La dépression saisonnière : qui en fait ?
paleolithique
Messages: 2,194 Member
Moi, chaque année de la mi-novembre à la fin décembre, fêtes y compris.
Je dors mal, je suis triste, j'ai le corps de plomb, je suis énervée...Je n'arrive même plus à bouger, à faire bien du sport, ni à surveiller mon alimentation.
Dès 2-3 janvier, ça va mieux, mon moral s'améliore, je respire, je vais dehors, je me remets à courir....
D'autres sont-ils comme moi ? Pour se soutenir d'ici la fin d'année ? Voire après ?
Je dors mal, je suis triste, j'ai le corps de plomb, je suis énervée...Je n'arrive même plus à bouger, à faire bien du sport, ni à surveiller mon alimentation.
Dès 2-3 janvier, ça va mieux, mon moral s'améliore, je respire, je vais dehors, je me remets à courir....
D'autres sont-ils comme moi ? Pour se soutenir d'ici la fin d'année ? Voire après ?
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Réponses
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Je te rassure ...tu es pas la seule, j'aime pas cette période, où mon énergie est partie !!! plus de motivation ...mais il faut que je me bouge!!! Allez courage....le mois va vite passer!
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Moi, c'est pire chaque année.... J'ai l'impression que les fêtes ne seront jamais là, que la nouvelle année ne viendra jamais. Dès que les jours rallongent ça va mieux.0
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idem que vous , je suis ko, en plus souvent malade, et avec les fêtes qui approche il y a tellement a faire que certain jours je me demande comment je vais y arrivé
, pas de motivation pour le sport (mais j'essaye d'en faire quand même un minimun, par contre pas trop d'appétit nont plus 0 -
C'est dépression festive, non ? Curieux que dès le 2 janvier, ça aille mieux, ce n'est pas l'effet du temps qui passe et tout ?
La dépression saisonnière je la subie, à cause du manque de luminosité (soleil) essentiellement. Pour ça que dès qu'il y a un brin de soleil, je m'expose dès que possible, ça fait du bien au moral ^^.0 -
Oui c'est pareil pour moi depuis novembre (d'où je pense plus de 15 jours de craquages)
ça va légèrement mieux les jours où il fait beau mais sinon je suis au plus bas et j'ai envie de cochonneries, de pas bouger etc
ça me le fait depuis autant que je puisse m'en souvenir.0 -
C'est dépression festive, non ? Curieux que dès le 2 janvier, ça aille mieux, ce n'est pas l'effet du temps qui passe et tout ?
^^.
Dépression festive, je ne pense pas, vu que depuis quelques années je ne profite plus de fêtes (pour des raisons familiales). Je subis les fêtes en regardant l'après avec l'espoir.
Mais surtout, ma DS correspond bien aux jours qui raccourcissent, surtout en ce moment. Quand ils commencent à rallonger, ça ne se voit qu'après le Nouvel An est souvent le 2-3 janvier, car il fait beau et l y a comme un "petit air de printemps "en l'air.
Enfin je le ressens comme ça.
@Enavlis, c'est tout pareil. Et en plus cette année, je fais des insomnies
Ca n'arrange rien, j'ai du mal à perdre du poids.
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Ben disons que le 2/3 janvier, ce n'est pas franchement le printemps, c'est même plutôt le début de l'hiver (bon, à 10 jours près quoi
) et on n'a gagné que 10min de jours. Pour ça que je trouve ça curieux. Et justement, ce que tu dis "Je subis les fêtes en regardant l'après avec espoir", ça me parait plus lié particulièrement à la période des fêtes (et certainement aussi au manque de luminosité qui ne doit pas arranger les choses ^^) qu'à ce qu'on appelle la dépression saisonnière.
Enfin, le résultat est le même, on ne se sent pas bien !
En tout cas, exposez vous le plus possible au soleil, ça a l'air idiot mais ça joue énormément sur le moral, sur la fatigue..0 -
Paleo, il existe des lampes qui imite la lumière soleil, j'ai une copine qui en as et ça la fait un bien fou. Au matin en réveil, elle le met 30" pendant qu'elle déjeune, et encore une heure le soir (lors de diner, une émission, etc) Tu trouves en peu par tout, également des comparaisons des marques et leur efficacité.
