Un bon petit déjeuner à conseiller ?

tugastyle69

Salut, quelqu'un a t'il un bon petit déjeuner à conseiller le matin ? Le petit déj j'ai tjrs du mal à choisir ce qu'il faut manger jsuis e période de masse alors si quelqu'un a des recettes facile et rapide à proposer jsuis preneur. Merci,☺️

sarrourarose979

demi banane 40g de flocons d'avoine et 200 ml de lait , le tout dans la casserole jusqu'à c que lr lait commence bouillir

Momo7870

> @tugastyle69 a dit :
> Salut, quelqu'un a t'il un bon petit déjeuner à conseiller le matin ? Le petit déj j'ai tjrs du mal à choisir ce qu'il faut manger jsuis e période de masse alors si quelqu'un a des recettes facile et rapide à proposer jsuis preneur. Merci,☺️

120g de flocon d'avoine, 4 blanc d'oeuf, 1 jaune d'oeuf, 7 ou 9 dattes, 1cac d'huile de coco. Si vous n'avez pas de dattes metez un banane ou une pomme.

Momo7870

120g de flocon d'avoine, 4 blanc d'oeuf, 1 jaune d'oeuf, 7 ou 9 dattes, 1cac d'huile de coco. Si vous n'avez pas de dattes metez un banane ou une pomme
>

comete90

porridge cru : 50 g flocons d'avoine, 50 ml de lait, 150 g fromage blanc, une banane. Je le préparais la veille donc juste mélanger les flocons avec le lait et le fromage. Ajouter la banane en morceaux ou écrasées selon les préférences.
Tu peux augmenter les proportions en fonction de tes besoins évidemment. Et tu mets ce que tu veux dedans : tu peux rajouter du beurre de cacahuètes, du cacao pur, changer de fruits etc.
Du pain perdu c'est sympa aussi comme petit dej.

Momo7870

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tugastyle69

Merci à tous pour vos propositions je tenterai vos recettes

jeff111974

Bonjour,

Perso je varie mon petit déj.
aujourd'hui j'avais envie de saler : jambon blanc, pâtes, champignon, épinard
hier pain complet banane yaourt nature

cela dépend de ton envie aussi.

par contre j'évite viennoiserie, jus de fruit, galettes de riz, gâteaux petit dej, céréales style kellogs.

bonne journée

Darkein92

40 g de flocons d'avoine dans 250 ml d'eau que tu fait revenir a feu doux jusqu'a l'obtention d'une patte, tu laisse un peu refroidir et tu met une petite cuillère de beurre de cahuète et une petite cuillère soit miel soit confiture.

zourt69

Si tu es en prise de masse pancake, crepe par ex
Sinon en seche flocons d avoine (attention max 40g), lait d amande, fruits rouges, un fruit, graine de chia, et une boisson chaude : mon ptit dej actuel