Perte énorme de motivation et de moral

katdaenerys

Hello !!
Je suis une ancienne hyperphage aux tendances boulimiques; mais depuis ma deuxième année de fac, les crises se sont espacées et depuis que je suis avec mon chéri, je n'ai plus de crises.
Enfin... avais. Depuis une semaine, je crise sans cesse, il ne se passe pas une journée sans que je mange n'importe quoi et en quantités astronomiques !

j'ai une énorme baisse de moral du côté personnel et ça retombe sur ma motivation à perdre du poids. J'ai aussi arrêté de fumer il y a 74 jours et j'ai repris une cigarette il y a quelques jours..

Je voulais savoir si vous saviez quoi faire face à une telle baisse de moral et de motivation .. Je n'ose même plus inscrire mes crises sur MFP

JL37540

Bonsoir!
ben déjà tu fais une bonne chose : tu en parles
y'a pas de secret, une addiction qui revient après une baisse de morale c'est malheureusement souvent le tarif. J'ai envie de faire le psy de comptoir et de te dire : pourquoi veux tu perdre du poids? Pour toi, non? Pour ton moral, pour ta santé, pour ta fierté... que sais je encore. Tu as lutté contre ces problèmes auparavant, tu sais le faire, donc tu vas le refaire.
Et tu vas mm commencer par nous dire, ici, comment tu vas faire. Quelle va être ta 1e étape?

katdaenerys

Sincèrement je ne sais pas ce que je vais faire... C'est depuis que mon copain n'est plus aussi fort qu'il ne l'était et qu'il ne peut plus me soutenir que je perds le contrôle.
Ducoup j'essaie de l'aider lui pour qu'il m'aide par la suite mais je ne sais pas combien de temps cela va me prendre.

J'ai l'impression de ne plus avoir de soutien, d'être seule face à moi-même et je n'arrive pas seule à me contrôler.

JL37540

d'accord. donc tu sais que tu es à un passage compliqué, et que tu dois y faire face seule IRL pdt un moment. Mais déjà ici on est là, pour t'écouter. chacun aura sa petite idée. voilà la mienne : aimes tu le sport, en fais tu?

katdaenerys

Je ne suis pas fan du sport (pas assez confiante+poumons encore fragiles à cause de la clope pour les sports difficiles pour les obèses - donc courir, vélo etc etc)
Tout ce que je fais, c'est de la piscine une fois par semaine pendant environ une heure. J'ai d'ailleurs assez hâte d'y aller car ça me rassure de brûler des calories, au moins je sais que je serais forcément en déficit calorique, même si je crise.

JL37540

et bien voilà un bon début. la piscine c'est un bon point. peux tu, et veux tu y aller plus souvent?
lorsque tu as envie de manger, es tu en mesure de choisir ce sur quoi tu vas craquer?

paleolithique

En même temps, rien de mieux qu'un peu d'activité sportive pour remonter le moral et diminuer la sensation de faim. Ne serait ce que de la marche !!!

Je suis une ancienne hyperphage et heureusement que je fais du sport, car sans cela je retomberai vite dans cette addiction.

Bref, je te conseille vraiment de t'y mettre, un peu.

katdaenerys

Je ne peux pas me permettre financièrement d'y aller plus souvent malheureusement.. Ni d'y rester plus longtemps à cause de mes cours
Mais sinon je n'arrive pas à choisir sur quoi va se faire ma crise, en général je fais quelque chose de pas cher en grande quantité et je mange beaucoup ! Heureusement que je n'ai pas de gateaux/choses toutes pretes chez moi mais mon "malheur" est de savoir/aimer cuisiner (je pourrais aller jusqu'à me faire un gateau ou une quiche etc juste pour une crise; ce qui prend du temps donc même le fait "d'attendre que ça passe" ne marche pas)

L'année prochaine, les finances iront mieux et mon copain et moi avons prévu de prendre un abonnement en salle de sport pour nous motiver à y aller (pour se défouler, nous aider dans nos objectifs et aussi rentabiliser les sous qu'on a dépensés !!!! )

C'est vrai que les jours où je vais à la piscine, je ne mange plus grand chose/n'ai pas envie de criser. Vu que ça me fatigue, j'ai une flemme intense de cuisiner ce qui me suffit pour me décourager de manger

Arizona_C

Pourquoi pas aller consulter une médecin spécialisé dans les troubles alimentaires? Je suis moi-même suivi, et ça fait un bien fou. Faut juste accepter de voir plusieurs jusqu'à tu trouves un avec qui tu te sens alaise...

