Gargantua recherche repas gargantuesque

pattysula

J'y arrive pas. J'ai beau y penser, respirer, faire du sport , quand j'ai faim j'ai faim.
je peux être raisonnable le matin et le midi mais à compter de 17h je deviens une autre.
Je ne bois pas de soda ou autre. Je ne mange pas de fromage.
J'ai presque plus envie de graines que de chocolat mais malgré ça ben je grossis puisque je mange xxl
A part les légumes à l'eau vous mangerez quoi pour calmer cette faim ?
Quand je n'arrive pas à calmer ben la je me tourne forcément vers des aliments lourds pain noix fruits secs puis carrément vers les biscuits si le reste fonctionne pas ou Que j'ai avalé toutes les bananes du panier
J en ai marre de cette sensation c'est vraiment terrible intenable douloureux

Didier6771

Il doit y avoir quelque chose qui déclenche dans l'après-midi. C'est pas possible autrement. Il faut trouver quoi ...

fifi533

manges tu suffisamment de féculent pour que ça te cale ?

pattysula

J'en mange mais faut que je fasse gaffe sinon ben ne prend du poids.
Je pense que manger est un espèce d anti depresseur mais c'est vraiment pénible et désagréable

solexine72

J'irais sur la piste de @RunningChoucroute. Souvent, ça n'a rien à voir avec la nourriture. Fatigue? Lâcher prise une fois la journée terminée? Ennui? C'est en trouvant là déclencheur tu y arriveras.

jojowit17600

Ça ressemble a l'alimentation "Doudou".
Celle qui réconforte quand tu as passé une dure journée.

Ou comme le dit @solexine72 , celle que l'on a quand on s'ennui...

Il faut se forcer a faire une activité qui plait ou qui nous plairait mais que l'on ose pas.

- Jouer d'un instrument de musique.
- Faire une partie de jeux vidéo ou classique comme les cartes, les dés,....
- Du jardinage.
- Boire un thé avec les "copines" après le boulot pour papoter.
- Etc...

Une activité que tu attends avec impatience en fait.

Casser la routine, rire, partager....

Moi, si je m'ennui, j'ai faim.
Alors je bouge pour "tromper" mon esprit.

Ça prend "enoooormement" de ressources pour le faire, mais ça aide.


Comme les autres, disent, cherche ce qui te pèse.
Si tu as la tète + légère, tu arrivera plus facilement a avoir le corps qui va avec.



Les spécialistes (encore faut-il en trouver un bon) aident bien aussi.

pattysula

Oui c'est compliqué de trouver quelqu'un qui aide

paleolithique

Mais pourquoi manger des glucides alors qu'on sait qu'ils augmentent l'envie de manger et donnent une faim vorace ?

Je sais, je deviens laconique...

pattysula

Légumes et viande à part manger le poulet entier c'est compliqué aussi

fifi533

Paleolitjique, quand tu dis que manger des glucides augmentent la faim, tu parles aussi des féculents ? parce que moi si j'en mange pas le midi avec mes légumes et ma viande, c'est sur qu'à 16h j'ai une faim monstrueuse.

royalshadow

dans ces cas là il faut que je fasse une activité qui m'occupe les mains (juste regarder un film ça ne convient pas), couture, tricot, bricollage ....
faire la cuisine aussi ... des recettes de légumes qui demandent de débiter / couper etc (à la main pas au robot)en plus ça permet de grignotter quelques crudités / légumes
en grignotage de l'après midi c'est justement des légumes mais à macher (endives à la feuille, choux rouge ou blanc en lamelles, celeri rave en tranche ... enfin des trucs qu'il faut d'une part préparer un peu et d'autre part qui donnent l'impression de vraiment manger quelque chose.

sinon, si tu as la place ...
j'ai investi dans un vélo elliptique, devant une bonne émission 1h sans trop de problèmes, pas moyen de manger pendant ce temps là

Buenos_Aires77

Tu es peut être trop raisonnable le matin et le midi justement?

solexine72

Tu reçois ici plein de bonnes idées pour agir sur l'alimentation (choisir des aliments rassasiants et répartir tes calories journalières de manière à ne pas avoir faim) et des idées pour combattre la "fausse faim ", liée à d'autres choses, comme le besoin de s'occuper.

Il me semble que tu as déjà bien agi sur la qualité de l'alimentation. Tu fais aussi du sport, ce qui est une excellente chose pour lutter contre l'ennui et le stress (qui peuvent pousser à manger)

Tu as identifié un moment précis de la journée où tu est plus vulnérable.

Tout cela montre que tu as plein de ressources pour y arriver!

Les fortes envies de manger viennent souvent en fin de journée parce qu'on est fatigué mais aussi parce qu'on relâche le contrôle: on a fini ses tâches, on sent que l'on peut se laisser aller. @royalshadow a d'excellentes idées. Le tricot repose l'esprit tout en occupant les mains. Je connais plusieurs personnes qui s'en sont servi comme aide pour arrêter de fumer.

pattysula

Oui exact c'est ce que j'ai fait enceinte pour arrêter de fumer

ScytheKairos

Bonjour ! (ceci est mon 1er post ihihi)
Je me reconnais assez dans ce que tu décris : je mange équilibré mais trooop. Parfois jusqu'à me faire un peu mal au ventre. Pourtant ce n'est pas non plus de la boulimie.

