Besoin de coups de bâton !

sheeris

Encore un grand jour avec toujours la même grande décision: "à partir de maintenant, j'arrête de faire n'importe quoi et je me mets au sport".
Et c'est reparti pour un tour!

Sauf que là, j'aimerais arriver à me réveiller et à sortir de cette torpeur pour passer enfin à l'action!

Mon profil?
Bientôt 36 ans, sans enfant mais avec un chéri depuis près de 10 ans et 2 chiens fous que j'adore!
Opérée d'une sleeve il y a quelques années, 5 ou 6 ans, je ne sais plus trop, j'ai perdu beaucoup de poids: près de 55 kg!
Bloquée avec un énorme tablier sur le ventre, j'ai été opérée d'un bodylift. Le chirurgien m'a retiré près de 7kg de peau (et sans doute pas que!).
J'ai donc perdu en tout plus de 60kg! Damned! Du mal à réaliser que ça correspond au poids d'une personne. Et dire qu'il aurait fallu que je perde encore 15kg pour atteindre un poids à peu près idéal.
ça, c'était il y a 3 ans!

Entre temps, je me suis découverte la pire passion que je pouvais me trouver au vue de ma condition: la cuisine et plus particulièrement ... la pâtisserie.
Re damned! Vous voyez certainement le dilemme.
Je ne me résous pas à ne plus pâtisser, j'ai encore tant à apprendre, tant à faire!
Sauf que du coup, inévitablement, j'ai recommencé à prendre du poids!
J'en suis déjà à 8kg de repris, peut être même 10 à l'heure qu'il est.
J'ai un métabolisme qui ne consomme presque rien, ce qui fait que si je ne suis pas un régime d'hyper strict, je reprend du poids. Le moindre écart m'est fatale et je n'envisage absolument pas une vie de privation.

La meilleure option que j'ai trouvé, c'est faire du sport, "dépenser plus pour manger plus".
Rendre mon corps plus "calorivore" pour compenser les quelques petits plaisirs que je cuisine avec amour.

Mais comme si tout était facile dans la vie, ça ne serait pas marrant, j'ai un autre souci: j'ai un ÉNORME poils dans la main! Le style procrastinateur, effet béton! Celui qui, le soir quand je m'endors plein de supers plans pour le lendemain, me faisant m'imaginer vivre une vie pleine de vigueur, de peps, les cheveux mouillées au vent, des gouttes de sueur me perlant le long du dos, épuisée d'une bonne fatigue et regardée l'avenir plein d'espoirs, me fait trouver tout un tas d'excuses aussi irréfutables que ... "bon ... OK, demain, sans faute!!"

Je crois qu'il n'y a hélas qu'une seule issue pour moi: qu'on me file des coups de bâtons pour me motiver!
Aujourd'hui, j'ai dis que je commençais à faire du sport ... voilà ... je me suis engagée solennellement devant des inconnus.
Que j'y parvienne et encouragez-moi ou que j'y renonce et dénoncez-moi!

Aureliegraff

hello , bienvenue a toi je te comprend tout a fait , question sport avant idem que toi , je reporter tout au lendemain, me disais "faire du sport ... non mais pas possible j'ai pas le temps j'ai des planning trop chargés..." finalement un gros coup de pieds au fesses (problème de santés )et je m'y suis mise j'ai pas pris le sport comme un moyen de perdre du poids mais comme un défouloir, j'ai choisit les activités qui me plaisait, exemple je suis fan de mes petites séance de vélo devant ma tv (en regardant mes séries américaine en VO) et ca motive , je fait du sport car pour moi c'est associer a un moment de plaisir et pas une corvée, idem je vais marchait avec une amies et on aligne les km ... en papotant (de vrais commères)
j'avoue que je ne croyait pas trop au bienfait du sport ni que ca changerais autant ma vie, je suis passée d'une vie trés sédentaire a quelqu'un qui aime bouger, j'ai un nouveau corps et je prend du plaisir a l'entretenir
Question cuisine et alimentation tu aime cuisiné , génial pourquoi pas en profiter pour cuisiner de bon petit plat plus light idem en pâtisserie c'est l'occasion de tester de nouvelles recettes
bises bon courage a toi au plaisir de te lire

purplestar89

Bienvenue! J'adore l'humour de ton message

Quand on trouve une activité physique qu'on aime, ça ne devient plus une corvée. Donne-toi la chance d'essayer plusieurs activités et il y en a peut-être une qui te motivera et qui sait, que tu auras hâte d'accomplir à chaque fois!!

catvirlee

bienvenue à toi, tu as pris la meilleure des résolutions : bruler des calories pour en consommer tu pourras à peu près tout manger sans culpabiliser. Tu as 2 chiens donc déjà des compagnons pour les longues balades que tu vas pouvoir faire.... tu prendras du plaisir en même temps qu'eux. Comme le dit @Aureliegraff il faut avant tout que cela soit un moment agréable et non une corvée, donc commence par bouger simplement sans martyriser ton corps et la marche est la première chose à faire pour moi et tu verras que tu bruleras des calories sans t'en rendre compte.
En ce qui concerne la cuisine, tu aimes cela, et bien je compte sur toi pour nous concocter des nouvelles recettes en version "light" de tes créations .
tu peux y arriver, courage à toi.

