Besoin de perdre rapidement que me conseillez-vous ?

Sabtlse

Bonjour à tous
Cela faisait un moment que je n'étais pas venue ici.
Evènement douloureux en avril, j'ai un peu tout laissé tomber.

Je viens vous demander conseil.
J'ai un évènement (qui n'était pas prévu) le 20 août.
J'aimerais perdre très vite au moins 2 kg (l'idéal étant 4 mais faut pas pousser mémé dans les orties je sais) avant cette date.

Pour mon alimentation je suis à peu près au point, je suis suivie depuis des années pour mon hypothyroïdie, mais dans ce cas exceptionnel (car je ne suis pas pour maigrir vite bien au contraire) si vous avez des astuces je prends.

Voici mon menu journalier :
Petit déj : café au lait sans sucre + 60g de pain ou 4 pains suédois ou 5 biscottes nature
Collation : 1 thé ou 1 café (parfois un demi sucre mais rare)
Déjeuner : 120g de protéines + légumes verts à volo + un produit laitier nature + un fruit ou une compote pas trop élevé en calorie genre pomme
Collation : 1 thé ou café sans sucre
Diner : Légumes verts à volo + 2 biscottes ou 30g de pain + un fruit ou une compote
C'est un peu light mais je mange bien quand meme pour ne pas être fatiguée.
Et je bois pas mal (je me force car je n'aime pas boire).

Avez-vous des conseils en tout genre au niveau du sport, des aliments brules graisses, etc...

Merci de votre aide

octet

Bonjour, évitez de consommer trop de pain/biscottes, dans l'idéal n'en consommez plus du tout. Mangez beaucoup de légumes comme vous le faites déjà, et limitez un maximum les sources de glucides. Enfin faites plus d'exercices, pour accentuer le déficit calorique, on estime qu'il faut entre 8000 et 10000 calories de déficit pour perdre 1kg, à vous de faire le compte
Oubliez les brûleurs de graisse, préférez boire au moins 3 tasses de thé vert, son effet est prouvé (ne pas s'attendre à des miracles non plus)

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ATTENTION ----
Ce message s'adresse uniquement à cette personne qui veut perdre du poids rapidement de manière exceptionnelle, ne prenez pas ce conseil à la lettre si vous souhaitez perdre du poids sur du long terme.

Sabtlse

Merci Octet... bon je me permets de te tutoyer hein
Oui quand je parle de brule graisse, je mets bien aliments. Je pense à l'eau chaude au citron le matin à jeun par exemple. Je ne consomme rien en coupe-faim et compagnie, je suis contre.
Ok donc peut-etre viré mes biscottes du soir.

Mais si je fais pas mal de sport je n'aurais pas justement besoin de manger ce féculent? A la base je mange 150g de féculent le midi et la protéine je la mets au soir. Ne vais-je pas être trop fatiguer à ton avis?

octet

Ah oui pardon pour les brûleurs de graisse, j'avais mal lu je pensais qu'on parlait compléments.
Je ne connais pas ton physique actuel et passé, il m'est difficile de te dire ce que tu devrais faire pour perdre ces 2 à 4kg en 12j. Simplement dis toi que au moins tu mangeras de sources de glucides comme les pâtes, biscottes, pains etc au plus vite tu perdras ces kg. Oui clairement tu vas te sentir plus fatiguée, c'est normal, tu n'apportes pas à ton corps les kcal nécessaires à son maintien mais c'est un passage obligatoire. En temps normal ce passage peut-être lissé dans le temps, mais compte tenu du temps que tu as pour les perdre, tu n'as à priori pas vraiment le choix (sauf si vraiment tu es en gros surpoids et là ce serait un peu différent).

Pour les aliments "brûle graisse" le top aujourd'hui reste le thé vert à mon avis*

Edit : A oui aussi, 120g de proteines rien qu'au déjeuner ? T'en prends combien en tout dans la journée ? :noway:

Sabtlse

Ok donc prendre son mal en patience malgré la baisse d'énergie...
J'ai l'habitude de boire du café mais je suis passée au thé vert tu as raison.
La protéine du déj c'est la seule que je prend dans la journée sans compter les laitaiges : quand je dis protéine on est d'accord que je parle de viande, poisson, volaille, oeufs.
Merci encore pour ta réponse

octet

120gr de proteines c'est pas pareil que 120gr de viande blanche, il faut faire attention.
Pour résumer et faire simple, au moins tu manges de glucides (te faisant passer en dessous de ton besoin en kcal, donc faut pas compenser par les proteines ou lipides non plus la perte de glucides), au plus vite tu vas perdre

Sabtlse

D'acc :-)
Ah oui excuses moi je me suis mal exprimée, je parle de portions dans l'assiette en effet

Arizona_C

Bonjour Sabtlse, curieuse de natur, j'ai envie de savoir quelle evenement demande une perte rapide -c'est un question de rentre dans la petite robe noir pour un fête? Un rdv medicale?

Pour ce qui est ton menu, je me joins à octet -vire les pains et biscottes, le glucides ne sont pas necessaire; le corps transforme protein en sucre pour les besoinds de ton corps. Perso, je suis autour de 30-40g glucides par jour, et je fais 2-3h de sport. Peut-être un peu moins performant dans les sprints, mais bien pour de cardio d'endurance, bpm autour de 70% de max, et de musculation.

Donc mon conseil est moins des glucides, et autant de sport que tu peux.

Tiens nous au courant, bon courage

octet

30-40gr de glucides c'est vraiment léger quand même, surtout quand on fait du sport. Tu ne dois pas garder ce régime trop longtemps à mon avis, ou ton corps va souffrir (je suis même pas sûr que ce soir hyper productif sur le long terme)

chris_mf

Salut, en plus de des conseils je dirais de boire beaucoup d'eau si possible contrex, et si possible du cardio (genre RPM / spinning) mais attention à ne pas "tomber dans les pommes non plus" surtout si c'est pour rentrer dans des fringues.
Bon courage et Be careful.

virginy62

sinon y ça , parait que c'est efficace mais perso j ai pas essayé , trop restrictif pour moi !
http://regimenatman.fr/

xoovinioox

pour perdre 2 kilos prends un bon laxatif avec un bon duretique et ca devrait aller mais je vois pas trop pourquoi perdre 2 kilos ca ne se vera meme pas sur le corps ...
Sinon tu peux faire une phase de dukan c est pas bon poru ce qui est de l effet yoyo mais ca devrait faire un effet immediat tout en sachant que deja tu manges pas beaucoup comme dit octet arrete les glucides

Arizona_C

Octet, merci pour ta bienveillance je suis suivi d'un medecin nutrtionniste specialisé dans le sport, et il me donne feu vert, prises de sang chaque mois et tout estniquel, meme mon taux de glucemie. Je garde les glucides bas 3-7 jour, puis je les remonte 3-4 jours.

Pour l'instant, j'ai perdu 13 kg en 4 mois et mes performances sportives se sont beauciup emelieuré question puissance, endurance et souffle.

Ca me conviens, apres ce n'est pas forcement la bonne solution pour tout la monde