Pour ma part j'essaie de "m'arnaquer". Si vous avez d'autres idées je suis très intéressée car il n'y a que ça qui fonctionne avec moi ahah.

• Par exemple quand le soir j'ai ce coté gourmand -en quantité donc- excessif je fais ça :
• Je prend avant tout autre chose une soupe, en boite ou maison (si c'est pauvre en patate ça se congèle bien), que je dilue pas mal tout en assaisonnant pour compenser (ail en poudre, poivre, sel sans excès).
• Ca "remplis" sans être calorique et surtout sans être lourd puisque le soir bon...
• Ensuite j'axe sur les choses qui se mâchent (je sais pas si ça à un rapport avec le fameux "indice de satiété") genre des choux fleurs crus qu'on trempe dans un peu de sauce pour ceux qui aiment.
• Après ça il est rare que je soit encore très tentée, la soupe fait poids dans mon estomac, le croquant m'a donné une sensation de manger vraiement...
• Desfois je complète par un fruit "fastidieux" à manger, genre les grenades, ou les clémentines en enlevant bien touuut le blanc de la peau. Du coup au bout de genre 30min de repas, + le fruit sur l'ordi ou la TV... j'en ai juste mare tout en étant peu frustrée.

En tout cas sur moi ça marche

abyssefx

pattysula a écrit: »

J'y arrive pas. J'ai beau y penser, respirer, faire du sport , quand j'ai faim j'ai faim.
je peux être raisonnable le matin et le midi mais à compter de 17h je deviens une autre.
Je ne bois pas de soda ou autre. Je ne mange pas de fromage.
J'ai presque plus envie de graines que de chocolat mais malgré ça ben je grossis puisque je mange xxl
A part les légumes à l'eau vous mangerez quoi pour calmer cette faim ?
Quand je n'arrive pas à calmer ben la je me tourne forcément vers des aliments lourds pain noix fruits secs puis carrément vers les biscuits si le reste fonctionne pas ou Que j'ai avalé toutes les bananes du panier
J en ai marre de cette sensation c'est vraiment terrible intenable douloureux

Lorsque j'ai faim je mange (si tu as faim ) c est que ton corps en a besoin
2 Solution sois tu ne mange pas assez , sois tes repas ne sont pas équilibré

Pour perdre du poids faut manger et fractionné ces 3 repas en 6 repas le long de la journée
Manger salé le matin et en grosse quantité

Bien déjeuner
Collation a 11 heures
Déjeuner le midi
Collation entre 16heure et 17 heures
Diner leger sans sucre le soir

Si tu as faim cest que tu ne mange pas assez

Edit: joulbais boire beaucoup 3 litre deau par jour taidera a avoir moins faim et a perdre plus vite par la meme occasion
Ce qui donne le plus faim c'est le sucre (si tu mange trop de sucre ne t etonne pas d'avoir des fringales )

ScytheKairos

Coucou !

Je viens de me rappeler d'une chose qui peut aussi être une piste supplémentaire :
J'avais lu que l'on pouvais "agrandir" ou au contraire "rétrécir" son estomac, ce qui expliquerait que quelqu'un habitué à la frugalité ne peux physiquement pas ingurgiter autant qu'une personne se "sur-nourrissant" depuis des années (je pense qu'on à tous vu cette situation dans notre vie sociale). Et ce indépendamment des besoins alimentaires réels.

Qu'en est-il ? Cette faim insatiable ne pourrait-elle pas, dans certains cas, être un indice d'un estomac trop "distendu" par les bombances ?
Y aurait-il un genre de processus à suivre pour se "rééquilibrer l'estomac" ?
bise

ScytheKairos

Du coup je me suis renseignée,
j'ai pas trouvé beaucoup de sites fiable évoquant ce phénomène.
cet article http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1374 est assez complet et dit en gros "on dit que ça rétrécit, alors qu'en fait non, sauf que peut-être que oui en fait"...
D'ailleurs ce site est loin de m'inspirer une confiance sans faille...
Du coup je reste... sur ma faim... eheh

ScytheKairos

coucou !
Je suis trop contente j'ai découvert une piste hyper intéressante quand à l'appétit excessif.
En gros il y a une corrélation au moins, une causalité surement, entre le manque de sommeil et l'augmentation de l'hormone de la faim, la ghréline.
j'ai d'abord entendu ici https://www.franceinter.fr/emissions/la-tete-au-carre/la-tete-au-carre-31-aout-2016 (51e min)
et trouvé du coup cet intéressant article ici : http://www.inserm.fr/espace-journalistes/obesite-un-nouveau-mecanisme-d-augmentation-de-l-appetit-decouvert

voilà je suis sûre que ça peut éclairer du monde, comme ça m'a éclairée ahah !

solexine72

Intéressant @SkytheKairos ! Ça donne d'autres pistes, plus concrètes, que les histoires de volonté !

ScytheKairos

ahah merci ^^
Ben moi j'dois reconnaitre que j'essaie principalement de "me frauder", parce que spontanément je suis pas raisonnable. J'aurais même tendance à me gaver jusqu'au retournement d'estomac comme les cleps ahah.... (oui je suis une princesse)
Et puis la volonté ça se saurait si ça suffisait... personne ne souffrirait de surpoids, d'alcoolisme, de dépendances en général, ne retomberais régulièrement dans ses travers, ne procrastinerait...

pattysula