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courir le soir apres 19H

sandrineluco
sandrineluco Messages: 9 Member
dans Témoignages de réussite
bonjour à tous , j'ai une vie de famille chargées et je suis tres prises par mes 2 enfants autistes et encore plus les vacances scolaires . Mon records en running est de 30 min pour 4,41km sans pointe de coté. Avez vous courru en fin de journée , les effets et la difficulté sont t'ils les memes que en matinées? merci pour vos réponses

Réponses

  • Nadegeh
    Nadegeh Messages: 114 Member
    En fin de journée le métabolisme ralenti :-( la perte sera un peu plus difficile, on déconseille de faire du sport le soir ça perturbe l'endormissement, après c'est à vous de voir .
  • Guil0u
    Guil0u Messages: 512 Member
    Salut,

    Je ne vois pas ce que viens faire le métabolisme ici… Un footing c'est une dépense énergétique, ça reste donc plutôt bien dans le cadre d'une diète. En plus si tu es accaparée par tes enfants, c'est 30 min rien que pour toi, où tu fais ce que tu veux, où tu peux penser à autre chose, où tu es dehors… Bref, que des avantages (physiquement et moralement).

    Il peut y avoir des problèmes d'endormissement si tu files au lit dès que tu es rentré, mais ça dépend des gens. Avec 30 min de footing, une douche et un livre, ça devrait passer :)
  • Nadegeh
    Nadegeh Messages: 114 Member
    augmenter son métabolisme c'est bien, mais le corps brûle moins vite les calories le soir , il ralenti , donc on perd moins de calories c'est tout, notre alimentation, le sport, notre corps tout à un rapport très très étroit avec le métabolisme, c'est juste un faît !
    Pour l'endormissement c'est pareil, il suffit de se renseigner : Enfin, si vous avez des difficultés à dormir, il vous est recommandé de ne pas faire d’effort trop intense après 19h car vous pourriez inverser votre courbe de température corporelle.
    Ce n'est pas moi qui le dit mais des spécialistes, après chacun fait comme il veut !!!!
  • HTPC33
    HTPC33 Messages: 41 Member
    Bonjour , quand je faisait partie d'un club de footing, ont nous donné beaucoup de conseils , que j'ai retrouvé ici..

    http://www.jogging-plus.com/entrainement-course-a-pied/courir-pour-maigrir/courir-maigrir-verites/

    pour ma part le matin, pas envie la flemme, je préfére le soir quand mes 3 petits que je garde partent , 18h c'est ce que je préfére pour décompresser de mes journées..

    mais dés qu'ils partent, je m'affale sur le canapé, et arrive plus a me motivé..:mad:
    mais en m'inscrivant ici je vais me booster..un peu plus..

    faut courir au moment qui vous conviens le mieux , moi c'est pour décompresser et je cours 45 mn..
  • moumougne81
    moumougne81 Messages: 214 Member
    J'aime aussi courir le soir, ça vide la tête de la journée et quand les enfants sont couchés on déculpabilise de laisser le mari tout seul. Le week-end en revanche, je suis plus du matin. L'important est que cela reste un plaisir !!!!

    Courez quand bon vous semble, vous perdrez et vous musclerez quand même.

    Bonne continuation.
  • Meelnia
    Meelnia Messages: 165 Member
    Moi je vais marcher presque tout les soirs vers 19h30 e cela ne m'empêche pas de dormir c'est plutôt le contraire, ça m'aide a me relaxer. De plus, ça aide a dépenser la repas du soir.

    En fait, le principal c'est de bouger. Vaut mieux le faire le soir que de pas le faire du tout.
  • lmarcos361
    lmarcos361 Messages: 154 Member
    "augmenter son métabolisme c'est bien, mais le corps brûle moins vite les calories le soir , il ralenti , donc on perd moins de calories c'est tout "

    Les variations du métabolisme dépendent d'énormément de choses d'une part, et d'autre part sont globalement insignifiantes. 99,8% devraient clairement n'en avoir rien à faire et garder les choses simples. Ça sert à quoi de chercher à optimiser l'heure précise d'un footing, sinon à se compliquer inutilement la vie ?
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
    Salut

    Le footing est excellent en fin de matinée ou fin d’après midi (avant le repas du soir).
    C'est très sain pour le corps (facilite la perte de poids et raffermi le corps) et l'esprit (anti stress naturel)
    Si tu cours 1/2 h à 18 ou 19 heures, je ne vois pas dans quelle mesure cela va gêner pour dormir à 22h30.

