Nombre de calories par jour

isab226

Bonjour,
Pouvez-vus m'expliquer comment calculer les calories pour perte de poids avec le site j'obtiens 1200 par jour et quand je vais des sites internet je suis a 1600 calories, quel chiffre faut-il prendre? Je viens de commencer l'appli et trouve cela facile et adéquate mais ma question es ce que quand on respecte le nombre de calorie on perd du poids
Merci bonne journée.

Aureliegraff

bonjour isab226 , apparemment l'application conseille automatiquement 1200 kcal pour une majorités de personne, mais il faut faire attention si tu mange trop peu ton organisme risque de rentré en mode Famine et ne plus perdre de poids , je te conseil donc de calculer toi même ta limite calorique,et de la définir toi même sur MFP voici le lien d'un site plutôt fiable:
http://www.i-dietetique.com/calcul-besoins-caloriques.html
effectivement en mangeant moins que ta DEJ mais plus que ta DER tu va perdre du poids , sans doute moins vite que si tu consommer 1200 kcal mais tu évitera de malmener ton corps qui finira par faire de la résistance et bloquer ta perte de poids
voilà un post interressant a lire:
http://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1
bon courage pour ta perte, au plaisir de te lire

isab226

Merci je vais regarder tout çà, j'ai noté 1300 kcal j'y arrivé à 20 près.