Je viens de Scandinavie où il y a vraiment très peu de lumière de soleil, de coup, le gouvernement ont mise en peu partout dans l'espace publique, entre autre dans les cubes où on attends le bus ^^0 -
Pour ma part je « déprime » (notez les guillemets) au changement d'heure, parce qu'il se met du coup à faire nuit super tôt et tout ce que j'arrivais à faire après le boulot à l'extérieur est à mettre de côté. Je sais qu'en plus le froid va arriver et frileux comme je suis, ça m'agace d'avance…
Mais voilà, là depuis quelques semaines ça va mieux, le temps de reprendre un nouveau rythme j'imagine.0 -
Bon j'analyse vos réponses
@Astravia, la dépression saisonnière vient justement d'un manque de lumière, l'organisme se rend compte que les jours raccourcissent et ça le mine. Début janvier, les journées ont déjà commencé à rallonger, on est même déjà à 30 minutes en plus. Je ne parlais pas de "printemps" en terme de calendrier, mais d'un "air de printemps" avec le soleil qui est souvent au RV et on le sent. En tout cas, je le sens comme çà.
@Arizona_C, j'ai déjà eu une lampe de cette sorte - d'ailleurs, elle s'est cassée après une vingtaine d'utilisations - mais je n'ai pas observé un effet spectaculaire. Peut être était-ce trop court ?
En tout cas j'aurai du mal à trouver le moment pour en faire, mes journées sont très chargées...déjà que le matin je me lève à 5 h pour filer au boulot à toute vitesse, et je rentre vers 20 h....
Moi aussi je viens d'un pays plus "nordique" que la France
@Guil0u pour ma part, ça allait plutôt mieux au moment de changement horaire, je dormais bien mieux...Ca s'est aggravé au moment de ces attentats à Paris, on ne parle plus que de ça, on ne peut même plus ouvrir la télé ou la radio.... et moi, qui suis hyper-sensible, toutes ces images de violence me minent....
J'ai changé de vie complètement l'été dernier et mes cycles circadiens ne sont pas encore accoutumés à ce nouveau rythme.... Ca aggrave mon cas, je suppose.
Aussi, j'aimais faire de la marche après le dîner, tout ça n'est plus possible das mon nouveau lieu d'habitation (en montagne), car il fait noir et on est sous la neige....On vit claquemurés, le soir.... Comme dans une boîte.0 -
paleolithique a écrit: »
@Guil0u pour ma part, ça allait plutôt mieux au moment de changement horaire, je dormais bien mieux...Ca s'est aggravé au moment de ces attentats à Paris, on ne parle plus que de ça, on ne peut même plus ouvrir la télé ou la radio.... et moi, qui suis hyper-sensible, toutes ces images de violence me minent....
[...]
Aussi, j'aimais faire de la marche après le dîner, tout ça n'est plus possible das mon nouveau lieu d'habitation (en montagne), car il fait noir et on est sous la neige....On vit claquemurés, le soir.... Comme dans une boîte.
@paleolithique
idem ici je suis hyper sensible et ça a beaucoup joué sur mon sommeil, le moral etc
ça n'a pas aidé à la transition avec le soleil qui se couche de plus en plus tôt
ensuite, sans parler de faire du sport après diner ou vivre en montagne je sens que dès 18h j'ai moins d'énergie, je pense déjà à aller au lit en me disant qu'il n'y a plus rien à faire pour profiter de la journée (j'aime être en extérieur aussi)
Mon seul changement par rapport aux autres années c'est que je n'ai pas encore été malade. D'habitude je vais voir le docteur 2 -3 fois entre octobre et décembre.
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@Enaivlys tout pareil, moi d'habitude je fais une bronchite en octobre (voire, une pneumopathie en 2012). Mais rien cette année, sans doute parce que j'habite en montagne. Pour le coup, je ne me suis même pas fait vacciner contre la grippe
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Eh bien il suffisait que j'en parle pour que le rhume s'installe...
ça n'aide pas à rester motivée et à garder le moral.
C'est possible d'hiberner jusqu'au beaux jours ?
