Pourquoi ce "démon" ?

corinnemartin217

Bonjour à toutes et à tous,

drôle de question ce matin...mais tant pis je vous la pose: pourquoi je pense tout le temps à la manger ?
Que se passe t il chez moi ? Ou que ne passe t il pas dans ma vie ?

Je suis une personne d'une nature anxieuse et gourmande, droguée par le sucre (je tente en ce moment d'en consommer un minimum).

J'ai l'impression d'avoir dans ma tête un hamster qui tourne dans sa roue et qui ne pense à qu'à grignoter.

J'ai essayé l'acuponcture, l'homéopathie, pour me débarrasser de ce démon; il se calme temporairement, puis revient toujours !

Quelqu'un vit il la même chose ?
Merci pour vos témoignages.

Je vous souhaite une très bonne journée.
Corinne

Popeye2new

Bonjour !
Bien sûr, pratiquement tout obèse ou personne en surpoids vit ça très régulièrement. Tu n'es pas un cas isolé ! Pour les spécialistes qui privilégient l'explication hormonale de la maladie qu'est l'obésité, il s'agit d'un cercle vicieux qui implique l'insuline et la résistance à l'insuline que met en place le corps pour se défendre du trop plein d'insuline (hors la résistance à l'insuline amène le pancréas à produire ENCORE PLUS d'insuline, et ça boucle à l'infini jusqu'au diabète de type 2...)

L'insuline fait stocker la graisse, la résistance à l'insuline fait que tu as toujours faim...

@MamieTamar nous a fait part d'un site Web qui explique excellemment le problème et parle des solutions. De mon côté, j'ai lu le bouquin "Fat Chance" qui est très bon aussi. Mais je ne connais pas de bonnes ressources en français (quelqu'un ?)

Popeye2new

Sinon, est-ce que tu te nourris assez par rapport a tes besoins ? (Les régimes hypocaloriques n'amènent souvent rien de bon - si tu as tout le temps faim, c'est aussi peut-être que ton corps déclenche ses défenses métaboliques, qui incluent les obsessions alimentaires ... )

paleolithique

@corinnemartin217 je t'ai envoyé un message à ce sujet.

MamieTamar

Je rêve de traduire le bouquin de Fung (je suis traductrice de profession), c'est un peu aussi pourquoi, outre le fait de rendre l'essentiel accessible à quelques amis, je lui ai traduit gratuitement une cinquantaine de pages (disponibles sur son site Intensivedietarymanagement.com, sous la rubrique Media, ça s'appelle "French"). Peut-être que si suffisamment de gens lui réclamait une traduction française...

paleolithique

Popeye2new a écrit: »

@MamieTamar nous a fait part d'un site Web qui explique excellemment le problème et parle des solutions. De mon côté, j'ai lu le bouquin "Fat Chance" qui est très bon aussi. Mais je ne connais pas de bonnes ressources en français (quelqu'un ?)

Il y a l'excellent livre de Gary Taubes "Pourquoi grossit-on ?". Ce livre, en français, est une mine d’informations...

corinnemartin217

Merci d'avoir pris le temps de me répondre
Pas simple tout ça, ça se saurait...mais le plus problématique c'est de manger SANS avoir faim...il faut que je pense à autre chose, que je gère mieux mon stress et surtout que j'apprenne à CROIRE EN MOI.
Sinon je n' avancerai pas dans ma perte de poids.

fifi533

Pour moi ça a été compliqué aussi au début, je finissais à peine mon repas de midi que déjà je pensais à ce que j'allais manger le soir. En faisant mes menus à la semaine, tout était prévu et j'y ai pensé de moins en moins

NathalieGillesMichiels

moi aussi je pense qu'a manger, je rejoins ce que dit Popeye2new, détecté à ma prise de sang, je fais de la résistance à l'insuline donc bientôt diabète 2 si je fait rien! il est temps mais comment résister!

MamieTamar

Nathalie, une des clefs est de manger moins souvent. Pas nécessairement moins, mais moins souvent. Fais un calcul de calories raisonnable pour savoir à quoi tu as droit, et essaie de les répartir entre trois repas (ou deux), sans rien manger du tout entre. Oui, je sais, beaucoup prônent 5 ou 6 petits repas par jour, et pour certains ça réussit. Mais pas quand on fait de la résistance à l'insuline. Essaie pendant une semaine, tu verras bien !

Popeye2new

Je rejoins MamieTamar, son conseil est pertinent. C'est notamment en supprimant les grignotages (et bon Dieu, qu'est-ce qu'il y en avait !) que j'ai réussi à faire baisser ma résistance à l'insuline et me débarrasser de mes nombreuses et fortes envies sucrées...

NathalieGillesMichiels

merci pour l'info. a essayer! te tiens au courant! je suis occupée à lire l'anti regime donc pour l'instant je suis à 1600 calories.

corinnemartin217

Comment calculer son nombre de calories journalier ?
Je suis à 1400, et il semble que ce ne soit pas suffisant.

