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Besoin d aide

mimi54160
mimi54160 Messages: 12 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
Bonjour je suis nouvelle et un peux nulle sir l aplication je voudrais savoir si quelqu'un pourrait me dire pour une femme de 1,65 combien doit on avoir de calories par jour je vous en remercie ;)

Réponses

  • ScytheKairos
    ScytheKairos Messages: 245 Member
    Coucou, je ne suis pas spécialiste mais il faut prendre aussi en compte ton poids actuel.
    En gros :
    1. il faut que tu détermine le nombre de calories qu'il te faut pour rester à ton poids actuel. (regarde sur internet il y a plein de site) par exemple 2000kcal
    2. ensuite tu te fixe un objectif un peu de dessous mais pas trop (genre 15%, je sais plus) par exemple 1600kcal
    si ton objectif est bien calculé tu dois perdre du poids mais pas très vite afin de ne pas reprendre.
  • zourt69
    zourt69 Messages: 7 Member
    Bonjour
    Ce sont des calculs. Il faut savoir ton metabolisme de base et ensuite l activite que tu fais en moyenne par jour, ton age, sexe, poids
    Il y a des sites sur internet pour tout calculer facilement.
    Si tu as besoin d aide n hesites pas
  • Mesaad27
    Mesaad27 Messages: 3 Member
    Bonsoir..
    Je suis intéressée par le nom d'un site pour calculer le besoin en calories..
    J'ai commencé un régime il y a une semaine..entre 1300 et 1400 calories et j'ai perdu 1,2kg..Je trouve ça plutôt bien si c'est sur une bonne durée et je n'ai pas faim parce que finalement je mange + et mieux.
    Merci à vous.
  • sylviebriwa
    sylviebriwa Messages: 1 Member
    Je ne sais pas comment on enregistre les menus
  • mimi54160
    mimi54160 Messages: 12 Member
    Coucou merci pour vos réponses j ai regardé sur Internet c est entre 1300/1460 merci B)
  • comete90
    comete90 Messages: 568 Member
    Ca c'est le stricte minimum (métabolisme de base) tu peux manger plus en diminuant les.calories de ton besoin énergétique journalier
  • comete90
    comete90 Messages: 568 Member
    http://www.all-musculation.com/dossier/boite-a-outils-all-musculation/besoins-caloriques-journaliers.html

    Tu peux calculer ton métabolisme de base (calories pour les fonctions vitales) et ton besoin énergétique journalier.
    Le premier c'est le minimum que tu dois manger pour que ton corps fonctionne correctement, le deuxième permet de maintenir ton poids

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