Compter les calories à la cantine/cafétéria

vivi_leds

Bonjour
Une question qui attends depuis longtemps une réponse si quelqu'un l'a je veux bien !
Comment faire pour compter les calories quand on mange à la cafétéria du travail ?
Je mange toujours peu de féculents, des légumes et de la viande et en dessert un yaourt aux fruit ou un bol de 5 fruits à peu près.

Mais pour le plat comment savoir combien de calories j'ai mangé ?

Merci et bonne continuation !

lelila1

Hello

Je dirais de faire une estimation. De toute manière, on n'aura jamais le nombre de calories exactes d'un plat même fait maison. Donc regarde si le plat est dans la base de donnée et essaye d'estimer la quantité. Une assiette à la cantine c'est 300 à 450 g pour une portion moyenne. Tu peux essayer d'en refaire une chez toi avec un plat de base pour peser pour voir et tenter d'estimer (un steack haché avec des haricot vert et un peu de riz par exemple).

A+
Lelila

comete90

Comme dit lelila, soit tu estimes les proportions, soit tu achètes une balance de cuisine portable et tu dois t'amuser à peser les aliments.

vivi_leds

> @comete90 a dit :
> Comme dit lelila, soit tu estimes les proportions, soit tu achètes une balance de cuisine portable et tu dois t'amuser à peser les aliments.

Ahah idée intéressante

BusMat2017

Bonjour ! Aussi peux utiliser la base de données de MFP et tu trouveras beaucoup de plat que tu manges ou se trouvent à la cantine ou même chez toi.

comete90

Haha oui j'ai vu un YouTubeur qui utilise ça quand il mange à l'extérieur :P

Zoliinf

Ya une appli aussi qui s'appelle le secret du poids (elle est gratuite) et tu peux rentrer ce que tu consommes avec des photos des aliments ou pays. Comme ça si tu sais pas le poids tu compares par rapport à la taille