Abbyssefx

pattysula

Sur le journal d'accueil tu avais parlé de pain d'épice sans gras ni sucre et je ne sais plus qui a parlé de gâteau aux carottes je crois
Est ce qu'on peut avoir les recettes ?
Merci

etoile64200

Ma recette de carrot cake : http://nataliakriskova.blogspot.fr/2007/08/le-plus-fondant-des-carrot-cakes-sous.html

Je la trouve parfaite car pas d'huile/beurre, et donc pas de sensation de "gras".

pattysula

Ah ben super ! Merci ! C'était toi qui avait Répondu?

etoile64200

Non pas du tout

pattysula

Merci quand même !
@abbyssefx si tu vois le post ....

jeff111974

Pour info
Il est possible de remplacer le beurre ou l'huile par de l'avocat dans certaine recette...
Exemple le fondant chocolat banane... c'est beaucoup plus léger tout en apportant des aliments sains..

Bonne journée

pattysula

Oui javais'lu ta recette de gâteau à l'avocat

pattysula

abbyssefx

Ezel_

@abyssefx peut-être ? ^^

pattysula

Je crois qu'il ne veut pas me parler

catouillenouille

il ne parle pas à grand monde ces temps-ci

pattysula

Bon tant pis pour moi

jojowit17600

Essais en MP.

pattysula

Déjà fait depuis août mais rien LOL

pattysula

Coucou
Je reviens sur ce post avec un problème : les adducteurs. Toutes les semaines je vais à la gym une à deux fois en cours collectif. Chaque fois on fait des squat et c'est radical j'ai super mal aux adducteurs.
je n'ai mal nulle part sauf à cet endroit.
je passe donc mon dimanche lundi mardi à souffrir horriblement
Chaque pas est une souffrance
J'ai mis de la crème de contractante mais ça ne fait pas effet
Je comprends pas que e ça. E fait ça toutes les semaines alors que je ne suis pas inactive
Du coup hier je voulais essayé de courir mais même pas j'y pense !
je suis allée marcher mais je vous dit pas comme j'ai mal
Qu'est ce que je peux faire pour améliorer ou mieux éviter que chaque semaine ce mal m' handicape la moitié de la semaine

pattysula

Mince je me suis trompée de post !

abyssefx

J avais pas vu ton message et a cette perdiode j etais malade

abyssefx

Apres je nai pas dis qu'il n y avais pas de sucre et il n'y a pas de sucre rajouté donc seulement du miel sucre naturel et non blanc
D'ailleurs le pain d'épices est bien connu des sportifs cest le meilleurs apports en sucre

Pain d épice sans sucre
l vous faut :

125 g de farine de seigle
125 g de farine d’épeautre (ou de farine classique si vous n’avez pas d’épeautre)
250 g de miel neutre
240 ml d’eau tiède
1 cuiller à café de bicarbonate
1.5 cuiller à café d’épices pour pain d’épices

Pain d'épice 2eme recette
-300g de farine de seigle
-150g de farine
-25cl de lait (250g)
-30g de vergeoise brune
-2 cuillerées à soupe d'huile d'olive (oui, oui c'est bien ça!!)
-450g de miel de châtaignier
-2 cuillerées à café de bicarbonate
-1/2 cuillerée à café de fleur de sel
-1 cuillerée à café de gingembre en poudre
-1/2 cuillerée à café de cannelle en poudre
-1/2 cuillerée à café d'anis en poudre
-1/4 de cuillerée à café de cardamome en poudre
-1/8 de cuillerée à café de mélange 4 "épices"

paleolithique

Bon remettons les choses dans l'ordre :

@pattysula il va falloir étirer un peu tes adducteurs pour les assouplir et prévenir les douleurs :

Tu trouverais des exercices ici :

http://entrainement-sportif.fr/adducteurs-etirements.htm

Et surtout ici :

https://musculation.ooreka.fr/fiche/voir/130056/bien-etirer-ses-cuisses

Lis aussi le texte, cela fait partie de ton auto-formation

pattysula

Merci pour la recette
Et pour les conseils pour les étirements
Je vis ce cycle toutes les semaines c'est insupportable !

solexine72

Il y en a une qui l'attendait, ta recette ! C'est vrai qu'elle est bien!

jojowit17600

abyssefx a écrit: »

Apres je n'ai pas dis qu'il n y avais pas de sucre et il n'y a pas de sucre rajouté donc seulement du miel sucre naturel et non blanc
D'ailleurs le pain d'épices est bien connu des sportifs c'est le meilleurs apports en sucre

Pain d épice sans sucre
l vous faut :

125 g de farine de seigle
125 g de farine d’épeautre (ou de farine classique si vous n’avez pas d’épeautre)
250 g de miel neutre
240 ml d’eau tiède
1 cuiller à café de bicarbonate
1.5 cuiller à café d’épices pour pain d’épices

Pain d'épice 2eme recette
-300g de farine de seigle
-150g de farine
-25cl de lait (250g)
-30g de vergeoise brune
-2 cuillerées à soupe d'huile d'olive (oui, oui c'est bien ça!!)
-450g de miel de châtaignier
-2 cuillerées à café de bicarbonate
-1/2 cuillerée à café de fleur de sel
-1 cuillerée à café de gingembre en poudre
-1/2 cuillerée à café de cannelle en poudre
-1/2 cuillerée à café d'anis en poudre
-1/4 de cuillerée à café de cardamome en poudre
-1/8 de cuillerée à café de mélange 4 "épices"

Moi je trouve ça trop bon après l'effort .
Le sucre qui me recharge "presque" instantanément et le coté "pâte" qui cale la fringale.

Merci pour le partage.

jojowit17600

paleolithique a écrit: »

Bon remettons les choses dans l'ordre :

@pattysula il va falloir étirer un peu tes adducteurs pour les assouplir et prévenir les douleurs.

Je ne dis pas non, mais j'avais lu cela :

Faut-il s'étirer et quand le faire ?

Il y est dit que les étirements ne doivent pas être fait juste avant ou juste après une séance, mais en dehors des jours d'entrainement.
(ce qui m'arrange bien vu que perso, je n'aime pas ça )

Sinon la fiche du deuxième lien est très bien faite.

paleolithique

Tu peux le faire quand tu veux, après la séance (pas vraiment avant, à froid), mais aussi et surtout en dehors de la séance, chez toi.

Surtout ne tire pas trop, juste un peu, en respirant bien.

paleolithique

Les femmes, pas de pain d’épices, laissez tomber les mecs.... N'importe quoi !!!! Pattysula, surtout ne mange pas ce genre de truc, ça va te donner encore plus faim...

Madikera

paleolithique a écrit: »

Les femmes, pas de pain d’épices, laissez tomber les mecs.... N'importe quoi !!!! Pattysula, surtout ne mange pas ce genre de truc, ça va te donner encore plus faim...

pourquoi ??