Prise de masse

LionelReznik

Salut. Je commence la musculation chez moi et cherche une salle dans le 09 ( Ariège ). Si il y a des gens qui peuvent me conseiller une salle ou même pour faire une bonne prise de masse , je suis preneur. Merci et courage dans vos objectifs !

comete90

Prise de masse = manger plus que ce qu'on consomme.
Il faut que tu calcules ton besoin journalier en calories pour savoir ce que tu devras manger au final.
En général en musculation on compte : 1 gr de lipides par poids de corps, 2 gr de protéines par poids de corps et le reste en glucides.
Mange 5 ou 6 repas par jour.
Plus tard, pour la sèche c'est pareil concernant la quantité de lipides et de protéines mais il faudra diminuer les glucides.
Je ne suis pas une grande experte mais c'est ce qui revient le plus souvent sur internet.
Par contre je ne sais pas te conseiller pour la salle.