katia

muckat

Bonjour, je viens de m'inscrire je suis nouvelle,j'ai commencé a faire attention il y a dix jours et j'ai perdu 3kl je pèse aujourd'hui 66 kl et je souhaite en arrivé a un poids de 55 kl. seulement j'ai besoin d'information pour mieux réussir ma perte de poids. Je travail en décalé je fais trois nuit pour trois jours de repos. En réalité mon cycle de travail est celui la après avoir posé des repos. exemple :
- 1 nuit travaillé, 1 repos,1 nuit travaillé puis trois jour de repos ou bien
- 2 nuits travaillés pour quatre jours de repos.
dans tous les cas j'ai ce qu'on appel des descente de nuit celle ou je me couche le matin entre 8 et 10h00 et que le me réveille vers 14h00 ou 15h00 pour me recouché vers 21h00 et me recaler en journée.
Sur des descentes de nuits je ne mange pas le midi et oui je dors je ne veux pas me gaver pour avoir mon quota de calorie comment dois je manger. Quelqu'un peux me répondre . Merci

flofloO0212

Bonjour et bienvenue sur MFP !
J'espère que quelqu'un pourra te répondre, sinon, tu peux toujours t'adresser à une diététicienne ou nutritionniste qui te guideront peut mieux que nous ici...
Pleins de courage pour atteindre ton but