Comment manger 61gr de protéines/jrs quand on est végétarien?

Claire_de_la_lune

Bonjour, Je suis nouvelle inscrite et J'ai vu dans les objectifs que je devrais manger 61gr de protéines par jour. Je suis végétarienne stricte (ni viande ni poisson) et je ne mange quasiment plus de produits laitiers de vache Je co somme seulement un peu de fromage de chèvre et des oeufs en quantité limité. Comment faire pour atteindre cet objectif ? Ça me semble impossible.

abyssefx

Et les œufs aussi ?
Pourquoi oeuf en quantité limité ? tu ne veux pas en manger ? ou tu te restreins

lachoz66

Bonjour,

Il faut que tu remplaces par des protéines végétales comme le soja, les lentilles, l'avoine... Sur internet on trouve des tableaux permettant de connaitre les protéines de chaque aliment après à toi d'adapter en fonction de ce que tu souhaite manger ou non : )

Bonne journée

Enaivlys

Bonjour,

Dans ce cas il faut parier sur les légumineuses et les simili carne. Ce n'est pas toujours facile mais on s'en sort.

Claire_de_la_lune

Abyssefx je tends vers une alimentation végan voilà pourquoi je me restreins.
Merci lachoz66 et Enaivlys. Je mange déjà pas mal de légumineuses et du tofu mais je n'arrive jamais à 61gr de prot par jour. Ou alors je mange au delà de ma faim et je zappe les légumes qui sont pourtant essentiels dans une alimentation équilibrée. Il faut sans doute que je sois plus précise dans mes menus.

mimi24052016

Bjr
Tu peux manger des amandes grillées dans lesquelles il y a pas mal de protéines
A+