orgie de bouffe, je culpabilise

belu86

Bonjour à tous,

J'ai commencé depuis quelques semaines l'application. Ce matin en me pesant, j'étais ravie de voir que j'avais perdu quelques livres. Malheureusement, tout c'est dégradé à l'heure du midi jusqu'au soir. J'ai mangé énooooormément, sans compter mes calories et toutes des choses remplies de sucre, de mauvais gras et de sel. En fait, j'ai triplé les calories dont j'ai le droit. Maintenant, j'ai mal au coeur; mon corps me fait la leçon.
Je cherche des personnes avec lesquelles je pourrais me motiver, discuter et surtout éviter de sombrer une seconde fois dans un torrant de "cochonneries".
Merci à tous

adyssanais

Est ce que tu fais souvent ça ? Parce que si c'est le cas, il se peut que ce soit les signes de trouble du comportement alimentaire comme la boulimie ou l'hyperphagie

etoile64200

Un kg de gras, c'est un excès de 9000kcal (par rapport à ta dépense journalière). Donc même avec ton orgie de nourriture, tu ne reprendras pas de poids, au pire tu ralentiras un tout petit peu ta perte sur quelques jours, rien de dramatique.

Par contre, ça serait bien de travailler sur le pourquoi de cette orgie.

Ezel_

La culpabilité après ce genre d'excès est très mauvais. T'as fait un excès, point.

Si c'est récurrent, comme problème, il faut que tu te penches sur pourquoi tu manges, sans quoi quel que soit le régime/rééquilibrage alimentaire que tu entreprends, ça ne marchera pas.

belu86

Merci pour les commentaires. Je vais me pencher davantage sur les raisons de ces excès. Merci encore.

PtiteFleure

Personnellement je faisais des crises, du coup je me fais suivre par un psy spécialisée en thérapie comportementale et cognitive, je dis pas que je suis guérie car mes pbs sont ancrées depuis mon enfance et qu'il va me falloir du temps, mais je gère beaucoup mieux, je ne fais plus réellement de crises, des fois je mange mais du coup beaucoup moins, j'arrive à réguler ce besoin de sucres, je mange des quantités gérables, voilà si ça peut t'aider.

abyssefx

Faire un excès ou se lacher un jour na strictement rien de dramatique

lolosfv

Si ca peu te rassurer je suis en maintient de poids a 2500kcal et env 2000kcal jour off
Je fait des repas relache en general le dimanche soir et me lache tout comme tu l a fait ce qui me permet d etre clean a zero ecart le reste du temps ! De plus en periode de force le lendemain j ai beaucoup de "peche"
apres un gros repas de triche "cheat meal" le lendemain faut compter environ 2kg voir 3kg de plus sur la balance et les kilos commence a redescendre a partir du 2 eme jour pour revenir a la meme valeur initiale l organisme ce met en etat de rentention d eau plus le poids des aliments dans tes intestins donc pas de panique ... boit beaucoup d eau le lendemain pour evacuer tout ca
En phase de maintient aucun soucis !!!
Tu perd juste du temps si tu es en phase de perte de poids ...
Nb un repas plaisir suffit par semaine en prise de masse et en maintient
Voila ...

lolosfv

> @belu86 a dit :
> Merci pour les commentaires. Je vais me pencher davantage sur les raisons de ces excès. Merci encore.

Sert toi d un repas plaisir/semaine comme d une recompense

etoile64200

lolosfv a écrit: »

> @belu86 a dit :
> Merci pour les commentaires. Je vais me pencher davantage sur les raisons de ces excès. Merci encore.

Sert toi d un repas plaisir/semaine comme d une recompense

Désolée de dire ça un peu "brutalement", mais je trouve ça complètement con.

Ca va contribuer à maintenir en tête que la bouffe est une punition ou une récompense, une amie ou une ennemie, qu'on peut se réconforter avec de la bouffe. De quoi (re)plonger la tête la première dans les TCA!

ImSuicideSheep

J'ai lu un peu partour que les cheatMeal (orgie de bouffe en l'occurence) sont très bon pour la perte de poid.

Il faut biensûr ne pas en abusé, une fois par semaine sachant qu'une fois tous les 10 jours est le mieu.

