Running et alimentation

TiuAria

Bonsoir;

J'ai décidé de me mettre au running, et je voudrais savoir quelle alimentation vous me conseilleriez, dans l'objectif d'optimiser mes performances et de préparzr un semi marathon.


Merci beaucoup

TiuAria

up

carocamille621

bonjour à toi...je fais pas encore de semi mais mon homme oui...et marathon...et l'alimentation n'est surement pas a négliger...On tourne a la maison avec les pates, le riz, le pain au blé complet....de façon régulière mais sans abuser pendant son plan d'entrainement avec une alimentation équilibré.Par contre 1 semaines avant l'épreuve, il force les féculents... pour ne pas manquer d'énergie lors de l'épreuve...Pour l'instant monsieur cours bien il fait du 3h10-15 sur marathon...

Je pense qu'il y aura d'autres personnes bien avisé pour te conseiller aussi!!! Je te souhaite un bon entrainement....et surtout n'oublis pas de nous faire savoir quand tu fais ton semi!!! bon weekend..

caroline