JL37540

ou alors tu as l'hypnose, qui peut fonctionner très bien sur les troubles de l'alimentation et pour le sevrage tabagique. je parle d'hypnose faite par un hypnothérapeute bien entendu!

paleolithique

Il faut dire ce qu'il y a : qui mange beaucoup le fera tout le temps ! J'ai trouvé la parade en augmentant mes protéines tut en diminuant mes glucides.

Quand j'ai parlé de l'activité sportive, ça peut être de la marche, ça ne coûte rien et ça fait maigrir mieux qu'une salle.

jeff111974

Salut,

Pour le sport la piscine c'est bien mais complète avec de la marche c'est gratuit et très bon pour le corps et l'esprit.
Elimines tout ce qui est nourritures facile à grignoter à la maison (le copain, il doit être solidaire... ça facilite pour réussir !!)
Manges des aliments qui permettent de bien couper la faim.
Et non les protéines non jamais étaient un aliment "coupe faim"..
Eliminer les sucres lents c'est pas top non plus.
Manges le plus équilibrer possible sans te créer des manques (genre pas de pain, pas de féculents, pas de sucres...) manger sainement aides aussi à ne pas avoir des envies de bouffe tout le temps.

Après les troubles alimentaires sont difficiles à gérer et je ne peux que te souhaiter bon courage...!!!

katdaenerys

Merci pour vos messages!!
Je n'ai pas besoin et pas d'argent pour voir des spécialistes, je pense que ce n'est qu'une rechute temporaire. D'en avoir parlé m'a déjà aidé vu qu'aujourd'hui; tout se passe bien, jusque là.

J'avais vu des spécialistes au début de ma "maladie" et cela n'a fait que d'empirer (j'ai du en voir 4 ou 5, que de temps et d'argent gaspillé!). Au final, l'attention et l'aide de proches est le meilleur des remèdes avec la motivation (que vous venez de me donner en me répondant )

degrimo

Bonjour,

Que de bons conseils as-tu eu ici, en réponse à ton message (c'est mon humble point de vu).
Il me parait intéressant que tu visualises tout ce que tu fais pour te faire du bien : Choix de nourriture saine, reprise d'un sport.

Pour le sport, prends le temps d'apprécier ce moment que tu te consacres, la dépense d'énergie défoulatoire de l'effort, la sérénité du calme retrouvé après celui-ci.
A la piscine ou ailleurs, penses à te consacrer 1/4 d'heure d'étirements. 1 petite routine basée sur quelques postures que tu apprécies et que tu tiens au moins 1 minute. Le principe est de penser à remercier ton corps pour l'effort consenti. S'apprécier, se remercier, se préserver.

L'idée de la marche est super et je recommande particulièrement la marche nordique, avec bâtons car elle mobilise 80% de tes muscles (ben oui, il faut aussi pousser sur les bâtons avec les bras et donc le haut du corps !). Tu peux en faire seule, ou avec des amis. Peut être peux tu voir s'il y a un club avec 1 coach près de chez toi pour débuter. C'est du vécu, cela m'aide beaucoup, physiquement et mentalement.

Accepter l'aide d'un spécialiste, temporairement, peut être aussi 1 bon choix, du moment que c'est ton choix !

Si tu as besoin de grignoter 1 truc, tu auras par ici pleins de bons conseils pour te préserver tout en gérant au mieux tes éventuelles crises. Là, en ce moment, je me suis acheté 1 choux fleur, que je grignote cru ! Les carottes, les radis etc... Penses-tu qu'il soit possible de transformer ces crises en "cure de légumes", et du coup, arriver à te faire du bien lors d'une rechute ?

Quand à la clope reprise, se peut-il que ce soit juste sous l'effet d'un coup de blues ? C'est pas reprendre, ce peut être juste une confirmation que tu as bien fait de lâcher, parce que .... beurk !

