Trop de Glucides !!

Mamanmarion41

Bonjour ,
J’ai commencé MFP lundi et je me suis rendue compte que je consomme trop de glucides alors qu’il me reste au moins 500calories sur les 1761 que je peux prendre par jour. Est-ce grave ? Quels aliments sont à éviter ?
Merci d’avance pour vos réponses.

lolavezien

Et bien tout les glucides complets ou à ig bas ainsi que les légumineuses. Pâtes complètes, riz complet, riz sauvage, riz rouge, haricots blancs, rouge, pois cassés, petit pois, pois chiche, lentilles, quinoa, pilpil, épeautre, millet, sarasin, crêpe à la farine complète, au petit épeautre intégral, sarasin, pain intégral, banane. Ensuite pour les portions 100g cuits pour les repas du midi et du soir soit 4 bonne cuillère à soupe. Pour le matin et le 4h tu peux prendre 4 cuillères à soupe de flocon d'avoine cru ou encore 100g de féculents cuits. S'il te manque des calories pense aux lipides et n'oublié pas les protéines

stephaniee052017

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