    Bon je ne suis pas le mieux placer pour parler de dormir car j'ai un cycle de sommeil très bas (environ 6h par nuit)

    Par contre pour ce qui est de la course je peux en parler car je cours plus de 40km par semaine.
    Perso, j'ai essayé plusieurs types de séance :
    1 séance le matin avant le petit déjeuner (on tape directe dans les graisses)
    Attention, cette séance est à pratiquer 1 seule fois par semaine à un rythme tranquille (en clair, il faut courir tout en étant capable de parler)
    1 séance en fin de matinée, ça ouvre l'appétit donc attention à ne pas trop manger après.
    1 séance en fin d’après midi perso, j'aime bien cette séance car je la trouve relaxante (elle vide des tracas de la journée...)

    Je conseille si cela est possible d'effectuer 1 séance dite longue au rythme que vous pouvez environ 1heure. Elle est extrêmement bénéfique dans la perte de poids et la perte de graisses.

    Je pense que @HTPC33 ancienne sportive dans un club confirmera pour la séance longue.

    Voilà bon courage
  • StraddleP
    StraddleP Messages: 228 Member
    Le plus important c'est de faire ton footing quand tu as le temps et que ça te fait plaisir ... Car si tu te force à courir genre le matin de très bonne heure et que ça te convient pas, ça risque de vite te souler et te décourager. Du coup, peu importe l'heure à laquelle tu choisis de pratiquer, tant que tu fais de l'exercice ça ne peut qu'être bénéfique.
    Par contre j'suis assez d'accord avec le fait qu'un effort INTENSE puisse empêcher de dormir. Quand j'fais 2h de Badminton de 20h à 22h, c'est certain que j'suis pas couché avant 3h du matin.
  • Meelnia
    Meelnia Messages: 165 Member
    Je sais que cela n'a aucun rapport avec le sujet mais je me demandais juste pourquoi vous, mes chers amis Français, massacrez notre belle langue française comme ça. Pourquoi ne pas simplement dire course au lieu de l’anglicisme footing? Et après vous venez dire au Québecois qu'ils parlent mal. :laugh: :tongue: :heart:
  • StraddleP
    StraddleP Messages: 228 Member
    Les quebecois sont bien plus respectueux envers la langue française que les français eux-mêmes, c'est bien connu !
  • Nadegeh
    Nadegeh Messages: 114 Member
    je fais du sport depuis ma petite jeunesse, mon Père était Professeur de sport et nous a appris à ne pas le faire n'importe comment, mais dans de bonnes conditions pour avoir le maximum de résultats qu'ils soit sportifs ou autre, et je m'y tiens maintenant chacun fait comme il veut, nous sommes tous différents.
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
    @Meelnia

    promis plus de footing mais course à pied
    :tongue:
  • MorenaFitness94
    MorenaFitness94 Messages: 1
    Salut, je suis nouvelle sur le site et je viens de tomber sur ton post.
    Personnellement je fais du Sport a partir de 19h entre 3 et 5 fois/semaines pendant 1h15
    Je n'ai pas de problèmes pour m'endormir, par contre j'ai encore la pêche pendant 45 minutes après avoir arrêté. Mais une bonne douche en rentrant et c'est bon.
    Je pense que du moment que tu as pris le plis, et que tu ne pousse pas trop ton corps tout roule !
  • HTPC33
    HTPC33 Messages: 41 Member
    Je pense que @HTPC33 ancienne sportive dans un club confirmera pour la séance longue.

    je suis d'accord , quand j'ai commencé a courir j'alterner marche rapide et courir..
    plus j'augmenté mon temps de course , moins je marché...jusqu'a une course complete , au bout de 1 mois je courais 3x 1h par semaine, c'était mon boost..

    puis probléme de cervicales et dos..arreter des années et la j'essai de reprendre, je peu plus courir a une allure modérée (cause poids ) , je trottine bien 45 mn minimum..
  • beeman971
    beeman971 Messages: 213 Member
    OU lala...
    Ne vous compliquez pas la vie comme ça!
    On ne parle pas de sport intensif la... ou meme d'entrainement pro...