Pataronchon

Je vais reprendre ce qui a été dit plus haut "sors balader tes chiens!!!!". ça te fera du bien, ça leur fera du bien, surtout s'ils débordent d'énergie.
Pour la pâtisserie, peut-être peux-tu commencer par diminuer le nombre de gâteaux que tu fais par semaine, manger de plus petites parts (et en plus, il durera plus longtemps!!!) de sorte à respecter ton objectif calorique journalier??

jeff111974

Salut,

Je vais tenter quelques conseils éclairés ou pas...
* fais du sport : marche (promène tes chiens), vélo, piscine...
Pas d'excuse du genre : "j'ai pas le temps"...
Avec mes 2 filles et ma femme qui bosse de nuit, j'y arrive.
Alors, tu optimises ton temps dans la journée et tu priorises les tâches (une bonne marche plutôt que la TV).
Le but étant de pratiquer régulièrement.

* Tu cuisines, c'est très bien .. Mais pourquoi ne pas essayer de trouver ou de créer des recettes de pâtisseries plus légères.
Il y a des pâtissiers qui se sont spécialisés dans les gâteaux sans sucres par exemple, etc...
(Gâteaux et gourmandises sans sucre", par Philippe Conticini et Anne-Sophie Lévy-Chambon, First éditions, 160p., 14,95 euros)

En clair, il faut se bouger physiquement et intellectuellement.

Je suis un accroc du sucre, je fais beaucoup de sport pour éviter de prendre du poids massivement.

Bon courage

Lennui

Comme je te comprends... Je déteste le sport aussi et j'ai réussi à m'y mettre (Bodycombat power!!!).

Mais si vraiment c'est compliqué pour toi de faire du cardio dans un premier temps, essaie la muscu. Pourquoi? Tout simplement pour augmenter ton métabolisme de base, c'est à dire faire en sorte qu'à vide, ton corps ait besoin de consommer plus de calories pour fonctionner. Le muscle a besoin de plus de calories pour fonctionner que la graisse donc augmenter la masse musculaire c'est augmenter ton besoin calorique. Tu peux imaginer trouver 5 à 10min dans une journée pour faire quelques pompes, squats, fente, gainage... Internet regorge de vidéos qui t'aident à trouver quelques exercices faciles à faire et efficaces. Ensuite, faut s'y tenir et ça peut être ton défi à relever...

marlenefaure

moi j'aime pas cuisiner, et je suis nulle en pâtisserie...et j'ai 10KG en trop alors...non sans blague trouve des voisins a qui donner tes gâteaux, une association...comme ça tu peux faire ton plaisir pâtisserie, tu marches pour porter tes gâteaux (sport) et en plus tu fais plaisir!!...moi j'habite le 66 si tu veux?

sheeris

merci à tous pour vos retours.
je prends bonne note de vos conseils et je vais tâcher de voir comment les mettre en pratique au quotidien et dans la durée (le plus dur!).
Depuis mon 1er message, j'ai découvert le site de cours en live domyos et j'ai pu en tester quelques uns.
Un très bon compromis pour pouvoir faire du sport à la maison sans se lasser des cours pré-enregistrés où l'on répète inlassablement les mêmes mouvements, dans le même ordre, sur la même musique.
Je suis en congés et bloquée à la maison, du coup c'est facile de trouver du temps (pas d'excuse possible pour le coup). Le vrai challenge sera dès la semaine prochaine à la reprise du travail, mais comme disait Jeff, d'autres y parviennent avec des emplois du temps sans doute plus chargé que le mien. Le reste ne serait que mauvaise volonté!

La vraie difficulté pour l'instant est la chaleur. Il fait tellement chaud que ça en est écrasant et je n'ose pas sortir les chiens en journée qui ne sont pas de 1ères jeunesses. Même les séances à l'intérieur sont une épreuve: il faut près de 32° dans le salon ... alors en faisant du sport, c'est chaud!

Quant à préparer des gâteaux pour les autres, je crains que mon homme, très gourmand lui aussi mais avec aucun problème de poids, ne se laisse pas faire! Désolée pour les voisins

Défi du jour: faire le cours de boxe training de ce soir!

Taccacea

Wow tu as perdu une énorme quantité de poids, félicitation pour avoir pris ta situation en main et avoir consulté un médecin, ce n'est pas tout le monde qui a ce courage.

