bonjour à tous

lorciane

je suis nouvelle sur ce forum - inscrite depuis le 18 janvier - je regarde je teste l'application - je comprends pas toujours mais je vois vos progrès et lis vos conseils - depuis mon inscription sur myfitnesspal j'ai perdu environ 5 kg et je suis à la recherche de recettes pour bien se nourrir et ne pas perdre trop de muscles - j'ai 60 ans et je ne sais pas quel sport pratiqué pour rester en forme . je vous souhaite bonne continuation.

DidierDozer

Bonjour Lorciane

Pour perdre, il suffit de baisse un peu ses apports caloriques et prendre son temps pour le faire en bonne santé. Manger trop peu et le meilleur moyen d'échouer.
Niveau sport, ce qui te fera plaisir : natation, marche, course à pied, rameur, stretching, etc... fera l'affaire

lorciane

merci c'est gentil de prendre le temps de me faire un petit mot

lead06

Bienvenue aussi Lorciane, moi aussi j'ai 60 ans et des vieux kilos à éliminer

moinsclaire

bonjour moi 33 ans et 4 kilos a perdre je m'y met!

lorciane

merci à Lead06 et moinsclaire pour votre accueil - pour moi c'est 5 à 8 kgs de trop et surtout un rééquilibrage alimentaire -

zokuaku1

Bienvenue et bon courage
Pour le sport, essaye de prendre plaisir à le faire, pour ne pas te "dégouter" si tu n'en as pas l'habitude et commence progressivement !

lorciane

merci pour ce message de bienvenue et pour le conseil - effectivement j'avais l'intention d'y aller doucement au début .

paleolithique

Bienvenue parmi nous et comme @DidierDozer a déjà tout dit, inutile de répéter