le contraire est tout simplement une hérésie...

Tous les spécialistes de la santé te diront la même chose sauf les charlatans qui font simplement du business sur des personnes qui souffrent de leur poids (en trop comme en moins)...

Maintenant, tu peux ouvrir une discussion avec d'autres membres pour demander leur avis sur le sujet car je ne suis pas investi de la science infuse.

Bonne continuation

seishinbyou

Coucou
Je n'ai pas du tout le même problème que toi (pas le même poids, pas le même âge, pas la même vie etc.) donc évidemment je ne peux pas te dire ce qu'il faut faire et je ne partage pas tes problèmes, mais j'espère que ça ne te dérangera pas que je réponde quand même . Mon conseil: pour moi le plus important c'est de se DÉCULPABILISER! Je vois plein de monde qui échoue à cause de ça. Parce qu'ils se privent de tout et finissent immanquablement pas craquer (et pas qu'un peu) ou qui craquent un peu et qui se disent, ben foutu pour foutu... Mais non! Tu as le droit de te faire plaisir. C'est bien d'avoir une belle silhouette, mais c'est pas tout ce qui compte. Il y a beaucoup de personne (plus qu'on le croit) au régime, et qui dépriment. Et pourtant ils perdent, physiquement ils se plaisent. Mais ils se refusent tous les petits ou grands plaisirs, et je trouve que le prix est trop grand. Si tu adores le chocolat, pourquoi s'en priver par exemple? C'est bien connu, c'est l'excès qui est mauvais.
Personnellement je m'accord des petits plaisirs régulièrement, ça freine peut-être un peu ma perte, mais ça rentre dans mes calories journalières, et je fais mon régime en toute sérénité.

Ta motivation (vieillir en pleine santé) me plaît beaucoup. Pour le sport, si tu n'aimes pas, pourquoi ne pas chercher d'autres manières de bouger? Peut-être que ça viendra après. Personnellement je n'aimais pas ça non plus car les sports que j'aimais étaient des sports collectifs et ça ne rentrait pas dans mon budget. Courir: beurk. Vélo: bof. Je sais pas si tu as un animal de compagnie, mais des promenades de plus en plus longues ça peut déjà être un premier pas. Ca fait bouger, ça fait sortir, c'est tout benef. Et pis pour me motiver à faire du sport je le fais en m'amusant, avec des jeux de danse à la Wii par exemple. Ou alors je suis des vidéos de fitness sur internet, l'avantage c'est qu'en principe les coach sont très motivantes!

Pour tes envies de sucré, ce que je fais personnellement c'est si j'ai vraiment envie d'un truc sucré et que je sais que je n'en ai pas besoin, et que mon objectif calorique est limite: je bois un thé/tisane aux fruits. Le goût est suffisamment sucré pour tromper, mais il n'y a pas les calories. Bien souvent, le temps mis à boire (ben oui c'est très chaud) suffit à me faire oublier ce que je voulais à la base.

En tous cas bon courage (et j'espère ne pas t'avoir trop saoulée lol) :flowerforyou:

jeff111974

merci seishinbyou

enfin un raisonnement logique face aux dictates des privations...

Bon courage à tous

flofloO0212

Bonjour et bienvenue parmi nous !

Ah le sucré... je me "bats" contre aussi... car depuis 9 mois que j'ai arrêté de fumer... c'est encore pire... une addiction a été remplacé par une autre...

Je te t'envoie plein de courage !

hermione39

Bonjour,
J'adore le sucré et je serai incapable de m'en passer au quotidien. Donc, je m'autorise tous les jours du chocolat, un gâteau light et en général un crumble au goûter. Simplement, je rentre tout cela dans MFP et j'arrive à tenir les 1300 calories car à coté je me gave de chose peu calorique : légumes, viande maigre ou poisson, fruits... Quand je fais du sport (je me suis mise au tir à l'arc), je m'accorde de dépenser qq calories en + et joker tous les 10 jours environ. J'ai réussi à perdre déjà 10 kgs depuis fin janvier. Cela me convient parfaitement et je continue comme cela.
Bon courage à tous.

jeff111974

merci à toutes celle qui tout en faisant attention mangent des sucreries de temps en temps.

Je commencais à penser que j'étais un ovni fou dans ce monde de restrictions...

- bravo et bonne continuation hermione39

- bravo pour la clope à flofloo0212

flofloO0212

Merci Merci jeff111974 le 15 juin ça fera 1 an que je lui ai dit au revoir... il était 23h04 quand j'ai fumé ma dernière et le concert de notre Jojo national (retransmit à la tv) touchait à sa fin...
J'ai pris depuis 5/6 kgs dont je n'arrive absolument pas à me débarrasser (je mesure1m52) puisque je finis toujours à un moment ou un autre par craquer... Et le comble du comble c'est que le sport m'ouvre l'appétit... donc même si je perds 150 ou 200 cal, je les reprends... Bref... 1 combat après l'autre... mfp me permet de me surveiller... peut être que dans quelques mois le site me permettra de perdre ces kilos... Bon courage à toi

Oliv67

Il parait que l'on prend souvent environ 10% de son poids lorsque l'on arrête de fumer (pour moi c'était pile cela il y a 20 ans de cela)...
Sinon je ne me prive pas de quelque aliment que ce soit non plus par contre je pèse tout (enfin de moins en mois car je commence à connaitre les poids au volume, aux repère sur les récipients, etc.) et de par ce fait j'ai grandement diminué les quantités. Je pense un peu comme Jeff et je me dis que se priver cela va un temps car comme il est dit: "chassez le naturel et il revient au galop". Gourmand je suis et je l'accepte.
Pour ce qui est du sport il faut vraiment se méfier car il y a calories et calories. Si vous brulez du glucose vous aurez plus faim après que si vous bruler de la graisse. C'est pour cela qui'il faut s'axer sur des sports plutôt endurant quand on vise la forme ET les formes...

- Bravo et bienvenue Hermine
- Flofloo bravo, le tabac c'est tabou, on en viendra tous à bout...

jeff111974

Salut
Je fais attention à ce que je mange bien entendu (ca ne m'empèche pas de manger mes 4 à 8 carrés de chocolat aux laits le soir c'es trop bon...)

J'ai de la chance je n'ai jamais fumé (j'ai eu de l'asthme enfant donc la cigarette même pas la peine...) donc le problème de prise poids à l'arrêt de la clope je ne connais pas....
Par contre, les kilos lors des 2 grossesses de ma femme là oui + 7 kg à chaque fois ahhhh!!!!!

Pour ce qui est du sport je suis d'accord ca ouvre l'appétit alors il faut faire attention à ne pas trop "sur manger".
Je conseille lors des jours de sport de bien manger 4 heures avant (un féculent) et 2 heures avant de prendre un fruits (particulièrement une banane pour les sports d'endurance)

Perso, j'ai vraiment repris le sport depuis août 2013.
Pour moi c'est course à pied (pour la forme, le cardio et fondre / -11 kg), abdos (pour les formes).

Je fais de temps en temps un peu de vélo de marche ou de piscine avec mes filles et ma femme.

Mon premier but était de passer à un imc avant mes 40 ans en dessous de 25 (donc de surpoids) c'est gagné !!!

Bonne chance à toutes et tous