Je cite un article lambda:
"Le corps humain est très intelligent et il se rendra vite compte du déficit calorique que vous lui imposez. Quand vous suivez un régime hypocalorique sur une longue période, votre corps va ralentir son taux métabolique pour conserver son énergie. Un Cheat Meal une fois ou deux fois par semaine va choquer le système et votre corps va booster son métabolisme. Un cheat meal assurera votre corps de ne pas se mettre en mode famine."

On est tous différents donc a toi de voir en quel quantité ça te correspond le mieu.
Mais sache que si, une fois dans la semaine, tu bouffe comme un Ogre ba c'est rien, c'est même bénéfique.

lolosfv

> @etoile64200 a dit :
> lolosfv a écrit: »
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> > @belu86 a dit :
> > Merci pour les commentaires. Je vais me pencher davantage sur les raisons de ces excès. Merci encore.
>
> Sert toi d un repas plaisir/semaine comme d une recompense
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> Désolée de dire ça un peu "brutalement", mais je trouve ça complètement con.
>
> Ca va contribuer à maintenir en tête que la bouffe est une punition ou une récompense, une amie ou une ennemie, qu'on peut se réconforter avec de la bouffe. De quoi (re)plonger la tête la première dans les TCA!

Bonjour,
On a tous besoin d une recompense pour arriver a faire les choses
Si on doit gravir une montagne pour contempler une vue magnifique arrivé au sommet on sera fier de nous et on pourra recommencer les fois d apres
Pour mon cas ca fonctionne tres bien mais j avoue que par moment j attend avec impatience ce fameux "repas relache"
il faut savoir aussi qu'on a tous une addiction depuis notre enfance (sucres,mal bouffe,fast food etc ...) et il faut essayer de trouver la bonne solution pour contrer ca (on est tous differents)

Mon conseil est seulement d essayer pour voir comment on reagit si ca peu aider tant mieux sinon faut trouver une autre solution
De la a dire que c est con pas d accord avec vous ... mais oui il peu y avoir des effets inverse sur certaines personnes c est juste "a tester"

quand on entreprend un regime il faut bien se mettre en téte que cela va imposer des sacrificices "on a rien sans rien"

etoile64200

Justement, je ne suis pas du tout d'accord avec ca. Ma démarche a été très différente : pas de régime.
Jai d'abord entrepris un travail thérapeutique sur le pourquoi de mon addiction à la nourriture.
Une fois le travail bien avancé, j'ai utilisé MFP juste pour avoir une idée des quantités normales (des années de remplissage par la nourriture, ca biaise un peu les repaires).
Mais aucun sacrifice, aucune récompense à avoir (à part celle d'aller mieux dans ma tête).

Cette approche type régime ne me paraît vraiment pas le plus adaptée à une perte de poids durable. Pas de travail sur les causes, action"brutale" sur les conséquences en ancrant dans la tête que c'est dur mais temporaire... des milliers de personne ont déjà essayé, la plupart s'en sont mordu les doigts.

Mais bref, j'imagine que chacun doit faire son propre chemin!

adelinenef

Moi je me suis fixer certain objectif pour ne pas être frustré je sais pas si c'est la bonne méthode mais je me suis fixer des jours verts des jours orange et un jour rouge. En gros je me pèse tout les vendredi matin. Si j'ai fait du bon boulot c'est à dire perdre plus d'1kg3 je m'accorde une journée rouge ou je ne fait pas attention et je me fait totalement plaisir, chips glace la total. Et pour le reste de la semaine j'ai droit à deux jours orange c'est à dire manger entre 1200 et 1400 calories. Et 4 jours verts ou je suis obligé de respecter la barre des 1200calories. Vous en pensez quoi?
Merci pour vos réponses.

PtiteFleure

Adeline, ton approche est très bonne, mais je ne comprends pas pourquoi ton pâlier d'1,3 kg par semaine, je trouve cela énorme. Une perte de 500 g dans la semaine est déjà une belle perte
Pour le reste 1200 et 1400, est-ce assez ? Moi même étant petite (1,50 m) et sédentaire (travail de bureau et pas trop le temps pour faire du sport) j'ai un métabolisme de base de 1350 kcal.... du coup es-tu sûre que c'est suffisant ? Je te dirai fais 4 jours à ton MB (à calculer), 2 entre ton MB et ton métabolisme sédentaire (à calculer) et 1 jour rouge, non ?