Faire du sport pour manger plus? Pourquoi pas! MyFitnessPal peut être super pour prendre connaissance de la quantité de calories qu'on mange et savoir combien en brûler.
Par contre on m'a dit que pour ce qui est des calories brulées par le sport, le site serait trop généreux alors peut-être te fier à d'autres applis sur ton téléphone. Par exemple il y en a, quand tu vas marcher ou courir, qui enregistrent ton trajet, la longueur de celui-ci, la vitesse à laquelle tu as marché, et peuvent te donner des résultats précis.

Pour diminuer la quantité de pâtisseries mangées, je ne sais pas à quel point c'est normal comme conseil, mais j'ai déjà vu des gens le faire et l'ai déjà fait, pourquoi ne pas demander à ton conjoint de contrôler la quantité de pâtisserie en libre service et mettre le reste sous clef? (je sais qu'elles te font de l'oeil, avec leurs décos appétissantes et tout, je te comprends haha)

sheeris

s'il y a bien quelqu'un a qui je ne fais pas confiance pour garder des trucs qui se mangent, c'est bien à mon copain! tu peux être sûre que ça ne reste pas en vie longtemps (bien moins longtemps qu'avec moi!) heureusement pour lui, il n'a pas de problème de poids! je le soupçonne d'ailleurs de me filer les kilos de tous les trucs qu'il mange!

En ce moment, le week end, je prépare des gâteaux secs (style gateau au yaourt, marbré, etc) et on le mange au petit déj, le meilleur moyen pour manger une petite patisserie et d'avoir le temps de l'éliminer dans la journée. Étonnamment, on arrive à bien gérer et à n'en prendre qu'une petite part pour le faire durer le plus longtemps possible.

il faudrait que je me remette à utiliser mieux les outils de myfitness mais cela prend tellement de temps de tenir le journal

jeff111974

@marlenefaure et @sheeris cuisiner c'est pas sorcier et çà va vite !!!!


Ah, je reviens avec une recette légère de fondant au chocolat rapide à faire et facile

• 250g de ricotta (fromage bon et pas calorique)
• 4 œufs
• 30/40g de stévia
• 100g de compote
• 25g de farine ou maïzena
• 150g de chocolat
• 1 cuillère à soupe d'huile

On mélange dans un bol
œufs et stévia puis on ajoute compote, maïzena, ricotta et pour finir le chocolat fondu avec de l'huile
une fois le mélange homogène hop dans un moule et cuisson 20/25 min à 180°
5 min de préparation et 20/25min de cuisson super rapide super bon
moi je le fais dans un moule Guy Demarle tablette 16 carré (http://www.guy-demarle.fr/decouvrez-tous-les-moules-et-plaques-flexipan/24-moule-tablette-flexipan-de-guy-demarle.html).
Un carré c'est environ 100 kcal vraiment léger non.

Bon le but étant de dire que l'on peut cuisiner léger et rapidement et se faire plaisir

Bonne journée

sheeris

tu prêches une convertie ! je note ta recette en tout cas.
J'ai aussi une recette très basse calorie pour un brownie au chocolat noir!
tout le beurre est remplacé par de la compote c'est juste extra comme astuce et terriblement gourmand.

il y a tellement de façon de se faire plaisir en cuisinant bon et bien!
j'ai aussi une super recette d'un hamburger à la tomate... juste .... délicieusement sain
je vais remettre la main dessus pour les partager avec vous

fifi533

jeff111974 a écrit: »

@marlenefaure et @sheeris cuisiner c'est pas sorcier et çà va vite !!!!


Ah, je reviens avec une recette légère de fondant au chocolat rapide à faire et facile

• 250g de ricotta (fromage bon et pas calorique)
• 4 œufs
• 30/40g de stévia
• 100g de compote
• 25g de farine ou maïzena
• 150g de chocolat
• 1 cuillère à soupe d'huile

On mélange dans un bol
œufs et stévia puis on ajoute compote, maïzena, ricotta et pour finir le chocolat fondu avec de l'huile
une fois le mélange homogène hop dans un moule et cuisson 20/25 min à 180°
5 min de préparation et 20/25min de cuisson super rapide super bon
moi je le fais dans un moule Guy Demarle tablette 16 carré (http://www.guy-demarle.fr/decouvrez-tous-les-moules-et-plaques-flexipan/24-moule-tablette-flexipan-de-guy-demarle.html).
Un carré c'est environ 100 kcal vraiment léger non.

Bon le but étant de dire que l'on peut cuisiner léger et rapidement et se faire plaisir

Bonne journée

il faudrait nous calculer les calories de ce gâteau

marlenefaure

merci pour la recette..je note, je note...pour les après midi de déprime..