Petit déj ?

julien06200

Bonjour à tous !

Une petite question sur le petit dej : vous prenez quoi ?
Jusqu'à il y a quelques semaines, je prenais des compléments alimentaires mais ça me lasse.
Depuis, vu que j'ai n'ai pas très faim je me contente de boire deux cafés mais d'une part sauter un repas c'est pas le top et d'autre part avec ce repas en moins je me retrouve avec un déficit calorique excessif.

J'ai vu au Carrefour du coin qu'ils vendaient du muesli (au Québec on dit "granola" je crois) bio en vrac. Quelqu'un a déjà testé ?
Avec quel lait accompagner cela (écrémé, demi-écrémé, entier) ?

Si vous avez d'autres suggestions je prends aussi.

Merci !

Looty_38

Hello,

Moi pour mon petit déj, je prenais un oeuf au plat, une tranche de pain de mie complet, un café et un verre de jus d'orange. Aujourd'hui, je prends 2 oeufs et j'ai arrêté le pain de mie (trop de sucres).
Si ça peut t'aider.

bblinou83

moi c'est 1 verre de jus de carotte,
50g de muesli sans sucre (le granola est plus calorique car aggloméré avec de l'huile et du sucre)
et 100mL de lait d'amande

virginy62

pour ma part c'est 60g de pain complet ou aux céréales + 10g de margarine /ou 10 g de miel (j'alterne) + 1bol de café , ça me "tient" bien jusqu'à midi .

tomixx

Je mélange 250g de fromage blanc 0% avec 50g de flocons d'avoine et une banane.
Ca fait une espèce de bouillie, c'est vachement bon et ça cale bien.
Parfois je me fais une grosse omelette avec du poulet et du tabasco plus pain complet.
Et bien sûr le café !

Si tu veux manger du muesli, je te conseille de la faire toi même.
Tu achètes des oléagineux, du miel, des fruits secs, des flocons d'avoine, des pétales de mais (pas des Kellogs Cornflakes hein) et voilà.

Tinker_Aria

Hello

Chez moi c'est

-150 ml de lait de soja
- 30 gr de flocons d'avoine (ou 30 gr de son d'avoine + 30 gr de son de blé)
- 1 fruit
- 1 thé
- parfois je rajoute deux biscottes beurrées si grosse journée à venir;

Bises ;-)

luiguishi

50-100g de jambon
1 oeuf large
1 tranche de pain 14 grains
1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
1 cuillère à thé d'huile de poisson

plus ou moins 400 calories et que du bon

julien06200

Merci pour vos suggestions.

Gotikatse

Moi c est sandwich fromage ou merguez ou croque monsieur....
Le petit déjeuner fait entre 500 et 800 cal pour moi, c est un des plus gros repas de la journée avec le midi. Le soir par contre 300 cal max .... Et ça fonctionne a merveille dans mon cas

justepourmoi12

Moi, je fais très attention à ne pas manger trop de sucre car sinon, j'ai faim rapidement derrière...
Donc je suis moi aussi dans l'optique sandwich jambon/ gouda ou bien des œufs (en évitant de mettre tout les jaunes pour le mauvais cholestérol!) .
C'est quand je mange des tartines avec du beurre et de la confiture que j'ai le plus faim peu de temps après... et j'ai pas envie de manger des trucs très sains d'ailleurs! Le petit déj détermine le reste de ma journée en fait!

Tinker_Aria

Moi c est sandwich fromage ou merguez ou croque monsieur....
Le petit déjeuner fait entre 500 et 800 cal pour moi, c est un des plus gros repas de la journée avec le midi. Le soir par contre 300 cal max .... Et ça fonctionne a merveille dans mon cas

:smokin: :smokin: j'adoooore !

Cosfy

Quand je suis pas en retard pour le boulot c'est maximum 4 tartine de pain de mie complet sans croûte et 4 cuillère à café de gelée de fruit.
Quand je suis en retard par contre c'est un petit pain au chocolat (acheter à ma boulangère préfère ^^).
Si mon repas de midi aura un déficit de protéine, la je me prend un shaker de prot

paleolithique

Moi j'ai très faim le matin (je mange léger le soir).

Et dans les temps, je me suis rendue compte que plus je consomme des glucides le matin (j'étais une accro des Spécial K) et plus j'ai un coup de pompe à 10-11 heures.

Maintenant, c'est une galette faite avec 5 blanc d'oeuf un fromage blans à 0% et du son d'avoine. C'est rès bourratif et très grand, ça ne vaut caloriquement pas grand chose et je suis calée jusqu'au 14 heures... et je pense bien que je pourrais tenir jusqu'au le soir (je n'ai pas essayé).

Et du thé noir sans sucre, 3 tasses.

madyllo

Salut !
Moi pour le petit dej c'est deux tartines de pain aux céréales, 40 de beurre de cacahuètes, un kiwi dans du fromage blanc, un bol de café noir et parfois un oeuf au plat ! je tourne à environ 500kcal le matin !

lmarcos361

100 grammes de granola crunchy chocolat aspergé de sirop de caramel avec une tranche de pain grillé, du beurre de cacahuète et du Nutella, quand je suis en période de maintenance.

