pushpull passionné de Sport et Nutrition

pushpulll

Bonjour,

Ravi de vous rejoindre sur cette communauté très active.

J'ai 36 ans, je vis en région parisienne, 1.77m, 79kg (+6kg pris entre fin d'été et octobre en phase de perte ! ^^').
Je pratique en temps normal la musculation environ 3x/semaine (je pratique avec un bon niveau de connaissance tant sur les exercices que sur le fonctionnement du corps) + une activité cardio si possible et dans le meilleur des mondes (bref, ça n'arrive qu'avant l'été ou très ponctuellement en fait ).

Je suis passionné de sport (foot, sports américains, boxe, etc.) et de nutrition.

Je serai ravi d'échanger avec vous, de vous apporter les quelques connaissances que je peux avoir ou de nous motiver.

A très vite !

pushpull

jeff111974

bienvenue !!

pushpulll

Merci jeff. Au plaisir de te lire.

AnnnOnimeeeee

Salut ! Ann, 36 ans , 1m72 58 kg , muscu 3 fois par semaine mais des exos de filles lol et canitrail en libre > courses/marche rapide avec mon chien sans laisse en cambrousse 2 à 5 fois/semaine en fonction du temps et de mes genoux
Je vis dans le sud
J'ai une alimentation extrêmement variée en mode tout fait maison mais je m'interroge pas mal afin de nourrir correctement ma meute et une arrière grand mère diabétique depuis peu.
Je suis loin d'être une experte en nutrition tes conseils sont les bienvenus

pushpulll

Hello @AnnnOnimeeeee !
Merci pour ton accueil. Je lis régulièrement tes posts et suis admiratif de ton énergie, optimisme et volonté.
Tu es toujours pleine de bon sens et tu sembles avoir un bel équilibre.

J'échangerai avec toi avec grand plaisir sur le forum !

AnnnOnimeeeee

Ahoh merci
Rhooo mon message est toujours tronqué grrr
Vois si tu résous mon problème !
Que faire en féculents ce soir sachant qu'hier nous avons mangé des pommes de terre et du riz que demain j'envisage de faire un couscous ( donc on enlève de l'équation semoule / polenta ) qu'à midi j'ai mangé des tagliatelles et que je n'ai pas envie de manger du boulgour ou autres blés ??

azmesterna

hi

AnnnOnimeeeee

Et bah j'vais faire des wraps !! @pushpulll . J'ai des tortillas de blé dans mes placards ! J'sais pas vraiment ce que ça vaut nutritionnellement mais j'vais dorer un peu de poulet prealablement pané (un peu de gourmandise) des champi un chouyat de bacon (encore un peu de gourmandise) salade tomate avec une sauce au fromage blanc et on va bien voir quoi que ça donne

pushpulll

@AnnnOnimeeeee : haha ! T'as trouvé une excellente recette je vois ! ^^
Top les Wraps : la galette de blé n'est pas affreuse au niveau composition et après c'est toi qui garni de ce que tu veux ! ^^

AnnnOnimeeeee

@pushpulll , Yep et ce fut bien bon ^^

moins10kilos35

Warm aussi pour moi aussi et à moins de 300 kcal: 1 wrap 60g + fromage ail et fines herbes 25g + jambon de dinde 60g + laitue. Un régal avec une soupe de légumes et tranche d ananas en dessert. Je suis calée!!!!!!!

pushpulll

Vous partagez des recettes via l'appli ?

AnnnOnimeeeee

J'ai tenu un site où je postais mes recettes quand j'étais webmaster ( dans une autre vie ! Tainn ça date ! ) Ici, non, je ne me suis pas penchée sur le sujet.
Après je ne mange pas light , juste équilibré et varié, donc je ne sais pas si ça intéresserait grand monde mes recettes de Chili, bœuf bourguignon, blanquette, nems d'hong kong, moussaka, moules farcies etc lol lol

Nadibole13

Bonjour, mon objectif est de perdre du gras. Je fais aussi de la musculation 4 fois par semaine dans une salle de sport à Marseille. Je fais aussi du gainage et du cardio. sur tapis roulant et vélo elliptique. Je mesure 162 M pour 53.8 kg et mon objectif est à 48.7 kg soit 5 kg de gras et croyez moi c'est tout au niveau des hanches du ventre et de la cellulite. Actuellement, je fais un déficit depuis le 23/11. Ma consommation est à 1250 calories par jour. 75 % de glucides 15% de protéines et 10 % de lipides car mon mode alimentaire est fruits légumes féculents légumineuses et ce depuis 2010. Mon métabolisme de base est à 1550 calories que j'envisage plus tard de rebooster.
Je vous souhaite à tous d'arriver à vos objectifs respectifs.
@+

pushpulll

Hello @Nadibole13 !
N'hésite pas à créer un topic sur ton objectif. D'autant plus que lorsque tu parles d'un métabolisme de base ) 1550 et que tu dis que tu es à 1250kcal... ! Gloups ! ^^'

Je viendrai échanger sur ton topic avec plaisir !

Buenos_Aires77

Perdre du gras en mangeant 75% de glucides c'est vraiment pas top. Augmente ta conso de lipides et de protéines

Beverley901

D'accord avec Buenos_Aires77. Pour perdre du gras 75% de glucides c trop. Augmenter le taux de protéines et de lipides et diminuer le taux de glucides ca peut "choquer" ton métabolisme et favoriser ta perte de gras.