Abdominaux

muka2125

Coucou qui serait partant pour une séries d'abdominaux pour rentré dans son bikini sans ressemblé au pneu michelin

comete90

fait attention avec les abdos, le fait de travailler tes abdos va les développer donc tu vas prendre du volume et ça ne te fera pas perdre la graisse abdominale.
Le mieux pour affiner la taille c'est le gainage.

belgitude66

pour faire apparaître les abdos meme sans exercice il y a une solution!!
oui!!
perdre de la masse grasse et cela ne peut pas se faire sur un endroit localisé du corps mais sur l'ensemble des reserves crééent par le corps (metabolisme). il faut donc du temps trop tard pour cet été

muka2125

> @comete90 a dit :
> fait attention avec les abdos, le fait de travailler tes abdos va les développer donc tu vas prendre du volume et ça ne te fera pas perdre la graisse abdominale.
> Le mieux pour affiner la taille c'est le gainage.

Merci pour les conseillers mais j'ai bonne espoirs lol je fais 57 kg et pas trop de ventre j'ai la chance d'avoir des origines lol qui ce muscules plus tot bien donc je croises les doigts mon petit problèmes c'est surtout mes petits poigniers d'amour grr encore une fois merci pour tes les bons conseilles et encouragements

abyssefx

Le gainage c'est le top faire des abdos ne sert strictement à rien

IsaSzt62

Gainage, rien de tel

idealement

@abyssefx tu peux m expliquer ? Le gainage ça fait travailler quels muscles ? Pourquoi est ce préférable aux abdos ? : )

abyssefx

Le gainage c fait travailler tout les muscle et du haut en bas et permet également d affiner sa silhouette on s'en sert dans tout les sport comme renforcement musculaire afin d'éviter la blessure

niouks38

Salut, je ne comprends pas. C'est quoi le gainage. Pour ma part, cela fait 12 jours que je fais un régime, je me suis remise au vélo d'appartement +abdo (45mns par jour) je me suis rendu compte que j'avais perdu au niveau du ventre par contre, au niveau kilos, je ne perds pas. Et pourtant je suis à 1300 calories. Je suis contente de m'affiner un peu mais ça m'énerve de ne pas maigrir.

comete90

@niouks38 le gainage c'est par exemple l'exercice de la planche avec toutes les variantes qui existent. Ca fait travailler les muscles profonds et c'est ce qui donne le ventre plat (quand on a plus de graisse abdominale)

Arizona_C

comment mettre un image?

Arizona_C

Gainage

Arizona_C

Enfin, lol

scorpionsdu591

Je suis en salle de sport je ne comprend pas car les coch et les filles bien foutus dise bien gainage et abdos donc les abdos sert bien Je pense

comete90

toutes les filles bien foutues ne savent pas que le gainage et les abdos sont deux choses différentes. J'ai déjà entendu des filles dire que la planche était un exercice d'abdo.
Et les coachs ce sont des hommes ? Parce qu'évidemment pour un homme les abdos c'est bien pour le 6 pack

vicky_lebrun

Salut, si je comprends bien je dois faire des exercices de gainage ainsi que du cardio exemple pour perdre de la graisse avant de faire des abo ?! Merci beaucoup

comete90

@vicky_lebrun Pour les filles qui veulent un ventre plat je conseille le gainage
Pour les filles et la plupart des garçons qui veulent des abdos bien apparents (6 pack) , il faudra également travailler les abdos
Le cardio ne fera pas spécialement perdre la graisse abdominale, pour la perdre il faut changer d'alimentation (c'est pour ça qu'on dit qu'une perte de poids c'est 30 % de sport et 70 % d'alimentation)

idealement

Bonjour. J ai posé une question sur les abdos dans " je reprends la salle de sport"...mais je me rends compte qu elle irait mieux ici, sorry et merci de vos réponses...

linaelisa22

Gainage et stomach vacuum

idealement

Quelle est la respiration pour le gainage ? On gonfle le ventre quand on expire et on le rentre quand on inspire ? Merci aux spécialistes ; )

linaelisa22

On renotre son ventre en expirant on contracte quelque seconde puis on relâche tout doucement en respirant