1er semaine et rien..............

sandrine35000

bonjour a tous j'ai commencer y a une semaine et pas un grammes de perdu....pourtant je suis en dessus ton mon index je tourne entre 1200 et 1300...je sais pas ou je vais une erreurs!!!
voila mes repas si quelqu'un peux me dire ou je me trompe merci par avance..
matin:
2 café noir et 3 biscotte complet avec noix de magarine (j'aime pas le beurre)
midi:
2 tranche pain de mie complet et une tranche de poulet (sans margarine)
1 fromage blanc vanillé taillefine o pourcent
encart:(17h)
1 café noisette sans sucre (distributeur boulot)
soir:
2 endive cuite ou haricot vert 110g avec jambon/blanc de poulet/poisson
voila je pense pas manger beaucoup sachant que je suis femme de menage et que je part travailler en vélo(20mn aller retour)
pour info je mesure 1m67 pour 89 kg merci de votre aide a tous

Guil0u

Salut,

As-tu essayé de déterminer combien de calories tu brûles par jour avec ton rythme de vie actuel (ce qu'on appelle la DEJ)

Le but est normalement de créer un déficit de seulement 200 à 300 kcal dans un premier temps.

sandrine35000

Guil0u a écrit: »

Salut,

As-tu essayé de déterminer combien de calories tu brûles par jour avec ton rythme de vie actuel (ce qu'on appelle la DEJ)

Le but est normalement de créer un déficit de seulement 200 à 300 kcal dans un premier temps.

bonjour..
non je sais pas comment on le calcule..quand je rentre mes "exercices" il me marque -89 calories mais il compte que les 20 mn de vélo modérée et les 15 mn de marche tranquille
je sais pas si c'est ça le "dej"???

nanouleplusdoux

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Bon courage