nouvelle sur le groupe !

samibarboure

Bonjour
Je suis nouvelle sur cette application en tout cas sur le forum !
J'ai déjà perdu 5 kilos l'année dernière grâce à cette appli.
Je m'y remet ayant encore à perdre 10 kilos environ.
Je voulais savoir à partir de quand commençons nous a perdre du poids des qu'on réduit nos quantités ?

lucieludon8782

Je suis nouvelle aussi par contre je découvre l'appli. Pour le moment j'aimerais perdre 5kg. Comment puis je faire pour avoir un bon résultat et rapidement?

mimi24052016

Bjr à toutes.
La motivation est la première chose à avoir

comete90

Chacun réagit différemment donc difficile de répondre à ta question.
Normalement tu perds 1 kg avec un déficit de 9000 calories. Donc tout dépend de la quantité que tu manges par jour Mais je ne te conseille pas de descendre en dessous de 1400 (et encore c'est déjà peu)

anakyn11

samibarboure a écrit: »

Bonjour
Je suis nouvelle sur cette application en tout cas sur le forum !
J'ai déjà perdu 5 kilos l'année dernière grâce à cette appli.
Je m'y remet ayant encore à perdre 10 kilos environ.
Je voulais savoir à partir de quand commençons nous a perdre du poids des qu'on réduit nos quantités ?

il suffit d'un déficit calorique léger.
entre 10 et 20% max en moins sur ton total : métabolisme de base + Dépenses caloriques journalières

calculateur simple: http://www.psychomedia.qc.ca/tests/calculateur-calories-metabolisme-de-base
ou utiliser la formule d'harris et benedict par exemple.

ne descend surtout pas tes calories en dessous de ton métabolisme de base et vise 0,5k de perte de poids/semaine environ

anakyn11

mimi24052016 a écrit: »

Bjr à toutes.
La motivation est la première chose à avoir

personnellement la motivation sans les connaissances c'est inutile.
en sachant comment son corps fonctionne on peut allier le plaisir et la perte de poids.
être motivé et s'affamer c'est la meilleure façon de rater son "régime".