Sandrine1897

Bonjour Corinne, je t'avouerais que tu n'es pas la seule dans le cas :-) Pour ma part depuis toute petite je n'arrive pas a terminer aucune assiette, au début je n'arrivais pas non plus à prendre un petit déjeuner. Conséquence : grignotage toute la journée, c'est la seule chose qui passait, 1 petit truc par si 1 petit truc par la et puis voila

Certaines personnes sont bon mangeur, moi depuis toute petite c'est tout le contraire. Parcontre je suis une vraie bouche à sucre enfin j'étais :-) j'ai débuté à 116 kg, je suis à 93.3 kg aujourd'hui. J'ai du parfois mordre sur ma chique au début parce que rien que le fait d'avoir supprimé les sucreries, j'avais constamment cette petite voie en moi qui y pensait, comme si c'était plus fort que moi, une petite voie qui me disait "allez juste 1 seul ca peut pas te faire de mal 1 seul ...." ! Au début j'ai du vraiment me forcer au magasin pour ne plus en acheter. Moi j'ai toujours comparé ça à une cure de désintox mais au sucre parce que sans le savoir c'est une drogue, au plus tu en donnes au plus ton corps en demande et c'est un parcours sans fin...

Maintenant dès que quelque chose est trop sucré ça m'écoeure et même une mousse au chocolat que j'aurais mangé 2 pots sans aucun problème par le passé, de nos jours 1/2 pot et j'ai déjà assez ... Parcontre je ne te caches pas que parfois je m'achète bien un paquet de bonbons mais évidemment la en 2/3 jours tout le paquet y passe ....

D'ailleurs me connaissant j'évites d'en acheter comme ca même si une envie me prends je n'en ai pas à la maison :-) Parcontre je n'oublie pas de me faire plaisir de temps en temps mais avec modération et plus par gourmandise ou par envie.

Perdre du poids c'est une bataille qu'on mène contre soit même. Ce sont deux petites voies qui se contredisent sans arrêt, moi j'ai tjs comparé ça à deux petits gosses qui se chamaillent mdrrrrrrrrrrrrrr alors à un certain moment il faut leurs dire CA SUFFIT! et prendre le controle toi même. Si tu arrives à te dire ça tu verras, tu vas y arriver!!!!

Popeye2new

corinnemartin217 a écrit: »

Comment calculer son nombre de calories journalier ?
Je suis à 1400, et il semble que ce ne soit pas suffisant.

Il y a ce calculateur-ci, pas mal mais en anglais.
Ou bien le célèbre "i-diététique"...

L'objectif, pour une perte saine, est de ne pas être trop en dessous (limite = ne pas ôter plus de 15% à tes besoins énergétiques journaliers).

Pour en apprendre un peu plus sur l'estimation de tes besoins (DEJ, DER, rôle des nutriments, etc), un tour par la FAQ du forum est très fortement conseillé !

MamieTamar

Ah oui Popeye, tu le connaissais aussi celui-là ? Il est chouette, n'est-ce pas ? J'y avais été dirigée par l'intermédiaire d'un podcast, qui a arrêté maintenant mais dont on peut encore écouter les épisodes à http://www.fat2fitradio.com/category/podcast/
Les 20 premiers épisodes sont payants mais tout le reste est gratuit, et ça vaut vraiment la peine d'écouter ces 2 gars très sympathiques et avec la tête sur les épaules.

DidierDozer

Autre calculateur (en anglais aussi) :

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

MamieTamar

Très intéressant, juste un peu compliqué. Mais dis-moi, pourquoi est-ce que ça s'appelle Intermittent Fasting Calculator ? Qu'est-ce que ça a à voir avec IF, et est-ce que ça se rattache à un autre site ?

paleolithique

NathalieGillesMichiels a écrit: »

moi aussi je pense qu'a manger, je rejoins ce que dit Popeye2new, détecté à ma prise de sang, je fais de la résistance à l'insuline donc bientôt diabète 2 si je fait rien! il est temps mais comment résister!

@NathalieGillesMichiels j'ai vaincu ma résistance à l'insuline en penrdant du poids (-20 kg en tout) et en diminuant la quantité de glucides par jour.

Notamment j'ai éliminé le pain et les féculents (pâtes, pâtisseries, etc). Il m'arrive d'en consommer, mais sporadiquement, quand je suis invitée ou s'il n'y a rien d'autre à manger.

C'est à vie, bien entendu.

Ma mère avait un diabète de type 2 très grave, en sorte que ça m'a fait trop peur. Je ne voudrais pas devenir malade comme elle.

Popeye2new

paleolithique a écrit: »

Notamment j'ai éliminé le pain et les féculents (pâtes, pâtisseries, etc). Il m'arrive d'en consommer, mais sporadiquement, quand je suis invitée ou s'il n'y a rien d'autre à manger.

C'est à vie, bien entendu.

Des études sur d'importantes populations de femmes ont montré qu'une alimentation à la fois très riche en protéines et très faible en glucides pouvait amener à une forte majoration des risques cardiovasculaires, à la longue... Attention, ça à un effet sur le long terme, en particulier plaques d'atherome.

DidierDozer

D'accord avec Popeye2new, attention.

NathalieGillesMichiels

c'est pas pour moi d'éliminer les féculents ! j'aime trop cela ! mais bon c'est comme tout ! pas d'excès dans rien !

MamieTamar

Simplement, efforce-toi que les féculents soient aussi dans un état aussi naturel que possible : grains entiers au lieu de raffinés, patates bouillies ou au four au lieu de sautées ou purée, pain complet, ou encore mieux seigle, tout ça contribue assez considérablement à réduire l'appétit.

NathalieGillesMichiels

heu plus de frites alors snif ! je rigole évidemment c'est mieux tout ce qui est complet ! rien de rafinés !

fifi533

exceptionnellement tu peux prendre des frites, on a dit "pas de frustrations"

NathalieGillesMichiels

j'essaye de manger 3 fois comme conseiller! je verrai bien... si je tiens le coup et pas d'envie !