ennemis du soir, bonsoir!

Arizona_C

un fromage blanc avec quelques gouttes d'extrait de vanille ou caramel, c'est sans sucre

jeff111974

Salut

Il n'y a pas de solutions miracles pour éviter le grignotage du soir mais voic plusieurs conseils ou questions à se poser :

- Le soir, as tu bien manger ? perso je mange un féculent à chaque repas (je fais pas mal de sport certes mais au moins ca cale...
Si tu ne manges que légumes et poissons par ex tu risques forcément d'avoir les crocs au bout de 2h et donc de grignoter.

- Envie de grignoter prends une infusion plutôt mentholée ca coupe la sensation d'envie de grignoter, voir un fromage blanc

- tu as vraiment trop faim de sucre manges un fruit c'est beaucoup plus sain que le sucre ou un gateau et ca cale plus.

- tu aimes comme moi le sucre et tu veux te faire plaisir ben tu fais un peu plus de sport pour compenser les excés du soir

Perso mes carrés de chocolat du soir je les aime et je vais pas m'en priver car l'alimentation est un plaisir pour moi.

Par contre, si je fais vraiment de gros excés je me tape une séance de sport en plus. D'ailleurs c'est assez bluffant de te dire je mange un carre de chocolat ca va je mange la tablette ben je me tape 8 km pour compenser..
Je peux te garantir que tu prends plus le temps d'aprécier les choses car ton esprit se met vite à associer j'ai manger en 5 min 500 kcal merde il me faut 45/60 min de sport pour compenser grrrrr !!!

J'espère que ces conseils peuvent aider...
A coté de çà si cela est vraiment un trouble de comportement alimentaire, il est peut être interessant de voir un vrai spécialiste???

Bon courage

adioskilos

Coucou tout le monde.je vous remercie pour tous vos bons conseils :happy: . Tout d'abord pour le goûter des enfants c'est papa qui gère comme ça en ne voyant pas le paquet de gâteau je craque pas.
le soir je me suis attaqué aux reines claude et nectarine . ça me rassasie niveau sucre . parfois je craque encore un peu mais c'est mieux.de plus je suis en plein déménagement donc pas mal occupé et je pense que ça aide et m'évite de penser aux gâteaux ou autre qui se trouvent dans les placards. J'espère garder de bonnes habitudes.

Citrouille21

Personnellement, je prends un thé le soir et je me brosse les dents.

Comme dit justepourmoi, le brossage de dents reste le meilleur moyen d'informer son cerveau et son ventre qu'il n'y aura plus rien à manger aujourd'hui.

Après, dodo car "qui dort dîne".

PS : Et si vraiment mon dîner a été trop léger, je peux ajouter une pomme ou un carré de chocolat noir pour accompagner mon thé.

migau2

Et bien moi c'est curieux, le soir je mâche du chewing-gum sans sucres à la menthe et ça marche. Je ne pense plus à grignoter.

paleolithique

Pour moi, rien de tel qu'un bonbon Ricola sans sucre, par exemple du Citron/Mélisse ou de la Réglisse. C'est peu calorique et ça ne contient que des polyols, donc pas de sucre. Et mes envies de sucré sont satisfaites....

nuage012

Ton envie de sucré est liée à une activité , comme manger devant la télé ?

Moi j'avais tendance à grignotter devant une bonne série ou un bon film, une sorte de double plaisir. J'ai dônc remplacé le grignottage par autre chose... Pas très glamour .... Le tricot ! :laugh:

Hé oui ! Ca occupe les mains , tu te concentres un peu mais pas trop , de quoi suivre ton film. Et tu ne peux pas manger car tu as peur de salir ta laine avec du chocolat ou des morceaux de gâteaux .

Ca marche aussi avec la broderie, le canevas , le macramé .... Merde, nous voilà projetées un siècle en arrière ! :laugh:

bboys8576

Alors le soir devant la télé je te confirme que c'est horrible, une vraie torture, alors moi j'ai deux ou trois solution pour ma part:
- un grand verre d'eau et une cigarette (fumer tue)
-un grand verre d'eau et une pomme, en général sa me cale pas mal meme si évidemment je prefererai quelque chose de plus sympa
-aller se coucher, alors sa c'est ma méthode radicale, mais bon quand on est pas fatigué,on ne pense qu'a sa.