Hello From Province of Quebec

MiniYass

Salut, les amis et amies,
Je m'appelle Yasmine, Yass, MiniYass, Yayass, allez y comme vous voulez, je viens de commencer aujourd'hui, je voulais savoir comment sa se passait pour vous, est-ce que vous avez vu des changements depuis que vous avez commencer?

gruzzyh2

Coucou ! Bienvenue !
Pour ma part, je renseignais ce que je mangeais pendant plusieurs semaines (mois ?) sans y prêter attention, avec des périodes de creux, et un jour j'ai eu un déclic, depuis je me renseigne sur comment manger de manière à ne manquer de rien et ne pas abuser sur d'autres choses. Résultats : j'suis à 7 kg de perdu depuis mi novembre. J'ai commencé à faire un peu plus d'activités sportives.
Voili voilou

FloGB

Bienvenue!

J'ai moi-même remarqué que dès que je me met à noter tout ce que je consomme, je prend le temps de réfléchir si j'ai réellement faim, ou si ce ne serait que de la gourmandise. Étant chef-gérant dans une cafétéria, il est difficile pour moi de m'alimenter de façon saine, et les tentations (chocolat, boissons gazeuses, saucisses déjeuner, bacon) sont très nombreuses! Mais comme je veux perdre du poids, j'ai assez de volonté pour noter ce que je mange de façon honnête, et je vois de vrais résultats.

EricDrouin

Bienvenue! Je viens aussi du Québec.

J'ai commencé il y a 2 semaines et déjà, je vois des résultats. Perte de 1,5 kg. La balance m'indique une perte plus marquée du gras. Je note tout ce que je mange. Ça aide à réfléchir sur les choix alimentaires que je fais et surtout sur les quantités. Je mange beaucoup plus d'aliments sains et j'ai arrêté de grignoter ici et là durant la journée. Comme je fais un travail de bureau, j'ai aussi intégré l'activité physique: au moins 30 minutes de marche ou de course par jour. Tout est positif.

michelemaringer

Allo,
Ça fait 23 jours que j'écris tout ce que je mange! J'ai réussi à éliminé 8 Lbs. Comme les autres ont se rend compte vite de se qu'on mange, pourquoi on le mange et on prend vite l'habitude de vouloir faire des choix sains. Mais on peux pas changé tout, tout de suite... Un objectif à la fois! Pour ma part j'ai commencé il y a déjà 3 mois à boire que de l'eau, moi qui n'en buvait jamais avant!! Juste ça c'est surprenant ce que ça peut faire! Maintenant j'écris tout et je continue, je suis rendu à me trouver un autre objectif!!

Ça fait maintenant 5 jours que tu as posté ton message... Est-ce que tu aimes ça??

MiniYass

Salut salut, je n'est pas encore pris l'habitude de noter et je capote pas mal. Il y a des trucs que je commence à comprendre, mais c'est difficile. J'ai l'impression que les calories partent trop vite... chaque jour je test les truc que je ne peux pas manger.. Et chaque jours je me dis, ok, je peux pas manger sa, mais pas sa. Et aussi, ma session recommence donc, les horaires vont tout chambouler. Je devrais manger des collations, mais mes calories ne le permettent pas (en general, entre 7:00 et 12:30 je suis en transport et j'Ai les cours). Puis, les fruits et legumes coutent treeeees cher, j'ai donc moi s la possibilité d'en manger. Est-ce tout ça est une question d'adaptation?

michelemaringer

salut @MiniYass,
commence juste par tout écrire! Au début c'est difficile parce qu'il faut tout trouver, tout créé. Mais vite tu vas te rendre compte que, à chaque fois que tu commences un mot il y a tes préférences qui s'affichent! Même que tu as des suggestions quand tu fais juste cliqué ajouté un aliment. Après un certain temps 1 à 2 semaines, des choix vont s'imposer par eux même, juste en observant les semaines qui ont passés! Ne coupe surtout pas dans les légumes, et en pertes de poids il est suggéré de limité ces fruits à deux portions. Autre petit truc que j'utilise, mange 1 oz de noix non salée (si tu n'es pas allergique évidemment!)) une demi-heure avant de manger, c'est un trompe faim. Pourquoi? Parce que la production de ghréline, hormone qui stimule la faim, cesse 30 minutes après l'absorption de nourriture. Le taux de ghréline est retombé au moment de se mettre à table et on mange moins. Bois beaucoup d'eau aussi!! Si tu as l'habitude de pas en boire, ajoute dans ton eau; tranche d'orange, citron, fraise, menthe fraîche et même des concombres! Un, deux ou trois de ces ingrédients et l'eau devient Hummm!!! Ne t'empêche pas de manger les choses que tu aimes, fais juste en prendre moins, moins souvent ou trouve une façon santé de les apprêter!

Je ne suis pas une spécialiste mais ce sont des trucs qui ont fonctionné pour moi! Tu me diras si c'est pareil pour toi??? Lâche pas!! Tu es sur la bonne voie!!

michelemaringer

https://fr.pinterest.com/pin/306878162086168790/

Va voir ce site pour des idées pour l'eau!!