un petit Lafayen de Cergy !!

gt95turbo

Salut a tous:drinker: ,
j'ai 34ans mécanicien poids lourds depuis 1ans ,apres avoir été techniciens dans l'automobile ,
j'ai repris la methode depuis 1semaine ainsi que le VTT,et je souhaite une prise de masse

Mon MB =1709,8kcal
NAP=1,7
DEJ=2906,66kcal

POUR 1,80M 72kgs

avec la prise de masse il faut que je trouve des menus pour 3250kcal, 3repas et collation 10H &16H,
n'hesitez pas pour les conseils !!

@ BIENTOT

celou135

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