dur dur

samibarboure

Bonjour a tous

Difficile aujourd'hui pour le moral
Voilà 15 jours que j'ai début ce programme ( sport et calories de 1350 calories par jour )
Et rien perdu !!! Impatience quand tu nous tiens. Suis je la seule ?

zzjunior

L'organisme à parfois du temps à comprendre ce que le cerveau lui demande,
Par moment c'est en milieu de régime qu'il se stop , et redémarre ,

Persévère tu es en bonne voie

samibarboure

Merci de ton soutien !
Nous verrons bien....

captainleof

Courage!

PtiteFleure

15 jours c'est peu même si tu peux trouver cela très frustrant !!! Courage

timbodin3336

Veux tu de l'aide ?

samibarboure

C gentil merci
Jai perdu 200 grammes
Je continue et je vois ce que ça donne

FlavyPrn

Généralement si aucune perte n'est constatée durant 15j, on demande aux personnes de réduire d'environ 100KCal/j leurs apports.

Mais avant tout, pense bien à calculer ta DEJ (dépenses énergétiques journalières) pour te situer et à ce chiffre retire 300. Il y a de nombreux sites qui te permettront de le faire. Ainsi, tu auras normalement un chiffre très correct pour perdre du poids sainement.

comete90

Je ne pense pas qu'elle devrait baisser encore les calories, elle ne mange que 1350 calories en faisant du sport ce qui est déjà trop peu

samibarboure

Merci les filles !
En effet ma dépense énergique quotidienne serait de plus de 1500 au repos voir à 2000 en étant active
J'ai décidé de me mettre à 1350 calories et de faire du sport
Peut être que mon corps ne s'est pas encore "réveillé". Il faut dire que je traîne mon surpoids depuis l'adolescence. Je ne connais pas la minceur ^^

annemarieclaudel

Courage moi aussi jai des paliers ou je ne maigris pas puis de un coup ça repart ne te laisse pas démoraliser

sebastiendarre

Houla faut pas descendre aussi bas, tu vas plus épuisé ton corps qu'autre chose. On est tous impatient de perdre du poids mais comme chaque chose, ça demande du temps, beaucoup de temps.

Je te conseille de calculer tes besoins caloriques journaliers pour maintenir ton poids ensuite à ce nombre tu enlèves 200 à 250 calories.

Une fois ça de fait, je te dirais bien qu'il faut quand même faire attention à ce qu'on mange, le mieux (enfin à mon sens et je n'ai pas la science infuser), c'est de faire une répartition protéines, lipides, glucides.

Par exemple en ce qui me concerne, je fais 40% protéines, 40% lipides, 20% glucides.

Bien boire au moins une bouteille d'eau par jour

Ensuite pour le sport, je ne sais pas ce que tu pratiques mais je te conseille de faire du cardio (30 min) à un rythme de 3 fois par semaine espacée de un jour de repos pour que le corps récupère (très important la récupération). Tu peux agrémenté de 15 min d'abdos si tu veux !!!

Allez courage !!!!!

sifonzel

> @samibarboure a dit :
> Merci les filles !
> En effet ma dépense énergique quotidienne serait de plus de 1500 au repos voir à 2000 en étant active
> J'ai décidé de me mettre à 1350 calories et de faire du sport
> Peut être que mon corps ne s'est pas encore "réveillé". Il faut dire que je traîne mon surpoids depuis l'adolescence. Je ne connais pas la minceur ^^

Decris nous un peu tes repas on peu voir se qui cloche

samibarboure

Je t'ai ajouté comme ami si tu veux suivre mon journal

AnnnOnimeeeee

Je réponds un peu tard mais si tu débutes le sport il est logique que sur la balance il ne se passe pas grand chose. Le muscle étant plus lourd que la graisse.
J'ai eu la même l'année dernière, la balance ne bougeait pas mais mon corps se sculptait et s'affinait. Je ne faisais certes pas de " régime" . Maintenant je fais attention aux calories vu que j'ai pris 12kg en arrêtant de fumer..

samibarboure

Merci pour ta réponse ! En effet le sport musclé je l'ai déjà remarqué...
En tout cas depuis mon port j'ai presque perdue 2 kilos... que cela continue...

AnnnOnimeeeee

Cool