Motivation et défis

gruzzyh2

Coucou tous le monde,


j'ai été peu active ces derniers jours, mais j'vais pas me laisser abattre ! Je lançais des défis etc... Bah, savez quoi ? C'est reparti ! Je m'y prend un peu tard pour cette journée mais je lance l'idée.

Je propose un post plus approprié pour faire ça ^^

Je propose que chaque semaine quelqu'un propose un défi sport, et les gens qui souhaitent les suivre le fasse. Je propose d'essayer de faire 5 km de marche en 1 ou 2 fois. Je ne connais pas vos rythmes etc, mais pour moi ce serai soit 1h ou alors deux fois 30 min.

Qui est partant ?


Gruz. (tellement l'habitude des mails au travail que j'ai failli écrire "Cordialement"

DidierDozer

Bonne idée mais le défi, c'est contre toi-même que tu vas devoir le faire Le soucis c'est que tout le monde à un niveau différent.
Pour palier à cela, je propose de tabler sur une durée un peu plus longue style d'ici fin février. Pour ton défi marche, je te propose 5km de marche en une ou deux fois max mais en améliorant ton temps chaque semaine. Le but est de progresser chaque semaine.
Pour moi, je me lance aussi un défi. Je devrai faire une sortie course à pied le matin d'un jour de travail (lundi mardi mercredi vendredi samedi) et augmenter d'une sortie par semaine. Le tout en plus du sport que je fais déjà. Chaque sortie fait 7km environs et 15 le samedi
Si tu acceptes ton défi, je me tiendrai au mien

jeff111974

Hello

Pour ma part mon défi de début 2016, c'est de faire 70 km/semaine soit course à pied ou marche
aujourd'hui nous sommes le 27/01 et je suis à environ 255 km (185 km CAP / 60 km marche)
J'en suis pas loin !!!!
çà c'est pour le mois de janvier
Février j'essaye de rajouter 4*30 de musculation (lombaires, abdos, gainages, tractions / enfin surtout le haut du corps)

Bonne journée

DidierDozer

Super défi Jeff.

Je propose qu'on mette chaque semaine le résultat de notre défi ici

jeff111974

c'est ok pour moi

jeff111974

Salut, récapitulatif depuis début janvier (mon challenge faire 10 km de marche ou course en moyenne par jour)

course à pied
1/1courseàpied 92min 17,73km
3/1courseàpied 60min 12km
5/1courseàpied 67min 13km
6/1courseàpied 60min 12km
8/1courseàpied 45min 8km
9/1courseàpied 58,21min 11,45km
10/1courseàpied 66min 11km
13/1courseàpied 63min 13km
14/1courseàpied 60min 11km
16/1courseàpied 62min 12km
18/1courseàpied 53min 11km
19/1courseàpied 56,5min 12km
20/1courseàpied 60min 10km
24/1courseàpied 87min 17,78km
25/1courseàpied 61min 12km
27/1courseàpied 72min 14km
28/1courseàpied 51min 11km
marche
4/1marche 36min 3,94km
5/1marche 51,5min 5,5km
6/1marche 43,5min 4,73km
7/1marche 39min 3,7km
8/1marche 30min 2,3km
13/1marche 40min 4,47km
14/1marche 42,5min 4,07km
15/1marche 49min 5,29km
16/1marche 62min 4,84km
18/1marche 44min 4,91km
20/1marche 35,75min 3,93km
22/1marche 30,4min 2,9km
25/1marche 54min 5,15km
26/1marche 33,25min 2,6km
28/1marche 39,5min 3,37km

J'y suis presque depuis le 01/01/2016 environ 270 km soit 1073 heures de course à pied et 630 heures de marche (faut dire que les enfants au dodo ma femme travaillant de nuit et des programmes télé débiles j'aime mon tapis de course le soir )
en février je diminue la course à pied (environ 50/55km max par semaine soit 4 sortie) et j'attaque abdos gainage lombaires 4 fois 30 min par semaine

Bonne journée

DidierDozer

Joli résultat

sandrine6482

Je suis partante si tu veux !
Semaine prochaine défi : 45 min de piscine ?!

jeff111974

Hello,
clôture de mon mois de janvier 2016
challenge de faire en moy. 10 km par jour réussi depuis quelques instants:
- course à pied : 240.16 km (environ 21h pour une moy. de 11.44 km/h)
- marche : 69.84 km (environ 12 h pour une moy. de 5.83 km/h)
prochain challenge mois de février 2016 :
- course à pied + marche (moins que janvier) 4 fois par semaine
- 3 à 4 fois 30 minutes de musculation (abdos/gainage/lombaires/traction/pompes)

Bonne journée

DidierDozer

Sandrine, ok pour ton défi. Donc 45min de piscine par semaine ce mois ?

