phase de stabilisation.

arnoldbi

bonjour,

je me demande comment faire la phase de stabilisation. combine de calories par jour, ? combien de temps ?

merci pour vos conseils.

chan

comete90

tout dépend du nombre de calories que vous mangez actuellement. Il suffit juste d'augmenter votre apport calorique (par exemple 200 calories en plus par jour). A vous de voir comment réagit votre corps pendant la stabilisation.
Mais n'oubliez pas qu'au final vous devez retourner à un apport calorique d'environ 2500 kcal (apport énergétique moyen d'un homme). Vous pouvez facilement calculer votre propre besoin journalier sur internet (varie en fonction du travail, du sport, etc).

arnoldbi

merci pour votre reponse

Ezel_

Peut-être y aller plus doucement que 200 calories par jour en plus. Ça dépend de ce que dit la balance à ce sujet, mais il vaut mieux observer l'effet de l'augmentation sur une semaine que sur un jour.

Une fois le poids qui stagne, la vraie phase de stabilisation commence, avec une bonne estimation de la dépense énergétique journalière (internet peut donner une idée, mais pas la vraie valeur et parfois pas une très bonne estimation de la réalité).

Pour la durée de la phase de stabilisation, certaines personnes qui passaient ici avaient coutume de dire : 1mois par kilo perdu.