Exercice de Fitness

MorganeLDR

Bonjours à tous !

Je me suis acheter récemment des altères de 1kg chacune pour pouvoir faire travailler mes bras. Et bien évidement réussir à vaincre l'effet "chauve-sourie". Est ce que quelqu'un ne connaîtrait pas des exercices efficaces pour cela ?

Merci d'avance

Gotikatse

salut,

debout les bras tendus tu les montes et les descends comme si tu battais des ailes:bigsmile:
Fais des petits cercles aussi bras tendus

Tinker_Aria

Ceux là sont pas mal, car c'est total, c'est bien de travailler un ensemble, ça lasse moins :

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Lean-Arms-Workout-Rhomboids-Shoulders-Bicep-Tricep-and-Chest/cb/

J'aime bien ceux là aussi, y'a un enchainement des différents mouvements pas mal pour les triceps !

https://www.youtube.com/watch?v=CJMvXlec4_U#t=13

Bon courage !

amoulamimoula

https://youtu.be/rYaVjfZ-7_c

belgitude66

il y en a des masses sur le net a toi de selectionner ce qui travaille pour toi. Tj executer les exercices a fond 4 series de 12repetitions est bien et suffisant avant de passer a l'exercice suivant. Il faut etre patient avant de "voir" des resultats