Jeff : Nickel, bravo. Tu as de la chance de pouvoir dégager du temps pour courir et marcher. Pour moi c'est compliqué avec mon boulot et en plus la météo est super moche en ce moment. Je me cantonne pas mal en intérieur du coup. :-(

jeff111974

Coucou

pas de la chance juste une femme qui bosse de nuit et un tapis de course
du coup les enfants au dodo, la femme au boulot et moi je cours sur le tapis...
et le weekend course en extérieure
pour la marche je sais c'est pas bien mais je mange super vite le midi et puis 30 à 45 min de marche du lundi au vendredi

Bonne journée

DidierDozer

Oui je comprend.

DidierDozer

Bon, hier pas moyen de se lever et ce matin grosse douleur aux épaules.

Je vais faire ma sortie demain matin et ma séance cardio demain soir pour être dans les clous. Faut que j'adapte mon entraînement à mon emploi du temps pro sinon ça va pas le faire.

catvirlee

moi je me suis fixée comme objectif de faire 7000 km en vélo pour l'année 2016. Janvier (vacances) ok j'ai fait 750km mais maintenant je suis de retour au boulot, le soir tombe encore trop vite pour pouvoir pédaler sans risques donc il me reste les we (s'il ne pleut pas trop) mais dès que la clarté sera correcte je me défie de faire au moins 20km 5xsemaine pour atteindre mon objectif

jeff111974

Pour février musculation du haut du corps (bras, abdos, lombaires,etc...) en plus de la CAP et de la marche
Je peux me taper 15 km de cap même pas une courbature..
Mais la musculation des bras aie !!!
Les abdos ça va car en courant tu les travailles.
Bon 14 min par jour de musculation c'est pas énorme mais pour reprendre de façon régulière c'est pas mal !!!
Il faut que je tienne dans la durée !!!!!

Bon courage à tous

Arizona_C

Super idée de lancer ici nos défis, je m'inspire de vôtres et laisse la mienne - faire 4 tractions au barre. Là, je suis sur deux entier et la troisième à moité.

Objectif de longue terme, faire trois séries de 4 tractions. je pense il y a encore pour quelques mois, mais je suis patiente, j'adore m'entrainer et voir les progressions au fur à mesure

DidierDozer

Vala, sortie du matin faite

13,16km de collines et chemins en 1h30

http://www.movescount.com/fr/moves/move92100116

jeff111974

Après le défi de janvier réussi ...
Le défi de février est sur la bonne voie (course, marche et 14min de musculation/jour)
119 min de musculation
18.33 km de marche
67.26 km de course à pied

jeff111974

Hello,
clôture de mon mois de janvier 2016
challenge de faire en moy. 10 km par jour réussi depuis quelques instants:
- course à pied : 240.16 km (environ 21h pour une moy. de 11.44 km/h)
- marche : 69.84 km (environ 12 h pour une moy. de 5.83 km/h)
prochain challenge mois de février 2016 :
- course à pied + marche (moins que janvier) 4 fois par semaine
- 3 à 4 fois 30 minutes de musculation (abdos/gainage/lombaires/traction/pompes)

SUITE
clôture de mon mois de février 2016
challenge de faire en moy. 10 km par jour réussi
- course à pied : 238.19 km (environ 20h pour une moy. de 11.90 km/h)
- marche : 53.56 km (environ 9h30 pour une moy. de 5.63 km/h)
- 264 min abdos pompes gainage soit 27min tous les 3 jours (un peu moins que prévu)

prochain challenge mois de mars 2016 :
- course à pied + marche (moins que février) 4 fois par semaine
- 3 à 4 fois 30 minutes de musculation (abdos/gainage/lombaires/traction/pompes) et on le tiens cette fois !!!

Bonne journée

DidierDozer

Malheureusement pour moi, le défi a tourné court. Une charge de boulot inattendue a ruiné mes chances de me lever plus tôt le matin. En même temps, je suis pas un matinal.

Pour Mars, objectif muscu 3x par semaine et 2 sorties running par semaine.