Mon Bolw cake pour le goûter

cocobou34

et oui je prends une collation à 16h et le matin si je déjeune tôt
pour aujourd'hui j'ai fait avec ce que j'avais sous la main =
2 oeufs + 1 yaourt de soja + 40 gr de flocon d'avoine et une pincé de levure le tout 3 mn au micro onde servi avec baie de gogi et amande

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Pour info voilà un montage photo de moi quand j'ai commencer (nov 2017 à aujourd'hui) moins 8 kg

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Mon petit déj de ce matin =
1 bol de fruits rouge (surgeler de chez Lidl) + 2 oeufs au plat + 1 thé vert

cocobou34

Ingrédients pour 4 barres de céréales :


60g de flocons d’avoine
20g d’huile de coco
1/2 pomme (40g)
5g de graines de chia
10g de noisettes concassées
25g de sirop d’agave
10g de protéine de soja goût vanille
Option: chocolat noir



recette de barres protéinées et vegan



Méthode


Préchauffer le four à 180 degré
Dans un saladier, verser l’ensemble des ingrédients « secs « (flocons d’avoine, protéines de soja, graines de chia, noisettes, 1/2 pomme).
Ajouter l’huile de coco fondue et le sirop d’agave, mélanger pour enrober le tout.
Répartir le mélange sur une feuille de papier cuisson, dans un plat rectangulaire ou encore dans des petits moules à cake rectangulaires. Penser à bien tasser la préparation pour que les barres ne se cassent pas au moment de la découpe.
Enfourner la préparation 15 à 20 minutes (selon l’épaisseur des barres) à 180 degrés.
Sortir du four et laisser refroidir, puis couper en forme de barres avec un couteau bien aiguisé.


Optionnel : Tremper un coté des barres de céréales dans du chocolat noir fondu.

Les barres se conservent quelques jours dans une boite hermétique.

Montanaa953

Merci pour tes recettes elles ont l’air délicieuses