J'espère avoir fourni quelques pistes qui te seront intéressantes.

Reviens vite nous donner de tes nouvelles, avec et sans le moral.
Comme tu as vu, il y a toujours une écoute attentive et de l'aide inattendue sur MFP !

katdaenerys

Merci pour tes conseils degrimo, ils me font chaud au coeur et e mettent de bonnes idées en tête !
Je ne pense vraiment pas réussir à transformer mes crises en crises de légumes comme tu le dis, je vais juste les stopper completement, comme je l'ai fait jusque là
Quand mon estomac est habitué à ne plus avoir de grandes quantités, les crises ne sont plus possibles sous peine de GROOOOSSES brulures d'estomac donc ça me stoppe direct

J'ai pu tenir aujourd'hui et je pense être remise sur le droit chemin maintenant, je n'ai pas une seule fois eu envie de criser
Je pense que c'est en grande partie grâce à vous, merci

Arizona_C

Si tout se passe bien jusqu'à là, que tu n'estime pas avoir besoin d'aide et peut juste stopper là comme tu écris, alors la problème semble déjà résolu Tu prennes une décision ferme, et t’arrête les crises au partir de maintenant, voilà -tiens nous au courant...

JL37540

félicitations, c'est un super bon début, la voie est trouvée. tu vois, tu as tout ça en toi, tu sais le gérer. ce n'est pas facile, mais tu sais le faire, tu peux le faire, tu vas le faire. bravo!

katdaenerys

J'avais besoin du soutien et de la motivation qui me manquait et vous avez su trouver les mots justes

sothgo

c'est toujours délicat de trouver le bon spécialiste à qui parler en cas de troubles alimentaires si en parler ici te fais du bien tant mieux, as tu des amis ou de la famille qui pourraient te soutenir quotidiennement?
Pour le sport la piscine c'est super, et de la marche quotidiennement c'est un bon moyen de faire du sport sans trop y penser. de mettre des mots sur ton état actuel c'est déjà un grand pas de fait ^^

RunTof

Ne t'inquiete donc pas...
Il y a 3 ans j'ai arrêté de fumé, me suis mis au sport et perdu 26kg.. le tout en 6 mois..
J'ai tenu 2 ans mais les blessures qui poussaient a compenser, la fatigue de repartir a Zero a chaque fois ( pour les blessures)... m'on fait rechuté... Totale : Clopes, bouffes.. cet
Résultats, repris 19 des 26 perdu...
Je m'y remet... mais en essayant de ne pas faire les mêmes erreurs: Le footing pour moi est bon mais gare a la montée d'endorphine... il faut savoir la maitriser à terme mais passé les premières semaines un peu difficile, elles aident beaucoup a la reprise du sourire ( anecdote : Les coureurs sourient plus que les autres... allez savoir)

Bref... ne te décourage pas.... tu as des objectifs, tiens les... tout en acceptant parfois que tu peux avoir besoin d'un plaisir, pour qui un verre de vin, pour qui un gâteau (pas la clope, pas bien ).... offre toi le ... sur la longueur de tes efforts cela n'est rien... l'essentiel est de garder la discipline du sport et d'oublier la clope...
Bon courage

lactea

bonjour katdaenerys,
pas de panique ; il faut que tu apprennes à ne compter que sur toi pour ta rééducation alimentaire, les autres, c'est bien, mais ils ne sont pas toujours à notre écoute, pas toujours de bon conseil (heu, pas le forum, n'est-ce pas).
j'ai tellement essayé de fois à perdre du poids pour les autres ou de mauvaises raisons que je ne les compte plus. et puis, je sais aussi combien, une attitude, une parole, un abandon peut nous faire retomber dans nos mauvaises habitudes. alors, même si çà fait mal, même si tu crois tout perdu, tu est assez forte pour aller là où tu veux ; tu peux perdre du poids sans béquille, pour toi et pas pour le plaisir des autres.
essaie, un pas après l'autre et tu vas voir...
tu craques, et bien, ne te mets pas martel en tête, reprends là où tu en étais, regardes plutôt ce que tu es capable de faire et tu verras que petit à petit, tu y arrives ; ne sois pas pressée, laisse le temps au temps.