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Bonjour
As tu dans le passé connu des épreuves en fin d'année ? (pertes d'un membre de ta famille ou ami(e), connaissance) ... Il est possible que c'est ta mémoire inconsciemment chaque année à la même période se rappelle cet état de tristesse.
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Esssayez uvédose, mon médecin m'en prescrit à chaque changement de saison. Ça aide pour ceux qui manquent de lumière naturelle. 1 seule ampoule tous les trois mois, en vente libre, sans effet indésirable et très peu cher. Un gros shoot de vitamine D
Bon ben cette année pour moi ça n'a pas marché, depuis le fameux vendredi 13 en effet je m'effondre. Mais bon on va pas charger la mule, hauts les cœurs !0 -
Tchatcha31810 a écrit: »Esssayez uvédose, mon médecin m'en prescrit à chaque changement de saison. Ça aide pour ceux qui manquent de lumière naturelle. 1 seule ampoule tous les trois mois, en vente libre, sans effet indésirable et très peu cher. Un gros shoot de vitamine D
Supplémentation en vitamine D : évitez l’UVEDOSE !
Perso c'est 5000 UI de vitamine D au quotidien les 6 mois d'hiver. Et ça marche bien
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tournenron a écrit: »Bonjour
As tu dans le passé connu des épreuves en fin d'année ? (pertes d'un membre de ta famille ou ami(e), connaissance) ... Il est possible que c'est ta mémoire inconsciemment chaque année à la même période se rappelle cet état de tristesse.Tchatcha31810 a écrit: »Esssayez uvédose, mon médecin m'en prescrit à chaque changement de saison. Ça aide pour ceux qui manquent de lumière naturelle. 1 seule ampoule tous les trois mois, en vente libre, sans effet indésirable et très peu cher. Un gros shoot de vitamine D
Bon ben cette année pour moi ça n'a pas marché, depuis le fameux vendredi 13 en effet je m'effondre. Mais bon on va pas charger la mule, hauts les cœurs !
@tourneron, non je n'ai jamais eu des problèmes ni perte d'un proche en automne ou en hiver. Mais je fais de la déprime saisonnière à peu près depuis une dizaine d'années.
@Tchatcha31810 je me supplémente déjà avec de la vit D3, du magné-b6 et du Oméga3. Par cotnre, mon état s'est aggravé après ce 13 novembre, tout comme toi.
@Guil0u, pareil que toi...0 -
Supplémentation en vitamine D : évitez l’UVEDOSE !
Perso c'est 5000 UI de vitamine D au quotidien les 6 mois d'hiver. Et ça marche bien
[/quote]
Pourquoi l'éviter ? D'après mon généraliste il n'y a aucun danger. Si tu as mieux je suis preneuse. N'importe quoi pourvu que ça marche0 -
Si tu lis le lien que je t'ai fourni, tu verras que prendre une énorme dose ponctuellement est contre-productif. Il vaut mieux en prendre un peu mais tout le temps…
Ça se saurait si les généralistes y connaissait quelque chose en nutrition 0 -
Disons qu'au lieu de rester stocké pendant 2 mois et se diffuser lentement, l'Uvedose vient d'un coup ? Ca me semble un peu bizarre, mais bon...
Il y avait déjà une vie sur terre AVANT Julien Venesson 0 -
Du coup faudrait prendre de l'UVEDOSE tous les mois..; Zut, ma mère avait donc raison.0
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@Guil0u : crotte alors, je ne savais pas que c'était un lien. Toutes mes confuses donc. Les généralistes sont maintenant spécialisés en "généralisme", c'est déjà pas mal, de plus il ne faut pas encore attendre des mois pour les rencontrer, ce qui leur donne une longueur d'avance.
On fait avec ce qu'on a... c'est sûr que c'est pas une ampoule d'UD qui va changer la face du monde et nous rendre les infos toutes belles et roses... Si ? 0 -
La vitamine D sauve les ours polaire et combat le terrorisme, c'est juré ! 0
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bon je n'ai pas tout lu alors dsl pour les redites mais je suis pareil que vous, mais de novembre à février lool. Et ça depuis toute petite alors chaque année comme ça vient petit à petit insidieusement ma mère me rappelle de faire une cure de magnésium ET vitamine D (que je prends en gellules plutôt qu'en ampoule pour avoir un apport régulier/constant).0
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