Sinon … rien jusqu'à midi, puis une omelette de quatre œufs frais, un ou deux bols de légumes et du poulet, si je veux perdre.

celou135

Salut,

Le matin je prends du thé avec 2 tartines de pain de mie avec 15g de beurre et 15g de confiture et un 100ml de jus d'orange.
Comme tu dis, sauter le petit dej c'est pas top car il te permet de tenir jusqu'au déjeuner. Je crois que l'important et que tu te trouves des aliments pour le matin qui te conviennent ;-) sucré ou salé, peu importe !

Citrouille21

Hello,

pour moi, c'est invariablement 1 mug de café avec une pointe de lait entier et des tartines beurre + confiture/miel.

Selon la faim, je varie entre 2 et 4 tartines, ça dépend des pains et de la grosseur des tranches. Je m'arrêt quand je n'ai plus faim. Souvent, je mange 2 pruneaux mais ça n'est pas systématique.

Je prends du beurre 1/2 sel car c'est celui que je préfère et je l'étale bien.
Pour la confiture maison, pas la peine que la tartine dégouline pour sentir sa saveur.

Le matin, j'ai besoin d'énergie car je vais à vélo au bureau et j'en ai pour 12,5 km. Je ne peux pas arriver dégonflée en début de journée !

dindinette666

pour moi en semaine c'est:

1 tasse de thé vert ou noir
100g de fromage blanc 0%
1 fruit coupé dedans (kiwi, banane, abricot, péche,....)
20g de fruits sec (mélange cramberries, amandes, noix du bresil, noisettes)

soit un peu plus de 150Cal

luisfrance

Bonsoir,

Pour moi, le p'tit déj c'est quasiment le plus copieux, porridge, avec une cuillerée de miel d'acacia pour la gourmandise, un fruit (poire, pêche) un yaourt ou du fromage blanc avec des noix ou des amandes, du thé, et comme en général je déjeune après avoir fait du sport, un shaker de prot, ou deux œufs jambon, éventuellement de la compote naturelle.

Il arrive que je craque pour un croissant ou un pain au raisin, mon bureau est au dessus d'une boulangerie... Un calvaire!

Ou bien un tiers de baguette grillée avec beurre (parcimonieux) et confiture (de cerise noire... parcimonieusement mais moins ;-) )

Voilà, bonne soirée.

Luis

Ziboute

Moi je bois une tasse de chocolat avec du lait froid, et une tartine de pain de mie toasté avec de la confiture maison (en ce moment gelée de cassis).... Un petit dej qui me suffit largement jusqu'à 13h (heure de ma pause), et qui a le mérite de me faire démarrer ma journée avec le sourire !

blandinepandax3

Bonsoir a tous,

mon petit déj se constitue d'une tasse de lait demi écrémé au chocolat avec 3 voir 4 biscottes
cela me fait 326 voir 356 calories selon le nombre de biscottes que je mange
Voila

minoumin

Mon petit dej est le repas le plus copieux.
Je fais mon sport à jeun (avec un pomme dans l'estomac pour un long effort cardio) pour taper plus vite dans la graisse donc je mets le booster sur les protéines dans la demi-heure qui suit.

Donc:
- omelette avec tout ce qui me passe sous la main (algues/champi/poulet...) ou bavette, salade de tofu/lentilles/pois chiches...
- 80g. de yaourt grec 0% avec amandes en poudre
- une tartine de pain de seigle avec beurre de cacahuète ou cancoillotte/ciboulette
- un thé pour finir (jus de raisin ou saint-yorre si j'ai fait 1h/1h30 de cardio avant)

Et je suis toujours blindée jusqu'au déjeuner, qui sera beaucoup plus light pour moi.
Le soir c'est encore plus light puisque mini-repas light l'aprèm si j'ai faim.

Willcie

Mon petit dèj est composé de:
- un grand verre d'eau fraiche citronée
puis
- 1 ou 2 tranches de blanc de poulet
- 150 g d'ananas frais ou une pèche, 2 prunes...
- un yaourt ou fromage blanc 0%, ou carré frais 0% sur pain noir aux graines

lylylm75

bonjour, je vois qu'il y a bcp de p'tits déj différents et j'adore ! cependant, je suis très limitée qt à mes possibilités car je suis intolérante au gluten et au lactose !! moi qui adorait me faire des bols de fromage blanc 0%.....
actuellement, je prends un bol de chicorée avec un demi verre de lait de soja, une tranche de pain sans gluten avec compote allégée, ou beurre et confiture....ou bien des galettes de riz (3 ou 4)....
j'ai souvent faim vers 11H....mais j'attends patiemment le l'heure du déjeuner.
pendant que j'y suis, étant donné que je suis très limitée (et frustrée) quant à mes choix de dessert...je mange (quasiment tous les jours) 2 carrés de chocolat noir.
je me tourne vers vous tous, et suis preneuse de tous vos meilleurs conseils.....
merci à tous....et bonne continuation...

jessie150789

Moi il me faut absolument de la viande sinon je meurs de faim.

Alors souvent c'est une saucisse de gibier avec un oeuf, une toast (pain aux graines de lin) au beurre d'arachides et fromage, avec 1/2 tasse de lait écrémé.

435 calories et je tiens jusqu'au midi !


J'ai lu sur internet qu'un verre de jus d'orange au petit dej empêche de brûler les graisses. Vous en pensez quoi?

Buenos_Aires77

Depuis un post de Gotikatse la base de mon Petit dej c'est un sándwich jambon-raclette avec du pain complet toaste. Suivant les jours je complete avec une orange ou/et un yaourt ou/et un Petit gateau sucre a faible calorie.
C'est devenu mon repas prefere ????