bonjour objectif - 10 kilos

M_3439

Bonjour à toutes et tous
mon objectif est de perdre 10 kilos pris en 8 ans , je viens deja d'en perdre 5 depuis début janvier. l'idée est de se rapprocher de la photo de mon avatar!!! la coupe de cheveux est deja la depuis longtemps!!!

degrimo

Hello !
Elle est superbe cette coupe de cheveux !!
Bravo pour les 5kg déjà déposés.

Pour la musculature, tu verras pleins de personnes très compétentes pour t'aider à acquérir la bonne masse puis à sécher comme il convient.

A toi de bien évaluer tes apports caloriques et la répartition Glucides-Lipides-Protides par rapport à la journée et à tes besoins.
Attention à ne pas trop perdre de poids trop vite, ce qui pourrait signifier que tu perds du muscle et non de la graisse, l'inverse de ton objectif.

Et les calories dépensées en sport sont à compter comme autant de bonus !!

A bientôt