Le full body est t'il efficace ???

YounesFF

Pour ceux qui on debuté la musculation avec un full body , avez vous eu de bons resultats avec ce type d'entrainement ? Car j'hesite entre faire un split ou un full body . Qu'est ce qui me conviendra le mieux pour prendre du muscle .

ddeschenes83

Tout dépend du temps que tu peux investir par semaine. Si tu hésites entre les 2, sache qu'il existe un bon compromis avec le half body 4 jours.

2 jours haut du corps et 2 jours bas du corps qui peux être très efficace (c'est ce que moi j'utilise pour le moment). Il te fera travailler des groupes musculaires avec des exercise tel le bench, dips, tractions, squats ainsi que des exercises focusés (biceps, triceps, ischios jambier etc)

Visite musculaction.com (n'oublie pas le 'c' de 'action') pour une tonne d'infos et de programmes (dont le half body sous 'routines avancées').
Chaque exercice est bien décrit : description, comment l'exécuter, la respiration, conseil de sécurité et même un vidéo pour bien voir l'exécution.

Bon succès!