dépenses caloriques avec les arts martiaux

xaryo

Bonjour,

ma principale activité physique est le karaté. J'en fais 2 fois par semaine, à raison de session d'environ 90 minutes (combat, kata et mouvements de base) et le vendredi, on reprend les mouvements de base qu'on refait, mais avec plus de répétions et parfois avec des poids et aussi de la corde à danser et des burpees. Ce cours dure environ 45-60 minutes et je sue beaucoup.

Je me demande comment noter la dépense calorique pour ces activités. Il y a bien un item "Arts martiaux" dans la liste de choix, mais je trouve que le nombre de calories dépensées est très (trop?) important, et encore, je ne mets pas la durée totale des sessions (il y a toujours des down time).

Je ne peux pas vraiment porter de fitbit ou autre trucs du genre pour des raisons de sécurité (pas de montre ou bijoux). Comment alors bien noter les calories dépensées?