Reprise du sport

comete90

Bonjour,
Donc je me présente, je m'appelle Caroline j'ai 27 ans.
J'ai pris un peu de poids suite à l'arrêt du sport à cause de douleur au dos.
Du coup, j'ai compensé le manque du sport en mangeant, et comme si ce n'était pas assez difficile je travaille dans une pâtisserie :P
Du coup j'ai pris 5 kilos mais ce n'est pas le poids qui m'importe, c'est surtout ma perte musculaire.
Pour présenter la chose à fond, je vais commencer le sport doucement. Du cardio au début pour mon souffle et beaucoup d'étirements.
Par la suite j'intégrerai des séances de renforcement musculaire en travaillant par zone.
Avant je faisais 45 minutes de renforcement musculaire, 15 minutes de cardio et des étirements (5 jours d'entraînement par semaine) donc je vais essayer de retourner à mon ancienne routine.
Et évidemment continuer à manger équilibré mais en moins grande quantité :P
Alors je ne suis pas une experte en alimentation ou en sport mais si vous avez des questions, j'essaierai d'y répondre comme je peux.
Sur ce, bon courage à tous et à toutes dans votre chemin vers votre corps parfait.