Combien de calorie par jour ?

Pico_Lyon

Bonjour à tous et toutes,

Je me permets de vous demander conseils sur mes besoins caloriques journalière. En effet, je débute dans le milieu de la nutrition et je vous avoue que je commence à être un peu perdu.

Comme indiqué dans mon profil, je suis un homme, de 34 ans, je mesure 1.76m et je pèse actuellement 77.7kg (mon objectif étant à 71kg). Je pratique environs 4 heures de sport par semaine (voir mon profil si vous voulez plus de détail )

Sur les conseils données dans la FAQ du forum, j'ai été calculer mon DER et mon DEJ, voici ce qu'il en ressort :

DER : 1 808/jour
DEJ : 2 892/jour

Sur l'appli "MyFitnesspal", j'ai indiqué 2 000 calories journalières.

Pourriez-vous simplement me dire si selon vous, cela vous semble correct ?

Merci d'avance pour votre aide !

Nico

jeff111974

Bonjour,

2000 Kcal me semble bien pour perdre sans aller trop vite tout en ayant pas de sensation de faim.

Perso, je mesure 1m76 j'ai 42 ans et je pèse 69.5 je pratique la course à pied/marche et un peu de musculation
(moyenne par semaine 6h de sport)
Je suis à 2000 / 2200 et je suis stable depuis oct/nov 2014.

Bonnejournée

Pico_Lyon

Merci pour ton avis Jeff !