    Dans ton cas, tu fais lorsque ça t'arrange. et surtout l'important est de le faire, plutot que "quand" le faire.
    Oui le sport fait d'une maniere intensive le soir décale le cycle (2h du mat pour moi). Mais ce n'est pas ton cas de figure.

    La CAP a 19h c'est génial pour liberer certaines hormones qui vont te relaxer, t'apaiser, en plus de la décompression (couper la journée). De plus ça te videra (en partie) de tes reserves énergétiques, le tout sera de pas manger plus que d'habitude apres.

    voila, c'est simple.
  • HTPC33
    HTPC33 Messages: 41 Member
    La CAP a 19h c'est génial pour liberer certaines hormones qui vont te relaxer, t'apaiser, en plus de la décompression (couper la journée). De plus ça te videra (en partie) de tes reserves énergétiques, le tout sera de pas manger plus que d'habitude apres.


    :wink:
    exactement après une bonne douche et relax..c'est bon:laugh:
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
    Je l'ai dis ça vide la tête de la journée....

    :wink:
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
    Pour moi, le soir est un moment idéal pour courri, je ne suis pas du matin.
  • teaddicted
    teaddicted Messages: 2
    je préfères courir le matin quand j'ai le temps, sauf que le soir je préfère la température qui est plus douce!
  • Leko30
    Leko30 Messages: 1
    Je cours à n'importe quelle heure, soit le matin soit en fin d'après-midi en fonction de mon travail.
    Par contre quand je cours le matin, je suis a jeun alors quand fin d'après midi, j'ai mangé léger le midi.
    Et ce rythme me va très bien, entre 40-60 min par sortie.
    Une fois le rythme trouvé, let's go ! :)
  • Willcie
    Willcie Messages: 110 Member
    Je préfère aussi courir après le boulot 2 fois par semaine, à partir de 18H. 19H30 retour maison, une douche, diner léger en famille et relax jusqu'au coucher vers 22H30.

    Mais pour des raisons d'organisation, je cours aussi le matin le samedi et le dimanche. Et là, gros dilemne: faut-il manger un peu avant, ou partir à jeun?
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
    @Willcie

    Salut

    Courir le matin a jeun, cela veut dire partir sur une course à pied lente de maxi 1 heure.
    De plus, il faut limiter à 1 seule fois par semaine (selon beaucoup de sites de running).
    Il faut reconnaitre que cela fatigue plus l'organisme mais facilite la perte de graisse.
    Perso, je cours souvent le matin le WE mais plutôt en fin de matinée vers 10h30 11h00 là je pars pour un 10 km avec un rythme plus soutenu.
    Il m'arrive de faire une sortie le matin avant le petit dej, je pars tranquille mais avant je bois 2 verres d'eau pour bien m'hydrater.

    Pour donner une idée du rythme
    a jeun je pars sur 10 km/h voir 9 km/h
    pas a jeun je pars sur 12-13km/h voir course fractionnée
    Il ya donc une vrai différence de rythme.
    Toutefois même à un rythme plus lent la course est trés efficace pour la perte de poids ou améliorer ses capacités de course.

    Bon courage
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
    En vacances, (en général en Grèce, en Turquie....). je cours tous les jours à jeun le matin à 6 h. C'est le seul moment où il fait un peu moins que 30°, après la température monte.

    Je dois dire qu'au début c'est très dur, mais après, quel pied ! Je commence par marcher, puis monter une petite côte, le cas échéant, ensuite, je suis en pleine forme et je cours allégrement 1 h durant, en regardant le soleil se lever.

    C'est le meilleur souvenir de mes vacances, en plus.

    Je prends juste le soin de boire un coup avant de partir et d'emporter une petite bouteille dans ma ceinture.

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