qui peux m'aider a définir mon quota journalier?

narimenne

Bonjour a tous
Myfitnesspal me propose 1200 calories pour perdre 1kg par semaine, mais je trouve ca tres peu 1200. Qu'en pensez vous?
Je suis une femme de 36 ans, 81kg,1m62, pas sportive du tout, je travail dans un bureau donc assise.
J aimerais perdre 10kg pour le moment.
Merci pour votre aide.

DidierDozer

oui c'est trop peu.

Pour ce qui est de tes besoins, si je te calcule en sédentaire : 1780Kcal/jour pour la maintenance (ni perte ni prise de poids).

Pour perdre 10kg tranquillement, tu devrais en avoir jusqu'à l'automne sans forcer ni t'affamer. En gros, 500g de perte maxi par semaine si tu ne veux pas les reprendre.
Perso je te conseillerais de te mettre vers 1500 à 1600 Kcal/jour et marche 30' tous les jours. Tu devrais atteindre tes objectifs avec cela

narimenne

Merci beaucoup pour ta réponse, je vais suivre tes conseils ça me va parfaitement.

Amel62250

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Bonjour pourriez vous m aider également svp? Merci