Demande de conseil pour tapis de marche/course

milimie34

Bonjour à tous.

Je ne suis pas du tout sportive c'est pour dire je séchais toujours mes cours d'EPS!
Je souhaiterais donc commencer tranquillement la marche puis la course petit a petit mais je ne sais pas du tout comment m'y prendre!
Je possède un tapis de marche/course qui va de 0 à 12km/h.
J'aimerais que vous me conseillez comment débuter?
Combien de temps faut il faire du tapis pour que cela devienne efficace?
A quel rythme?
Merci pour vos réponses

nanouleplusdoux

Si tu n'as jamais fait de sport commence par de la marche (l'idéal au moins des séances de 30 minutes) commence par deux fois 15 minutes.
Ensuite quand tu te sens prête programme de la marche rapide c'est très bon.
La marche rapide dans la nature est un sport super sympa et complet ton tapis de marche est une bonne préparation pour des ballades du printemps.
Attention aux genoux et aux chevilles.

milimie34

Tu me conseils quel km/h?

nanouleplusdoux

pour la marche rapide 5 km maxi
pour la marche de début à toi de baisser en fonction de tes possibilités.
la marche sur un tapis c'est vraiment démoralisant au bout d'un moment, n'hésite pas à sortir dehors, les impressions ne sont pas les mêmes.
dur de donner conseils je mesure 184 cm j'ai des grandes jambes.

milimie34

Ok , merci pour tes conseils