Déficit de calories le week-end — MyFitnessPal.com

Déficit de calories le week-end

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sylviris
sylviris Messages: 308 Member
dans Commencer
On dit souvent que les écarts se font le week-end. Chez moi c'est l'inverse, le week-end je n'arrive pas à atteindre les 1300cal de mon objectif, je tourne plutot à 1000cal.
Est-ce que ça peut être "mauvais" pour mon régime?

Réponses

  • sylviris
    sylviris Messages: 308 Member
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    Je précise 1300 c'est ma DER et le week-end je me lève tres tres tres tres tard... Donc mes journées sont plus courtes
  • lola33120
    lola33120 Messages: 107 Member
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    Bonsoir Sylviris
    Je ne suis pas une spécialiste, mais depuis 2 mois, je suis a 1200 calories par jour, et assez souvent je suis a 1000 calories, ce qui ne m'a pas empêché de perdre 8 kilos, et d'avoir une pèche d'enfer!!!
    Bizzz
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    Je ne fais pas des écarts le weekend, il n'y a aucune raison de la faire. Enfin, sauf si tu souhaites recommencer à zéro chaque lundi matin.

    :blush:
  • sylviris
    sylviris Messages: 308 Member
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    Je n'ai pas dit que je voulais faire des écarts j'ai dis que le week-end j'étais bien en dessous de ma DER et je me demande si c'est pas mauvais.
  • sothgo
    sothgo Messages: 840 Member
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    1000 ça fait pas beaucoup quand même.... de tout façon ce n'est pas conseillé de manger moins que ca DER..
  • degrimo
    degrimo Messages: 1,107 Member
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    Ce que dit Sothgo est exact. Ensuite, le médecin nutritioniste qui me suit me disait que c'est être en dessous de sa DER à moyen-long terme qui est préjudiciable pour la santé.
    J'en déduis qu'une fois par semaine n'est pas dangereux si tu repasse au dessus le reste de la semaine. Après, c'est quand même pas terrible, parce que fatiguant pour l'organisme !
  • sylviris
    sylviris Messages: 308 Member
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    En fait je saurais pas l'expliquer mais si je mange plus je ne respecte plus les ratios GPL (c'est pareil chaque week-end)
    Est ce qu'il vaut mieux que je mange plus sans respecter les ratios GPL ou moins en les respectant... J'hésite :-/
  • sothgo
    sothgo Messages: 840 Member
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    tu dépasses de beaucoup? et surtout quel gpl tu dépasses?
  • sylviris
    sylviris Messages: 308 Member
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    Les glucides ;-) c'est mon point faible.
    Forcement pour compléter faudrait que je mange une collation mais à 16h difficile pour moi de manger autre chose que des glucides
  • Guil0u
    Guil0u Messages: 512 Member
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    En collation ce qui passe bien c'est les amandes & noix :)
    Que des bons lipides !
  • biotifoule
    biotifoule Messages: 47
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    Waw, j'aimerai bien que les glucides soient mon point faible ! (puis surtout avoir un déficit le week-end, car avec les sorties du samedi soir c'est pas du tout le cas !)
  • sylviris
    sylviris Messages: 308 Member
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    On a pas de chance lol
    moi c'est resto la moitié du temps en semaine alors le week-end je me range
    ;-)
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
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    Pour ma part les écarts sont le WE le plus souvent ou pendant les vacances sinon je suis raisonnable..
    C'est vrai que c'est pas banal en semaine et avec le taf il n'ya pas le temps de se poser avec la famille et les copains et copines...

    Bonne journée
  • sylviris
    sylviris Messages: 308 Member
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    oui mais justement avec mon boulot je suis en déplacement toute la semaine et donc resto entre collègues et petit dej à l'hotel toujours tres tentant....
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
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    C'est vrai que resto et hôtel c'est toujours tentant...
    Après essayes de te focaliser sur les entrées saines que sur le buffet de dessert comme c'est souvent le cas dans les restaurants maintenant.
    Bon courage
  • biotifoule
    biotifoule Messages: 47
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    un bon cheesecake en dessert <3
  • sylviris
    sylviris Messages: 308 Member
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    Cette semaine pas de deplacement, pas de resto du coup semaine exemplaire!

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