Perte de poids #motivation
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SasoRash
Messages: 7 Member
dans Présentez-vous
Bonjour à tous, je suis Sara. Grosso modo Je veux me débarrasser des kilos que j'ai pris à cause des médicaments (problème de digestion) .. j'aimerais bien profiter de vos REX pour se motiver et re-atteindre mon ancien poids. Si vous avez des conseils sur le regime alimentaire à adopter, je suis preneuse.
Merci par avance.
Merci par avance.
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Réponses
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Bonjour
tes problèmes de digestion étaient du à quoi ?0 -
Oki je pensais que tu étais intolérante à certains aliments0
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Bon tout le message que j'ai écrit n'est pas passé0
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Oui c'est mieux de savoir si tu es intolérante pour pouvoir adapter ta diète et je reecrirais mon message demain avec mon ordi car sur mon smartphone ça fait deux fois qu'il ne met qu'une partie de mon message0
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Bonjour, voilà le message que je voulais poster hier :
Donc pour ton régime il faudrait que tu calcules ton métabolisme de base (calories pour les fonctions vitales uniquement) et ta Dépense Energétique Journalière (énergie utilisée sur ta journée en fonction de ton activité etc)
Pour perdre du poids tu dois baisser progressivement les calories de ta DEJ (200 à 300 calories) jusqu'à ce que tu ne constates plus de perte de poids. Ensuite tu répètes l'opération mais tu ne dois jamais descendre en dessous de ton métabolisme de base (sinon tu risques des problèmes de santé).
Je conseille de faire un rebond en calories une fois par semaine (ou cheat meal) pour relancer la perte de poids et éviter de stagner (donc si par exemple tu manges 1800 calories tu peux faire une journée à 2100 calories).
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Par contre les cheat meal pas avant 2 semaines tant que ton corps ne sais pas encore habitué a perdre des calories. Et biensur se que tu doit réduire en premier lieu au niveau calorique se sont les glucides.0
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Si tu as des questions n'esite pas!1
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