Changement simple pour un mode de vie sain.

AminSuperTramp

Yo tout le monde!

Voila quelque principe que j'adopte pour ma perte de poids et que tout le monde peut adopter pour un mode de vie sain peut importe l'objectif, c'est une liste non exhaustif.

-Quelque soit l'objectif commencer par une promesse envers vous même!
-->Vous devez vous promettre que vous allez changer en mieux et vous promettre de tout faire pour y arriver!

-Le combat est dans l'assiette!
-->Que vous vouliez maigrir ou prendre du poids il n'y a pas de recette, aliment, pilule miracle! le combat se fait dans la cuisine, sachez que la nutrition c'est 70% du travail le sport 30%. Changer votre attitude face à la nourriture et mangez sainement. C'est pas si compliquer a faire faut juste s'en donner les moyens.

-De l'eau, de l'eau, de l'eau comme s'il en pleuvait!
-->BUVEZZ j'insisterai jamais assez sur ce point, on ne s'en rend pas compte mais l'eau est le meilleur complément que vous pouvez ajoutez à votre diet! Une étude a montrer sur un groupe de personne mangeant la même chose, le même nombre de calories mais une quantité différente d'eau; le groupes ayant bu 5litre d'eau par jour contre 2litre pour les autres ont perdu 20% de poids en plus. C'est simple BUVEZ sans modération!

-Exercice physique simple: MARCHEZ!
-->MARCHEZ tout les jours! Au moins 1h a 2h, marchez normalement pas besoin de forcement courir, il faut que cela deviennent une habitude, que chaque jours sortir se promenez. Ecoutez de la musique, des livre audio... profitez de cette heure pour vous ressourcez, réfléchir voir même apprendre grâce au livre audio!
Je déteste courir perso et la marche c'est simple facile pour tous et ça brûle beaucoup de calorie!

DORMEZ! Reposez vous au moins 7h à 9h par jour!
-->Ca peut paraître bête mais c'est super important, votre organisme en a besoin! En prise de masse ou en perte de poids c'est un facteur très important car votre métabolisme à besoin de repos pour redémarrez la machine.
En dormant suffisamment vous serez en forme pour attaquer chaque journée et votre cerveau sans portera mieux!

Voila, voila, j'éspère que cela vous aidera, c'est une liste courte j'en ferai d'autre. Ce sont des changement à la portée de tous. N'hésitez pas à commentez et desoler pour les fautes d'orthographes ^^"

Don't Quite, Keep Going, Stay Tuned!

gruzzyh2

Bonjour, merci pour ces informations.

Pour l'eau, il faut boire minimum 1 à 2 L par jour (1L si vous mangez beaucoup de fruits suffit)
5 L commence à être beaucoup, en s'approchant des 7 L par jour il y a un danger pour la santé. Il vaut mieux faire attention à ne pas en abuser non plus. Tout se consomme avec modération.

AminSuperTramp

Oui c'est sur mais je n'ai pas dit 7 litre. 1 a 2L pour quelqu'un qui ne fait pas de sport sinon c'est 1L supplementaire par heure d'exercice environ.

gruzzyh2

Merci pour la précision