Nouveau en pdm

travismorize

Hola tous le monde je me présente Travis pesant 63kg avec objectif 75 kg si vous avez conseils repas collation recette je vous écoute merci

DavyMeil

Salut si tu veux je peux te donner quelques kg.....lol.
La muscu car je pense que tu veux prendre du poids mais surtout du muscle.

travismorize

Salut oui la musculation je suis inscrit je recherche surtout des recettes simples et efficaces

comete90

Les recettes ce n'est pas tres compliqué, une source de proteines, beaucoup de legumes, un peu de feculent
J'adore faire les legumes au four avec de l'huile plein d'epices et d'herbes aromatiques
Donc les recettes c'est en fonction de ce que tu aimes manger
Au fur et a mesure de l'avancee de ta prise de masse, si tu vois que tu as du mal a finir tes assiettes tu peux diminuer un peu le ratio des glucides et augmenter les lipides (mettre plus d'huile par exemple)