Perte de poids #motivation

SasoRash

Bonjour à tous, je suis Sara. Grosso modo Je veux me débarrasser des kilos que j'ai pris à cause des médicaments (problème de digestion) .. j'aimerais bien profiter de vos REX pour se motiver et re-atteindre mon ancien poids. Si vous avez des conseils sur le regime alimentaire à adopter, je suis preneuse.
Merci par avance.

comete90

Bonjour
tes problèmes de digestion étaient du à quoi ?

SasoRash

J'ai une aerocolie (colon gonflé) @comete90

comete90

Oki je pensais que tu étais intolérante à certains aliments

SasoRash

Effectivement, je dois me rendre prochainement pour faire un test d'intolérance alimentaire (à priori je crois que je suis intolérante au gluten) .. depuis que Je mange sans gluten je me sens mieux mais souvent je "triche" lol .. @comete90

comete90

Bon tout le message que j'ai écrit n'est pas passé

comete90

Oui c'est mieux de savoir si tu es intolérante pour pouvoir adapter ta diète et je reecrirais mon message demain avec mon ordi car sur mon smartphone ça fait deux fois qu'il ne met qu'une partie de mon message

SasoRash

Merci bcp @comete90 .. j'attendrais ton message.

comete90

Bonjour, voilà le message que je voulais poster hier :
Donc pour ton régime il faudrait que tu calcules ton métabolisme de base (calories pour les fonctions vitales uniquement) et ta Dépense Energétique Journalière (énergie utilisée sur ta journée en fonction de ton activité etc)
Pour perdre du poids tu dois baisser progressivement les calories de ta DEJ (200 à 300 calories) jusqu'à ce que tu ne constates plus de perte de poids. Ensuite tu répètes l'opération mais tu ne dois jamais descendre en dessous de ton métabolisme de base (sinon tu risques des problèmes de santé).
Je conseille de faire un rebond en calories une fois par semaine (ou cheat meal) pour relancer la perte de poids et éviter de stagner (donc si par exemple tu manges 1800 calories tu peux faire une journée à 2100 calories).

SasoRash

Merci bcp @comete90, je vais prendre tes conseils en considération. Je te tiendrai courant de l'évolution.
Merci encore.

sifonzel

Par contre les cheat meal pas avant 2 semaines tant que ton corps ne sais pas encore habitué a perdre des calories. Et biensur se que tu doit réduire en premier lieu au niveau calorique se sont les glucides.

SasoRash

Merci bcp @sifonzel

sifonzel

Si tu as des questions n'esite pas!

SasoRash

Merci bcp @sifonzel i Will