avoir des fesses pas trop rondes mais musclées

cameloche

Bonjour à tous,

Il est absolument essentiel de m'aider pour ce cas là, qui me concerne, mais qui peut en concerner d'autres ce qui est sur !!!

Je vous explique: j'ai des fesses rondes en regardant de profil mais plate une fois qu'on est derrière; et Enorme (beurk).
Moi ce que je veux c'est avoir des toutes petites fesses rondes, vous voyez le genre ??? !!!
sauf que !: j'ai peur de travailler les fessiers et de stabiliser voir augmenter le volume qui est deja pour moi énorme.

Je me suis mise dans la tete que le squat allait me faire avoir de + grosses fesses. idée fausse ????
Bref qu'est ce que je dois faire comme activité physique ?

Merci pour votre grande aide

Gotikatse

Bonjour à tous,

Il est absolument essentiel de m'aider pour ce cas là, qui me concerne, mais qui peut en concerner d'autres ce qui est sur !!!

Je vous explique: j'ai des fesses rondes en regardant de profil mais plate une fois qu'on est derrière; et Enorme (beurk).
Moi ce que je veux c'est avoir des toutes petites fesses rondes, vous voyez le genre ??? !!!
sauf que !: j'ai peur de travailler les fessiers et de stabiliser voir augmenter le volume qui est deja pour moi énorme.

Je me suis mise dans la tete que le squat allait me faire avoir de + grosses fesses. idée fausse ????
Bref qu'est ce que je dois faire comme activité physique ?

Merci pour votre grande aide

Pour mieux visualiser le probléme ca aiderait une ou deux photos :bigsmile:

Gotikatse

Sinon en attendant les photos....:bigsmile:

moi je fais des fentes et des squats , c est des bons exos assez complets.
Pas de panique tes fesses vont pas prendre un volume enorme faut vraiment y aller, c'est un travail de longue haleine.

Fais ces exos au poids du corps, n'utilises pas de poids et là tu finira par avoir un galbe et une fermeté, une certaine rondeur mais pas un volume non, ce n'est pas si facile (malheureusement car moi c'est ce que je travaille je veux un gros cul :bigsmile: )

YvDEGE

Bonjour à tous,

Il est absolument essentiel de m'aider pour ce cas là, qui me concerne, mais qui peut en concerner d'autres ce qui est sur !!!

Je vous explique: j'ai des fesses rondes en regardant de profil mais plate une fois qu'on est derrière; et Enorme (beurk).
Moi ce que je veux c'est avoir des toutes petites fesses rondes, vous voyez le genre ??? !!!
sauf que !: j'ai peur de travailler les fessiers et de stabiliser voir augmenter le volume qui est deja pour moi énorme.

Je me suis mise dans la tete que le squat allait me faire avoir de + grosses fesses. idée fausse ????
Bref qu'est ce que je dois faire comme activité physique ?

Merci pour votre grande aide

Pour mieux visualiser le probléme ca aiderait une ou deux photos :bigsmile:

Oui c'est vrai. On comprend pas trop ce que tu veux dire !

YvDEGE

moi c'est ce que je travaille je veux un gros cul :bigsmile: )

Ah oui comment ?
Fais voir ce que ça donne pour l'instant !
heu...c'est pour un avis objectif, sincère et honnête
:bigsmile:

Gotikatse

moi c'est ce que je travaille je veux un gros cul :bigsmile: )

Ah oui comment ?
Fais voir ce que ça donne pour l'instant !
heu...c'est pour un avis objectif, sincère et honnête
:bigsmile:

Je suis déjà fiché auprès de la modération pas le droit de broncher :laugh:

beeman971

moi c'est ce que je travaille je veux un gros cul :bigsmile: )

Ah oui comment ?
Fais voir ce que ça donne pour l'instant !
heu...c'est pour un avis objectif, sincère et honnête
:bigsmile:

Je suis déjà fiché auprès de la modération pas le droit de broncher :laugh:

Oui Oui attention! tu pourrais encore une fois heurter la sensibilité de certaines...

cameloche

non non non pas de photo ^^. BOn ben je vais me remettre au fentes et squats si c'est ça qui fonctionne Merci pour les réponses

paleolithique

@Cameloche, que penses-tu ne la course à pieds ? Ca diminue bien la graisse sur les fesses et sur les hanches, en sorte qu'après 2 mois de pratique régulière tu changes la taille de pantalon.

En association avec les squats et les fesses, c'est, à mon avis, la meilleure manière d'y arriver.

Cosfy

Bonjour à tous,

Il est absolument essentiel de m'aider pour ce cas là, qui me concerne, mais qui peut en concerner d'autres ce qui est sur !!!

Je vous explique: j'ai des fesses rondes en regardant de profil mais plate une fois qu'on est derrière; et Enorme (beurk).
Moi ce que je veux c'est avoir des toutes petites fesses rondes, vous voyez le genre ??? !!!
sauf que !: j'ai peur de travailler les fessiers et de stabiliser voir augmenter le volume qui est deja pour moi énorme.

Je me suis mise dans la tete que le squat allait me faire avoir de + grosses fesses. idée fausse ????
Bref qu'est ce que je dois faire comme activité physique ?

Merci pour votre grande aide

Pour mieux visualiser le probléme ca aiderait une ou deux photos :bigsmile:

T'en loupe pas une toi lool

sinon je rejoint le groupe pour dire des mots c'est bien mais une photo parle plus ahah

cameloche

On va se débrouiller sans photo ^^

@paleolithique: effectivement tu as raison. Je cours 1 fois par semaine, c'est surement peu. Au passage, j'ai baissé d'une taille de pantalon Je vais continuer, je doute pouvoir courir plus. merci !!!

paleolithique

@Cameloche et 2x/semaine, ça n'irait pas ?:bigsmile: Quand l'on aime on ne compte pas.

cameloche

@paleolithique : A voir ... je peux tenter mais ça m'étonnerai ^^

luiguishi

J'aime bien la corde a sauter pour ce qui est de sport qui peut affiner les fesses.

Je me suis mise dans la tete que le squat allait me faire avoir de + grosses fesses. idée fausse ????

Fais du squat pendant 20 ans et peut-être que tu auras de grosses fesses mais ca prends des années de musculation avant d'avoir actuellement des "gros" muscles.

paleolithique

Non, le squat fait plutôt prendre des fesses, en ce sent qu'il diminue la couche de graisse sur le fessier.

Mais il bombe le grand et le petit fessier, donc c'est plus ferme et plus joli.