Sam, 25 ans et 10kg à prendre en 3 mois.

slenglos

Salut! Je suis sur l'application depuis plusieurs mois mais cette fois ci je m'y mets vraiment, avec un rééquilibrage alimentaire.

comete90

Je ne sais pas quel genre de kilos tu veux prendre (graisse ou muscle) mais dans tout les cas, je te conseillerai plutôt une prise de 6 à 8 kilos max en trois mois

newdawn1974

Salut, c est quoi ton programme de muscu? Je crois que le max si tu debutes c'est 2kg de muscle par mois (avec nutrition appropriee), ensuite la graisse c'est 3500 calories pour une livre (0.45kg). Je suis d'accord avec Comete, ca fairait peut-etre beaucoup de changement pour ton corps. Peut-etre debuter avec un surplus calorique pour que tu commences a prendre du poids graduellement et que ton corps s'habitue a manger plus au fur et a mesure?

Angelicious242

Je veux bien qu'on se contacte pour se motiver mutuellement.

Gatsuwave

Courage